A koje su najbolje pahuljice pre treninga i sa cime,samo one da budu u obroku,posto ne mogu trenutno nista drugo da unesem?

Aha oke,da pored svega ovoga sveo sam ugljene hidrate na minimum,unesem za dorucak i obavezno pre treninga,sada nzm kakve vrednosti sadrze ovi orasasti plodovi...posle treninga u vidu cokoladnog mleka nikako vise,cilj mi je da postepeno skidam masne naslage sa svih delova tela 

ne treba da eliminišeš ugljene hidrate, ugljeni hidrati su primarni izvor energije.  Treba da kontrolišeš njihov unos, da izbaciš proste šećere - slatkiše, grickalice, belo brašno itd...  i da ih unosiš tako kako si naveo - oko treninga i ujutru za doručak, i obavezno da budu složeni hidrati poput žitarica (ovas, ječam raž), integralnog pirinča, krompira  i uz to jako puno vlakana - salate, povrće sveže i bareno

Pa ne moze bas kostunjavo da menja obrok, jer nema proteina ali su zdrave masti neophodne i kad se nabacuje masa i kad se skida. Znaci orasi, bademi, kikiriki, lan... Ja svaki dan jedem kikiriki i oko 100 gr lana pred spavanje bilo da sam na masi ili definiciji.

Naravno,slazem se da ne moze da zameni obrok...Ali ponekad,bar ja kada ne stignem da napravim sendvic,onda kupim kostunjavo voce i bas me dobro zasiti i drzi me duze vreme sitim.

Pa ne moze bas kostunjavo da menja obrok, jer nema proteina ali su zdrave masti neophodne i kad se nabacuje masa i kad se skida. Znaci orasi, bademi, kikiriki, lan... Ja svaki dan jedem kikiriki i oko 100 gr lana pred spavanje bilo da sam na masi ili definiciji.

Kad smo vec kod kostunjavog voca,ja cesto kao zamenu za obrok uzmem onaj jumbo mix fantasia...Stvarno je fenomenalan!

Aha oke,da pored svega ovoga sveo sam ugljene hidrate na minimum,unesem za dorucak i obavezno pre treninga,sada nzm kakve vrednosti sadrze ovi orasasti plodovi...posle treninga u vidu cokoladnog mleka nikako vise,cilj mi je da postepeno skidam masne naslage sa svih delova tela  

Aha,dorucak mi je oko 7 h,sada cu i piletinu da ubacim za dorucak.
Npr da ubacim taj sendvic sa tunom ili piletinom u 10h a u 12,da uzmem bademe,lesnike?
Jel samo jednu vrstu od toga dnewno,saku ili od svega po saku?

orašasti plodovi su jako kalorični, jedna šaka (ukupno) je dovoljna za užinu, jedan dan uzmeš badem, drugi dan lešnik, treći kikiriki...  menjaj

ja imam u ostavi bar 15 kesa sa različitim stvarima - orasi, lešnik, badem, kikiriki, suncokret, bundevino seme, indijski orah, brazilski orah, pistaći.... uzimam sve povremeno i kad se setim - obavezno svaki dan i izmeĂ°u obroka

Aha,dorucak mi je oko 7 h,sada cu i piletinu da ubacim za dorucak.
Npr da ubacim taj sendvic sa tunom ili piletinom u 10h a u 12,da uzmem bademe,lesnike?
Jel samo jednu vrstu od toga dnewno,saku ili od svega po saku?

Mozes da poneses neki sendvic, da napravis kod kuce, integralna kifla, sa piletinom ili tunjevinom, zelenom salatom. Za uzinu mozes poneti kostunjavo voce - bademe, lesnike, orahe, bilo sta od toga, po saku, bice dovoljno.

pa zato sto sam u skoli od 8 do 2 i ne mogu nista da ponesem kao obrok,pa mi ovo dodje kao dopuna
Cufte u sosu

sta ce ti banana i cokoladno mleko pre treninga ? I na kakve cufte mislis ? Obrok pre treninga je idealno da bude sa mesom..

Sta mislite za ovaj plan ishrane:
Dorucak:
Grasak ili cufte u sosu + jogurt ili mleko
posle 2 sata 1 banana
posle 2 sata 1 cokoladno mleko
Obrok pred teretanu Grasak ili cufte
posle teretane
belo meso 300 gr + 4 belanca + cokoladno + salata
Cilj skidanje masnih naslaga i dobijanje misicne mase
Da li bih trebao da unosim za dorucak i za obrok pred teretanu da unosim proteine u obliku pileceg mesa ?

oke,hvala

UH su ti potrebni pre treninga da bi imao energiju, takodje i ujutru za doručak tipa @ ovsene pah. . . Posle treninga znas vec za pwm bi bila idealna banana. . .čok.mleko. . .ako ne koristis suplemente. .after that proteinski obrok je neophadan @belo govedje telece meso. . Riba . . .itd .

aha,a da li ce misici napredovati posto ne unosim uh posle treninga vec samo protein?