TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398431 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 23, 2024, 05:12:23 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 13 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kombinacija  (Pročitano 70230 puta)
munchh
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 17
« Odgovor #130 poslato: April 23, 2015, 10:28:13 pre podne »
Citat: TwinSix  April 23, 2015, 10:16:06 pre podne
Gejner ne služi da povećanje snage već za pojačan unos kalorija. Na tu visinu ti treba još kilograma, a to se dodaje jačim kalorijskim unosom kroz hranu i + eventualno gejner. Nisam baš siguran koliko će doprineti povećanju snage.
Zaboravio sam da napisem da bih zeleo bih da se ugojim xD
Ako bih dobio par kilograma misica,  to bi znacilo i povecanje snage zar ne?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4423
« Odgovor #129 poslato: April 23, 2015, 10:16:06 pre podne »
Gejner ne služi da povećanje snage već za pojačan unos kalorija. Na tu visinu ti treba još kilograma, a to se dodaje jačim kalorijskim unosom kroz hranu i + eventualno gejner. Nisam baš siguran koliko će doprineti povećanju snage.
Sačuvana
munchh
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 17
« Odgovor #128 poslato: April 23, 2015, 10:01:08 pre podne »
Pozdrav,
imam  jedno pitanje.  Da li je preporucljivo piti u isto vreme protein i mass gainer?  Protein pijem mesec dana,  vidim blage rezultate,  ali bih ubacio i gainer.  Imam 181cm i 69kg, treniram veslanje,  4-5 puta nedeljno,  imam odlicnu aerobnu bazu ali mi fali snage.  Hvala unapred :)
Sačuvana
Nenad Glisovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 412
« Odgovor #127 poslato: Februar 26, 2015, 10:16:49 pre podne »
Naravno,i treba tako prvo sredi ishranu maksimalno i onda ubacuj suplementaciju..
Sačuvana
Nenad Glisovic
Voki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27
« Odgovor #126 poslato: Februar 26, 2015, 12:00:19 pre podne »
Citat: Slavisa Stojic  Februar 25, 2015, 11:58:25 posle podne
Ne pretrpavaj se suplementima...da i glutamin je odlična stvar...ali prioriteti su prioriteti...po meni je bolje da novac investiraš u više kvalitetne hrane ili više "proteina", nego li da ga rasipaš na male količine "zvučnih suplemenata"...

Drago mi je ako ti novac nije limitirajući faktor...
Onda cu najvise u hranu da ulazem. Inace, hvala na pomoci :D pozdrav
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...
« Odgovor #125 poslato: Februar 25, 2015, 11:58:25 posle podne »
Ne pretrpavaj se suplementima...da i glutamin je odlična stvar...ali prioriteti su prioriteti...po meni je bolje da novac investiraš u više kvalitetne hrane ili više "proteina"( tu imaš i BCAA i glutamina), nego li da ga rasipaš na male količine "zvučnih suplemenata"...

Drago mi je ako ti novac nije limitirajući faktor...
Sačuvana
Voki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27
« Odgovor #124 poslato: Februar 25, 2015, 11:52:33 posle podne »
Citat: Slavisa Stojic  Februar 25, 2015, 11:49:11 posle podne
Citat: Voki  Februar 25, 2015, 11:46:22 posle podne
Citat: Slavisa Stojic  Februar 25, 2015, 11:42:02 posle podne
Pre suplemenata se posveti ishrani, pa ćeš lako dodati sve ostalo...

Ne zaboravi da na suplemente otpada oko 5-20%...ne preskači osnove...

TRENING, ISHRANA...pa tek SUPLEMENTACIJA...  ;)
Npr: kad bi hteo neke suplemente da uzmem, koje bi mi ti preporucio? Za cistu misicnu masu, ako postoje takvi :D


1)Vitaminsko-mineralni kompleksi...2)omega-3 esencijalne masne kiseline...3)proteinski suplement...pa tek onda kreatin...kreatin bi bio final touch...  ;)

A pre svega toga TRENING I ISHRANA!
Skoro sve imam, a sta mislim da uzmem i glutamin?
Shvatio sam za trening i ishranu :)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...
« Odgovor #123 poslato: Februar 25, 2015, 11:49:11 posle podne »
Citat: Voki  Februar 25, 2015, 11:46:22 posle podne
Citat: Slavisa Stojic  Februar 25, 2015, 11:42:02 posle podne
Pre suplemenata se posveti ishrani, pa ćeš lako dodati sve ostalo...

Ne zaboravi da na suplemente otpada oko 5-20%...ne preskači osnove...

TRENING, ISHRANA...pa tek SUPLEMENTACIJA...  ;)
Npr: kad bi hteo neke suplemente da uzmem, koje bi mi ti preporucio? Za cistu misicnu masu, ako postoje takvi :D


1)Vitaminsko-mineralni kompleksi...2)omega-3 esencijalne masne kiseline...3)proteinski suplement...pa tek onda kreatin...kreatin bi bio final touch...  ;)

A pre svega toga TRENING I ISHRANA!
Sačuvana
Voki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27
« Odgovor #122 poslato: Februar 25, 2015, 11:46:22 posle podne »
Citat: Slavisa Stojic  Februar 25, 2015, 11:42:02 posle podne
Pre suplemenata se posveti ishrani, pa ćeš lako dodati sve ostalo...

Ne zaboravi da na suplemente otpada oko 5-20%...ne preskači osnove...

TRENING, ISHRANA...pa tek SUPLEMENTACIJA...  ;)
Npr: kad bi hteo neke suplemente da uzmem, koje bi mi ti preporucio? Za cistu misicnu masu, ako postoje takvi :D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...
« Odgovor #121 poslato: Februar 25, 2015, 11:42:02 posle podne »
Pre suplemenata se posveti ishrani, pa ćeš lako dodati sve ostalo...

Ne zaboravi da na suplemente otpada oko 5-20%...ne preskači osnove...

TRENING, ISHRANA...pa tek SUPLEMENTACIJA...  ;)
Sačuvana
Voki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27
« Odgovor #120 poslato: Februar 25, 2015, 11:37:25 posle podne »
Citat: Slavisa Stojic  Februar 25, 2015, 11:14:16 posle podne
Citat: Voki  Februar 25, 2015, 07:26:46 posle podne
Da vas pitam nesto, kada bih uzeo kreatin od 1kilo, koliko bih kilograma vode navuk'o? Mislim koliko bih se ugojio i tako to. :)

To je nemerljivo...

Prvo pitanje je...koji bi kreatin uzeo, mislim na proizvoĂ°ača?

Kakva ti je ishrana?

Koliko dugo treniraš?

Dakle, bez dobrog, "muškog treninga", kvalitetne ishrane, napredak od uzmanja kreatina će biti minimalan i "prolazan"...  ;)

P.S. Okani se "gojenja", nego radi na povećanju čiste mišićne mase...  ;)

Preporuke za DETALJNO čitanje na temu ishrane...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html

Ja bas i hocu da nabacim sto vise ciste misicne mase, ali mislim da bi mi i suplementi bas dobro dosli. Treniram vec 8 meseci, i na treningu uvek dam 100%. Ishranu polako sredjujem i to je to :D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...
« Odgovor #119 poslato: Februar 25, 2015, 11:14:16 posle podne »
Citat: Voki  Februar 25, 2015, 07:26:46 posle podne
Da vas pitam nesto, kada bih uzeo kreatin od 1kilo, koliko bih kilograma vode navuk'o? Mislim koliko bih se ugojio i tako to. :)

To je nemerljivo...

Prvo pitanje je...koji bi kreatin uzeo, mislim na proizvoĂ°ača?

Kakva ti je ishrana?

Koliko dugo treniraš?

Dakle, bez dobrog, "muškog treninga", kvalitetne ishrane, napredak od uzmanja kreatina će biti minimalan i "prolazan"...  ;)

P.S. Okani se "gojenja", nego radi na povećanju čiste mišićne mase...  ;)

Preporuke za DETALJNO čitanje na temu ishrane...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212
« Odgovor #118 poslato: Februar 25, 2015, 09:53:01 posle podne »
To mnogo zavisi i od tvoje genetike to jest kako reaguješ na kreatin a  tu su i faktori treninga i ishrane :)
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1815
« Odgovor #117 poslato: Februar 25, 2015, 07:55:27 posle podne »
Citat: Voki  Februar 25, 2015, 07:26:46 posle podne
Da vas pitam nesto, kada bih uzeo kreatin od 1kilo, koliko bih kilograma vode navuk'o? Mislim koliko bih se ugojio i tako to. :)
Niko ti to ne moze tacno reci, zavisi od puno faktora...
Sačuvana
Voki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 27
« Odgovor #116 poslato: Februar 25, 2015, 07:26:46 posle podne »
Da vas pitam nesto, kada bih uzeo kreatin od 1kilo, koliko bih kilograma vode navuk'o? Mislim koliko bih se ugojio i tako to. :)
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 13 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398431

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.051 sekundi sa 13 upita.