Ivonne podrska i od mene! 

Cemu toliki attack na moj cheat day?
Salio sam se bre,nisam valjda toliko odlepio da se razvalim od junk-a..Nedeljom ubacim jedan cheat obrok,to bude jedan veliki palacinak sa kremom i to je to.A sto se tice coca cole pijem onu zero ponekad da me zelja mine i to je to!

Slazem se sa Ivonne i meni se ponekad ovim danima zalomi poneki sladoled,al to je najcesce u skoli kad sa drustvom odem negde pa pojedem sladoled ili vocnu salatu,al to nije svaki dan!

Ja jedem sve sto pozelim.Trudim se da kuci drzim svu potrebnu hranu a onu nepotrebnu NE.Ako mi se prijede jafa ili plazma,a imam je kuci,uzecu (stucu celo pakovanje xD) ali cu se truditi da se maximalno istrosim na treningu (jer me obicno grize savest ako to ne uradim) i nastojacu da u periodu koji sledi ne konzumiram losu hranu i hranim se dobro.Kod mene ne postoji dan za junk.

Ok, sa tim se slazem, ali, za tako nesto treba biti karakter i treba znati kad da stanes. Mislim da, nazalost, to ne mogu svi sebi da dozvole.

Bravo Ivonne... Pouka je, ne treba biti rob ovoga, ali ne treba i preterivati sa junkom. Mada sve zavisi i od ciljeva... Neko ko zeli biti ceo urezan, mora vise da vodi racuna. Ja to ne zelim, tako da... 

Ma ja u nedelju dzankam ceo dan a vi kako hocete!   Vec mi se smesi jedno 5-6 palacinki sa kremom,pizza,ogroman sladoled i mnogo kole...

Preporucuje se da u toku nedelje bude jedan ili vise cheat obroka, tako se bolje podnosi dijeta i nadoknadi se energija. Ali, uvek je bolje da to bude umereno i kada je cheat day, ne treba preterivati.

Ajde pica, palacinke i sladoled, ali sta ce ti koka kola? Ja sam u proteklih godinu dana, inace toliko treniram aktivno, popio jednu casu kole, i to za novaka, i to je to za celu godinu.. Sve se moze kad se `oce? 

Ma ja u nedelju dzankam ceo dan a vi kako hocete!   Vec mi se smesi jedno 5-6 palacinki sa kremom,pizza,ogroman sladoled i mnogo kole...

Msm da si poceo da radis stvari totalno pogresno...dosao si do tacke da zivis za tu nedelju kada ces da se odvalis...a to je pogresno...pre ce biti da ti se smesi stara forma/kilaza...

Ja bih se onesvestio od toliko junka jer sam odviknut od te hrane...Pojedem 1 burek u nedelju i muka mi celi dan. Na stranu to sto forma ispasta...

Ma ja u nedelju dzankam ceo dan a vi kako hocete!  Vec mi se smesi jedno 5-6 palacinki sa kremom,pizza,ogroman sladoled i mnogo kole...

Bravo mladicu, jedan bambi za tebe Sta kaze forma na to ?

Ma ja u nedelju dzankam ceo dan a vi kako hocete!  Vec mi se smesi jedno 5-6 palacinki sa kremom,pizza,ogroman sladoled i mnogo kole...

Mozes uneti i proste secere,to je i preporucljivo ,jer se telo lako navikava na jednolicnu ishranu. Neces kvariti napredak jednim obrokom sa prostim UH nedeljno. Pa ni ja nisa mpobornik trcanja na prazan stomak,osim ako nemas supse da to ispratis,uvece ti je bolje ,po meni.

Ok, hvala svima na sugestijama A da li tog dana kada "odmaram" organizm mogu jesti i proste secere, a pritom i dalje nastaviti da mrsavim kada se sutradan vratim na standardni rezim ishrane? I jos jedno pitanje, vidim po forumu vladaju oprecni stavovi o trcanju ujutru na prazan stomak. Da li je onda bolje da umesto ujutru trcim predvece, danima kad ne idem u teretanu?

Po meni,cheat meal ne bi trebalo pretvarati u cheat day. Ja popodne oko 4-5 u jednom,za mene megalomanskom obroku unesem mnogo UH,sutradan se osecam potpuno restartovano,punije i jace. Opet,kazem,to je moje misljenje,svako radi kako mu odgovara. Posle do kraja dana skoro da i ne unosim UH.

Jako je bitno da imas jedan dan u nedelji kada ''varas'' ,odnosno jedes malo slobodnije.Jednolicnom ishranom i izbegavanjem prostih secera mozes usporiti metabolizam,a onda nista nisi uradila.
Imas jos 2 meseca do leta, sredices se sigurno, samo budi istrajna.

Sme li da vara taj dan ceo,ili u jednom obroku da vara?

Ja u tom danu jedem sta god pozelim do 4-5 popodne.Od 4-5 do kraja dana unesem max 50 gr. uh ,nekad i 0.

Mozes celog dana jesti sta hoces, pa onda od sutra na staro.