Za početak ti je protein sasvim dovoljan. Možda da smanjiš broj treninga sa opterećenjem,pa da radiš taj tip treninga 4 puta nedeljno,a dva puta kardio i jedan dan pauze. Ili možeš tri-tri.ALi mislim da je bolji ovaj plan 4-2   Kako treniraš u teretani,šta radiš?

Za mišićnu amsu je potreban kontinuitet u treningu i ishrani. Protein kao i svaki drugi suplement su pomoć tvom telu da daje bolje rezultate i dovede mišić do katabolizma. Koliko para bi odvojila za suplementaciju?

Dovede misic do anabolizma**
Zar ne?

Hteo sam da napišem NE DOVEDE haha,ispravio sam se

Radim treninge sa opterecenjem , a koliko puta nedjeljno bi trebalo raditi kardio trening:)

Nizi intezitet sto duzi obim i obavezno 3-4x nedeljno.

Radim treninge sa opterecenjem , a koliko puta nedjeljno bi trebalo raditi kardio trening:)

Radi trening misicne hipertrofije ,ne trebaju ti grupni aerobni treninzi.

Svejsna sam da bez dobrog treninga i pravilne ishrane nema uspjeha:)  Buduci da sam student, nemam bas neogranicen budzet,ali za kvalitet ne bih zalila novac,mada ne znam ni koliko je potrebno za kvalitetnu suplementaciju buduci da se ranije nijesam ni raspitivala o tome:)) I da vam btw pohvalim forum .Super ste

Da,greska u kucanju 

Za mišićnu amsu je potreban kontinuitet u treningu i ishrani. Protein kao i svaki drugi suplement su pomoć tvom telu da daje bolje rezultate i dovede mišić do katabolizma. Koliko para bi odvojila za suplementaciju?

Dovede misic do anabolizma**
Zar ne?

Za mišićnu masu je potreban kontinuitet u treningu i ishrani. Protein kao i svaki drugi suplementi su pomoć tvom telu da daje bolje rezultate i ne dovede mišić do katabolizma. Koliko para bi odvojila za suplementaciju?

Idem na grupne treninge 3 puta nedjeljno, a 2 puta radim u teretani, vjezbe sa tegovime , sprave, i po 10 minuta na traci.Trudim se da imam 5 obroka, unosim proteine iz curetine,piletine,ribe,jaja,nemasnog sira, jedem i povrce,voce, ovsene, musli,integralni pirinac.Izbjegavam slatkise, bijeli hljeb , peciva, sokove:)  To je otprilike to:) Zadovoljna sam izgledom,ali bih voljela da dobijem jos misicne mase

Scitec whey profesional,Elite Dymatize ali pre toga je mnogo bitnije kako se hranis I kako treniras?

Pozdrav,
Ne bih da otvaram novu temu pa cu ovdje postaviti pitanje.Idem 5 puta nedeljno u teretanu ,rekreativac sam.Razmisljam da pocnem da koristim suplementaciju, ali ne znam koji proizvod da izaberem(mislim o proteinima)?

Hvala puno za brz odgovor.
Ali, možda ću ispasti dosadna sa još kojim pitanjima, ali to je donekle opravdano, jer ipak po prvi put počinjem da koristim suplemente uopšte.
Zapravo, gledala sam malo proizvode pa me zanima Biotech Ultar Loss Shake (tipično sam žensko, vidi se  i Dymatize Elite Gourmet, za koji cilj su oni dobri?
I da, zaboravila sam da kažem, ja ne pijem mleko,pa da li se neke od ovih mešavina mogu koristiti sa jogurtom, koji obožavam?

Hvalaaaa

Ultra Loss je zamena za obrok, sveobuhvatan preparat, lep , ukusan, sadrži i proteine i vlakna, ali mana mu je što sadrži i ugljene hidrate.  Stoga je moje mišljenje da je pametniji izbor uzeti neki čist protein (i to proteinsku mešavinu jer se sporije apsorbuje i duže te drži sitom) tako da bih ti ja savetovala ili Elite gourmet koji si pomenula ili Nitro gold pro koji sam već gore napisala.
Oni nemaju ugljenih hidrata, sa vodom su takoĂ°e ukusni i sigurno će te zasititi.

Ne bih da komentarišem Herbalife, a valjda ti i to nešto govori.

 
Pa sad kad sam već krenula, da kažem ili bolje priznam...koristila sam mesec dana Herbalife, nisam imala nikakvo loše iskustvo, ali ne ni neki veliki napredak, recimo neka pozitivna nula (osim za novčanik, tu je def.bio minus). Počela da čitam forume razne, raspitujem se kod ljudi koji se o tome malo više razumeju, i zaključim da ima kvalitetnijih i jeftinijih proizvoda, i zato sam sad ovde i postavljam pitanja. 
Uglavnom, kada su mi tamo radili neke analize, rezultati su u principu ok, ne treba da smanjujem kg-rame, ali moram da smanjim masti i pojačam mišićnu masu.