Pa da ja sam drzala stroge dijete jela sam dosta proteina malo masti,bas sam malo jela a mnogo trenirla I jesam kreten jer sam bila super gradjena.E ja sam napisala da sam izgubila ciklus zbog malo masti samo sto tada nisam to razumela.Ja I drugarica koja trenira sa mnim smo bile opsednute da smo debele I savetovale smo se medjusobno I obe smo izgubile cikluse.Samo sto je ona otisla kod endokrinologa I nutricioniste koji su joj rekli da jede sto vise masti I normalno ga je vratila.A ja to nista nisam znala imala sam 20god tada I otisla sam kod ginekologa da vidim da li sam trudna on je rekao da nisam I pregledao me rekao mi da je to zbog stresa.Ja sam ga pitala da nije zbog dijete on kaze nije nije nije evo ti pi ovo I sve ce da bude u redu.Nije mi uradio nikakve analize nije me posavetao da idem kod endokrinologa I dao mi orgametril od koga mi se vrtelo u glavi,zadrzavala voda,gubila sam dah kao da nisam u kondiciji.Posle 5 meseci sam otisla kod dobrog endokrinologa koji mi je rekao da ne postoji lek za to da je nezeljeno dejstvo I da je prvelika kolicina hormona to izazvala I da prestanem da to pijem I da cekam.Ja sam ga poslusala dobro sam jela I pila sam cajeve dosta zeleni,koprivu,mejcinu dusicu,hajducku travu itd...Sada mi je to normalno.Vodu pijem bas dosta po casu-dve na sat vremena uvece oko treninga mozda malo vise.Sve vreme jedem zdravo organsku hranu uglavnom,dosta proteina,jedem I slatkise ali slabo,trener mi kaze da jedem mozda vise ugljenih hidrata rucak.Jer se plasim da mi se opet ne desi to.Zbog toga I zelim da se posavetujem sa tobom.Jedem ujutru u 09:30,oko 11'00 pojedem voce ili surutku ili cokoladno mleko,u 13 jedem npr smedji pirinac kiselo mleko;jedan kropir kiselo mleko;grasak kiselo;boraniju kiselo.U 17h jedem opet tako nesto ali tada pojedem I parce hleba I neko meso pa u 19h ili 19:30 imam trening nekada odem I posle karatea dva puta nedeljno na tae bo koji drzi moj trening pa treniram dva sata.Posle pojedem dva kuvana jaja cela ili sardine ili sendvic ako sam mnogo gladna obavezan mi je jogurt ili mleko.Prvi put cijem to BF.Teretanu radim nekoliko dana kada mi je po planu.Zadnjica mi je 93cm,struk 66 a noge gde su najsire 57,uzas.A koliko bih ja ugljenih hidrata I masti trebala da unosim a da se ne razbolim?Izvinite na dugom postu.

Ja sam visoka 172cm bila sam teska 56-58kg e posto sam udarila stroge proteinske dijete bez malo masti izgubila sam ciklus 5 meseci...Doktor mi je dao lekove koji su me upropastili dobila sam na tezini 10kg upropastila sam godinu dana takmicenja jer sam sve izgubila skoro...Inace se bavim karateom....Treniram svaki dan ali nisam mogla da idem urinam zbog zadrzavanja vode ma uzasno je bilo....Prvo su me kljukali dok nisam ukapirala da me unistavaju batalila sam ih I ocistila organizam na prirodan nacin...E sada skoro sam povratila svoje prirodne mere voda je normalna ali ostalo je salo....U bokovima sam skinula 7cm ali tezina mi je I dalje veca 65kg I uopste mi ne odgovara spora sam....E sada kakva moja ishrana bi trebala da bude I kakav trening?Ja treniram najmanje 5 dana nedeljno do 10-12 puta zavisi....Skinem cm ali vaga pokazuje isto napominjem da mi ni misici ne trebaju ako su opste to oni...I htela sam da pitam kako se meri visak na nogama kada stegnem nogu ili kada je opustena?

Kao prvo i ja sam lekar...  

Verovatno je ovo jos jedna "zasluzena" pljuvacina po zvanicnoj medicini...  

Ocistila si organizam na prirodni nacin? Hm? Mozda neka detox dijeta? Hm?

Kad nekom ko se iole razume u medicinu kazes da nisi mogla da mokris, i da si zadrzavala vodu...to je obicno znak nekog tezeg oboljenja...vezanog za oboljenja srca, jetre i/ili samih bubrega...

Mozes li da nas detaljnije upoznas sa "radnom dijagnozom" koju su "nadlezni lekari" postavili? Sta si pila od lekova? Moguce da si zbog izostanka ciklusa dobila neki hormonski preparat, koji je imao za posledicu "retenciju vode"( zadrzavanje vode)...

Da li si radila skoro neki lab. nalaz? Da li je sve bilo ok? Kakvi su sada ciklusi? Redovni?

Ako trazis krivca,pogledaj u ogledalo...videces ga...lose vodjene dijete su preduslov nastanka mnogih bolesti i narusavanja zdravlja( i hormonskog dizbalansa)...

Kako se sada hranis? Koristis li trening sa opterecenjem( tegovi)? Kakav ti je unos vode u toku dana?

Merenje viska na nogama? Jedna od metoda za odredjivanje procenta telesnih masti( BF ) je upotreba kalipera gde se merenjem debljine koznog nabora na razlicitim mestima moze proceniti BF...

A tu je i zenski tip gojaznost( diktiran hormonima) - tzv. ginoidni tip gojaznosti. Kod ovog tipa gojaznosti dolazi do nagomilavanja masnih ćelija pretežno u donjim delovima tela, oko karlice( zadnjice) i na butinama.

Inace, pored lose ishrane, jedan od faktora koji moze dovesti do "hormonskog dizbalansa" i poremecaja ciklusa je i pretreniranost...

Ja sam visoka 172cm bila sam teska 56-58kg e posto sam udarila stroge proteinske dijete bez malo masti izgubila sam ciklus 5 meseci...Doktor mi je dao lekove koji su me upropastili dobila sam na tezini 10kg upropastila sam godinu dana takmicenja jer sam sve izgubila skoro...Inace se bavim karateom....Treniram svaki dan ali nisam mogla da idem urinam zbog zadrzavanja vode ma uzasno je bilo....Prvo su me kljukali dok nisam ukapirala da me unistavaju batalila sam ih I ocistila organizam na prirodan nacin...E sada skoro sam povratila svoje prirodne mere voda je normalna ali ostalo je salo....U bokovima sam skinula 7cm ali tezina mi je I dalje veca 65kg I uopste mi ne odgovara spora sam....E sada kakva moja ishrana bi trebala da bude I kakav trening?Ja treniram najmanje 5 dana nedeljno do 10-12 puta zavisi....Skinem cm ali vaga pokazuje isto napominjem da mi ni misici ne trebaju ako su opste to oni...I htela sam da pitam kako se meri visak na nogama kada stegnem nogu ili kada je opustena?

E kad si već spomenuo masti da li je neophodno kupovati omega3 kapsule ili nekako mogu da nadomestim to kroz hranu?

na ovom području kvalitetna i sveža riba nam svima manjka u ishrani tako da je ovo suplement koji bih preporučila SVIMA... zbog mnogobrojnih prednosti koje ima po ljudsko zdravlje - srce,krvni sudovi, holesterol, koža, kosa, nokti, mentalne funkcije itd...

Ово је веома добар савет хвала

Да ли ће бити проблема ако запалим?

Ја не мислим да ће бити проблем ако пушите!

Msm da je od objave ovog post-a do danas i ostavila pušenje.

Uh,čuvene polemike oko duvana( nikotina) i gubitka težine...da li škodi ili ne?

PoĂ°imo od toga da je nikotin jedan od najjačih sagorevača masti...naime, nikotin utiče na nadbubrežnu žlezdu tako što "deluje na oslobaĂ°anje" adrenalina i noradrenalina iz srži nadbubrežne žlezde( stimulacija adrenergičkih alfa i beta receptora), što dovodi do povećanja frekvencije srca, sužavanja malih krvnih sudova i povišenja krvnog pritiska...a aktivira se i lipoliza...postavlja se pitanje da li je nikotinska lipoliza važnija od svih negativnih uticaja koje nikotin i ostali sastojci duvanskog dima imaju na naš organizam?

To je "prihvatljiv rizik"? Zar ne? 

Uz navedene učinke ostali sastojci duvanskog dima inhalirani u pluća prelaze u krvotok i uzrokuju oštećenja na endotelnim ćelijama zidova krvnih sudova. Smatraju se aktivatorima pucanja ateroma( masnih plakova u zidovima krvnih sudova) i učesnicima u trombogenezi( nastanak krvnog ugruška).

A da ne pominjemo uticaj CO( ugljen monoksida, sastojak duvanskog dima) koji se 10 puta jače i "upornije" vezuje za hemoglobin od kiseonika, tako da je snadbevenost našh tkiva kisenikom manja...

A tu su i efekti na pluća...smanjenje "respiratornih kapaciteta"( opstruktivne bolesti pluća), kancerogenost...ehhh...manji trenažni "kapacitet"...sve u svemu...NO NO NO!

Да ли ће бити проблема ако запалим?

Ја не мислим да ће бити проблем ако пушите!

Msm da je od objave ovog post-a do danas i ostavila pušenje.

Да ли ће бити проблема ако запалим?

Ја не мислим да ће бити проблем ако пушите!

E kad si već spomenuo masti da li je neophodno kupovati omega3 kapsule ili nekako mogu da nadomestim to kroz hranu?

Izvori omega tri u ishrani su riba, kao sto je Monika navela, zatim orasasti plodovi, maslinovo ulje ( hladno cedjeno ), laneno ulje ( laneno seme ), pasulj, grasak, kelj, spanac, ali i ja sam za to da se uzima suplementacija, kao prevencija pre svega. 

E kad si već spomenuo masti da li je neophodno kupovati omega3 kapsule ili nekako mogu da nadomestim to kroz hranu?

na ovom području kvalitetna i sveža riba nam svima manjka u ishrani tako da je ovo suplement koji bih preporučila SVIMA... zbog mnogobrojnih prednosti koje ima po ljudsko zdravlje - srce,krvni sudovi, holesterol, koža, kosa, nokti, mentalne funkcije itd...

Hvala ti puno od velike si mi pomoći ali imam još samo jedno pitanje u vezi treninga, ako možeš da mi kažeš koje su kombinacije vežbi najbolje i generalno kakav trening bi mi savetovao?

Ja bih uvek preporučio kružne treninge,jer tu radiš mišiće celog tela a u isto vreme i kardio.Nakon treninga ti je metabolizam
ubrzan još nekoliko sati što ti je odlično za gubitak masnog tkiva.
Pored svih saveta,moraš imati redukovanu ishranu,to se nadam da znaš

Hvala ti puno od velike si mi pomoći ali imam još samo jedno pitanje u vezi treninga, ako možeš da mi kažeš koje su kombinacije vežbi najbolje i generalno kakav trening bi mi savetovao?

E kad si već spomenuo masti da li je neophodno kupovati omega3 kapsule ili nekako mogu da nadomestim to kroz hranu?

Pa znaš kako,ti svakako kroz hranu ubacuješ masti,ali su ti ovo ipak kvalitetne masne kiseline i odlične su.
Ako imaš finansijske mogućnosti,uzmi ih

E kad si već spomenuo masti da li je neophodno kupovati omega3 kapsule ili nekako mogu da nadomestim to kroz hranu?

Da li bi trebalo u gram da merim UH ili odokativno?

Znaš kako,možeš i odokativno,npr. šaku nečega.Ali ako želiš da se ozbiljnije posvetiš tome,uvek možeš i da računaš.
Mogu ti preporučiti MyFitnessPal online program na kome pratiš unesene UH,proteine,maste,itd.

Da li bi trebalo u gram da merim UH ili odokativno?