Hvala na brzom odgovoru! To isto vazi i za gejnere?

Whey, amino, glutamin... slobodno, kao i uvek. Kreatin isto normalno koristiš, ali treba dodatno pojačati unos vode pošto je znojenje znatno izraženije pa je telo sklono dehidraciji.

Aham... A koriscenjem suplemenata pri ovakvoj toploti da li moze biti stetnom u bilo kom smislu? Hvala!

Može biti jako nezgodno i problematično iskustvo ako je baš pakleno u teretani. Moja, na sreću, ima klimu i vrlo je prijatno za trening. Ali se sećam perioda kada klime nije bilo. Jedva se dolazilo do daha, bukvalno sam plivao u znoju i pre nego što se latim tegova, treninzi su mi bili znatno manjeg intenziteta...

Da li je dobro trenirati po ovakvoj toploti?

Pozdrav!

Ja zelim da dobijem na masi jer sam u opasnom manjku (194-195cm,75kg). Dvoumim se da li da uzmem 4,5kg elite wheya i da jedem sta mi daju ili bi mi bilo bolje da uzmem onaj od 2,27kg i da se malo pobrinem za ishranu?
Inace ovo od 4,5 sam mislio da pijem 3 puta dnevno po mericu a ovo manje pakovanje 2 puta.
Kako bih vam malo bolje objasnio situaciju,inace dnevno unesem 1g proteina po kg tezine,mozda malo jace.

Elite je odlična opcija, mada u tvom slučaju mislim da i gejner ne bi bila loša opcija ukoliko muku mučiš da uneseš koju kaloriju više...

Npr ekonomična pakovanja tipa Nutrabolics mass fusion, Dymatize Super mass ili još bolje Elite mass gainer. 

Ovo su samo dodaci ishrani, što znači da bez ishrane sami od sebe neće dati rezultat koji želiš, stoga ukoliko želiš više informacija o načinu ishrane poseti naš podforum o ishrani i potrudi se da nam ispišeš što više o tome kako se trenutno hraniš, da lakše možemo da ti ukažemo gde grešiš i šta dodatno možeš da poboljšaš.

U teretanu idem tek 2 meseca ali sam pre toga vezbao godinu dana zgibove,propadanja i ostale vezbe sa svojom tezinom.Sto se tice teretane savladao sam uglavnom sve pokrete osim bendza :/

Pozdrav!

Ja zelim da dobijem na masi jer sam u opasnom manjku (194-195cm,75kg). Dvoumim se da li da uzmem 4,5kg elite wheya i da jedem sta mi daju ili bi mi bilo bolje da uzmem onaj od 2,27kg i da se malo pobrinem za ishranu?
Inace ovo od 4,5 sam mislio da pijem 3 puta dnevno po mericu a ovo manje pakovanje 2 puta.
Kako bih vam malo bolje objasnio situaciju,inace dnevno unesem 1g proteina po kg tezine,mozda malo jace.

Jel si krenuo da vezbas u teretani? Koliko dugo? Jel si savladao pokrete vezbi??

Pozdrav!

Ja zelim da dobijem na masi jer sam u opasnom manjku (194-195cm,75kg). Dvoumim se da li da uzmem 4,5kg elite wheya i da jedem sta mi daju ili bi mi bilo bolje da uzmem onaj od 2,27kg i da se malo pobrinem za ishranu?
Inace ovo od 4,5 sam mislio da pijem 3 puta dnevno po mericu a ovo manje pakovanje 2 puta.
Kako bih vam malo bolje objasnio situaciju,inace dnevno unesem 1g proteina po kg tezine,mozda malo jace.

Aha Okej...hvala! Slazem se u potpunosti sa vama sto se tice alkohola!

Hehe A kazete da "od alkohola imaš daleko više štete nego od gejnera" Znaci li to da je gejner stetan? xD

ne, nismo se razumeli... nego si se pribojavao potencijalnog stetnog dejstva sto se tice podsticaja prirodnog lucenja testosterona, a hocu da kazem da alkohola treba daleko vise da se "pribojavas"....

Hehe A kazete da "od alkohola imaš daleko više štete nego od gejnera" Znaci li to da je gejner stetan? xD

Znaci 100% je sigurno? Imam jos jedno pitanje...da li smeju da se konzumiraju alkoholna pica u toku uzimanja ovog gejnera?

od alkohola imaš daleko više štete nego od gejnera... alkohol i sport ne idu zajedno nikako, kako god da okreneš... jedno je nazdraviti i biti umeren ali druga krajnost nikako

Znaci 100% je sigurno? Imam jos jedno pitanje...da li smeju da se konzumiraju alkoholna pica u toku uzimanja ovog gejnera?

to je kao da si pitao da li smem da pijem pivo i ližem sladoled. Pa na šta bi to ličilo?

Alkohol njet !