Svaki kreatin ce malo povecati snagu, malo poboljsati izdrzljivost i malo skratiti pauze. Naravno da ces beneficije kreatina izgubiti po prestanku. I sa svakim kreatinom mozes da ocekujes malo veci volumen, ali malo. Takodje ne deluje kreatin na svakog vezbaca. Prvo uzmi manje pakovanje, bilo kog kreatina.

Znaci od kre alkalyn-a dobijam samo snagu? A kada prestanem da ga uzimam gubim tu snagu? I da li ce povecati misicni volumen? Hvala!

dakle zaključili smo da nije štetan

još jedna prednost kre alkalyn-a koju bih istakla je njegova apsorpcija - uzimaju se mnogo manje doze u poreĂ°enju sa klasičnim monohidratom jer odreĂ°ena PH vrednost ovog kreatina omogućava da on "netaknut" dopre do mišićnih ćelija.

Ukoliko je cilj masa, mislim da je kreatin monohidrat skroz ok. Uz to, protein, vitamini.... eventualno neki gejner kvalitetniji ukoliko baš ne možeš da uneseš dovoljno kalorija.

Ishrana igra odlučujuću ulogu u tom procesu.

Aha. Da, zelim da dobijem na masi.

Hvala! Moze mi neko reci nesto o Kre - alkalyn-u? Da li je stetan?

Sam kreatin je jedan od najbezbednijih suplemenata, dok god se koristi kao sto Marko kaze, u propisanim granicama, s tim sto moze imati nezeljene efekte najcesce vezane za digestivni trakt. Kod kre alkalyna, prednost je ta sto su izbegnuti ti nezeljeni efekti, dobro se podnosi, a i ne navlaci vodu kao monohidrat.

Koliko sam videla ti bi da radis na masi, jel tako? Na masi obicno vezbaci uzimaju monohidrat.

Ne moze biti stetan ukoliko se koristi po upustvu proizvodjaca .

Hvala! Moze mi neko reci nesto o Kre - alkalyn-u? Da li je stetan?

Aha... Pa imam dobar apetit. Trudim se da jedem sto vise i kvalitetnije. Ribu, jaja, sir, belo meso... Koji whey bi mi preporucili?

Sto vise ne znaci i bolje!Moras znati vrednosti bazalnog metabolizma ,vrednost potrosnje kalorija na treningu pa onda da uneses toliko kalorija da budes u suficitu I tek onda ocekuj napredak u telesnoj masi.

Scitec 100% Whey Professional, Twinlab Whey Fuel, Dymatize Elite... Zaista svejedno šta ćeš odabrati od tih, a tu su negde i sa cenama. Ako voliš izrazito dobar ukus, uzmi Scitec Whey.

Aha... Pa imam dobar apetit. Trudim se da jedem sto vise i kvalitetnije. Ribu, jaja, sir, belo meso... Koji whey bi mi preporucili?

Ako ti je problematično da unosiš dosta kalorija iz hrane, tj. da si uvek u suficitu, nastavi sa gejnerom. Fali ti još dosta mase. Ako ti apetit nije problem, preĂ°i na whey.

176cm, 61kg

Hajde me update-uj sada, koliko si visok i težak?

Dobar dan. Evo popio sam jedno pakovanje gejnera. Za mesec i po dana sam se ugojio nekih 2-3 kg... Sta mi preporucujete sad da uzmem od suplemenata? Da nastavim sa nekim gejnerom ili da uzmem protein ili nesto trece? Hvala!

Da, da, i gejnere možeš bez problema piti.