Mali update ... Bulk fino napreduje , malo sam smanjio unos kalorija i poveo malo vise racuna ponovo o ishrani jer sam poceo da se mastim poprilicno , jeo sam sve i svasta 7.10.2013 sam imao jednu povredu u skoli , istegao sam ligamente desnog skocnog zgloba i furao sam gips (longetu) 6 dana , trebalo je vise ali nisam mogao vise da je furam Trenirao sam tokom tih 6 dana sve ostalo sem nogu , u nedelju sam skinuo gips sam kod kuce i u ponedeljak otisao da radim noge Zglob je ok , fiksirao sam ga , ali je bilo drugih problema tipa zategnutost zadnje loze , kukovi zardjali itd Sto se tice treninga fino sam napredovao , palo je par dobrih PR-ova ...
 1RM
DL: 180kg
Squat : 130kg
Bench Press : 100kg
stojeci OHP nisam radio jedno vreme zbog nekog bola u ledjima nakon OHP-a , pocecu ponovo da ga radim sa malo drugacijom formom ..

Kilaza: oko 83kg

sad ce treca nedelja kako sam off sa kreatina tako da sam i tu izgubio malo vode ... Ali rekao bih da sam popravio ramena dosta ,i grudi , bice jos slika ovih dana , ledja sam zadebljao koliko mi se cini (dobio sam na "thicknessu" )

Dosta si se popravio, grudi ne izgledaju tako lose, kod te frontalne dabl bajseps uglavnom svima lose izgledaju grudi.

Izgleda da jesam ^^  Sad lagano samo u nove pohode na masu

Dosta si se popravio, grudi ne izgledaju tako lose, kod te frontalne dabl bajseps uglavnom svima lose izgledaju grudi.

Grudi, ramena, FOKUS!

Svestan sam svojih nedostataka , grudi , ramena - I TELL YOU TO GROW !

Grudi, ramena, FOKUS!

Gde li su tvoje grudi i ramena da mi je znati ?

Svaka cast,ovo je odlicno!
Samo napred sa kvalitetnom masom!

Thank you very much , you're very nice guy ! haha

@topic
18. mart 2012 god , tada sam jos trenirao kikboks , takmicio sam se u kategoriji do 67kg , ako mozete da vidite , vaga je tad pokazivala 65,6kg ... Kriv kao banana (imao sam kifoskoliozu , skoliozu od malena ) itd itd ...

Grudi, ramena, FOKUS!

Gde li su tvoje grudi i ramena da mi je znati ?

Grudi, ramena, FOKUS!

Svaka cast,ovo je odlicno!
Samo napred sa kvalitetnom masom!

Grudi najtvrdoglavije , imam losu genetiku za njih i moram bas da se pomucim oko njih da bi to izgledalo lepo znam kada sam pocinjao razmak izmedju grudi mi je bio pola metra haha Ali dobro , mora jos da se raste , dok se ne zamastim bas gura se masa

Da, da moja ispravka od pre, noge ne zaostaju, lepo napreduju u skladu sa simetrijom,ali na onim fotosima od pre nisi lepo stao,i zato je tako delovalo.. Pakuj masu i ne sekiraj se.

slazem se sa ovim! Definitivno los ugao kada su noge bile na udaru proslog puta. Super je sve, grudi zaostaju, ali nista strasno, sigurno ces to popraviti u narednim mesecima, godinama...

Da, da moja ispravka od pre, noge ne zaostaju, lepo napreduju u skladu sa simetrijom,ali na onim fotosima od pre nisi lepo stao,i zato je tako delovalo.. Pakuj masu i ne sekiraj se.

Evo kao sto sam obecao jedna fotka celokupne gradje , nije tako lose a ? Noge sam popravio kao sto vidite ... Grudi , ramena , listovi , moraju jos da se rade , polako , ima vremena

Kilaza : 81,5kg

Videcu ovih dana i da ubacim koji video nekih liftova (DL , SQ , BP , itd)

Noge na vreme popravi da ti prate ostatak tela, jer ces uci u tesku asimetriju,i posle ce ti biti problem

Nisu mi noge problem toliko , mozda ti se cini ovako ,ali videcu da ubacim neku sliku ovih dana celog tela , da vidis da govorim o malim problemima proporocije celokupne gradje

Noge na vreme popravi da ti prate ostatak tela, jer ces uci u tesku asimetriju,i posle ce ti biti problem

Evo o cemu pricam da sam popravio ramena (odnos proporcionalnosti izmedju prednjeg i zadjnjeg ramena) , jos uvek prednje dominira sto je donekle normalno ali dobro i na tome radim ... Slika je isti dan kao i prethodne .

jos malo pa stizem chris jonsa )

Hahaha , jos mase , jos mase ! ! !

Dobra ledja! Fale ti grudi i noge.. Ali s obzirom da si jako mlad, mislim da mozes da napravis odlicne rezultate u ovom sportu kroz narednih par godina. I pripazi na stomak, bas je poceo da se masti, spojleri ti ne trebaju. 

Grudi su mi kriticne dosta (gornje grudi najvise) i unutrasnji deo grudi , noge se popravljaju polako rastu , listovi zaostaju tj ne mogu da ih istaknem puno jer su takvi genetski (kao stubovi , lol)  ima tu jos da se radi ... Sto se tice stomaka nije se toliko zamastio koliko izgleda (popio sam fazon 2 litre vode i ono nisam ga ni stegao na slici itd ) ujutru kad sam suv najbolje se vidi koliko sam povukao masti - vise sam navukao na kukove nego na stomak ...