Pretpostavio sam da je nedovoljno vremena
Nista, nadam se da ces nastaviti sa tim sistemom, pa ocekujemo slike sa OGROMNIM napretkom

Srecno...

Imao sam u glavi cifre ali, eto, nisam im pridavao previše značaja. Tokom test nedelje zaista nije došlo do nekih odstupanja u odnosu na pre, tako da psiha nije radila. Pročitao sam tu knjigu(Dr Jekyll and Mr Hyde) i zainteresovala me  tematika prilagoĂ°avanja treninga tipu mišićnih vlakana, pa sam odlučio da malo testiram.

e onda je ok skroz

Ispitanik je imao u glavi kilaže i ponavljanja za svaku mišićnu partiju pre pogleda na tabelu.

nije lose za neprofesionalce, medjutim ispitanik nikako ne bi smeo da vidi ovu tabelu pre testa

Znam. Koristio sam običnu metodu prema broju ponavljanja sa 80% od 1RM. Konkretno, tabela je iz Thibaudeau-ove knjige.

Da vidim metodu kojom si odredio odnos brzih i sporih?

to je jako tesko uraditi bez biopsije, pa me zanima da proverim koliko je pouzdano

Kao što i sam reče - nije mnogo vremena prošlo.

Elem, tokom prve nedelje treninga sam odredio tip dominantnih mišićnih vlakana po mišićnoj partiji(prema onoj tabeli, sećaš se) i od druge nedelje sam trening prilagodio tome. Kod većeg dela mišićnih partija dominanta su mi brza mišićna vlakna, tako da sam trening prilagodio na 1-3 ponavljanja u 5 do 8 serija.

Kao što sam rekao u toj temi, ne očekujem ništa spektakularno ali za sad mi se čini ok takav tip treninga.

Pozdrav, u jednoj temi si napisao da si krenuo da radis po onom sistemu brza ili spora vlakna.. Nadam se da znas o cemu pricam...

Nije mnogo proslo, al ne mogu da cekam vise

Ako si stvarno radio na tom principu, podeli neka iskustva sa nama...

Hvala unapred... )))

07-08.okt '11.

Imam i to(kao i još neke stvari), ali nisu iz našeg asortimana pa reko' da ne postavljam. Ja volim kompletnu suplementaciju, tj. ne kupujem samo supse direktno zadužene za razvoj mišićne mase.

Dobra suplementacija Roberte svidja mi se.Ja bih jos dodao neke stvari omega 3,vitaminsko mineralni komplekse..ali u sustini to je to.

Ne, znatno manje. Visok sam oko 190cm.

roberte, imas sigurno 2, 03?
svaka cast za trud...

Nakon 4 meseca mirovanja i održavanja postojeće forme, prema ranijem planu kreće se na masu do 01.aprila. Ovo je suplementacija za početak. (inače, mrzim izraz "za početak" ali me zarazile mušterije )