pri vezbama ne boli.
tokom dana ili u miru takodje ne boli.
boli u ovakvom polozaju kao na slici
ne primenjujem ni led ni gel

poveeda može proći bez operacije, jedino pitanje je vremena...
da li primenjuješ led, gel.

da li blli pri naslanjanu sa savijenom ili pravom rukom?
da li blli u miru ili pri jos nekim pokretima tokom dana?

da li boli pri vežbama?

Mozda je zglob malo bolje ali i dalje pri malo jacem naslanjanju na saku osecam bol.
Radim ove vezbe, koje sam ti poslao sa youtuba-a, po 30-40 ponavljanja.
Ne znam sta dalje da radim jer ovaj napredak ide veoma sporo.
Koji su tvoji planovi za nastavak?
Da li postoji jos neki nacin za lecenje, jacanje ili uklanjanje ovog problema?
Ja sam planirao da u teretanu krenem pocetkom godine da bi do marta poboljsao fizicku spremu i ojacao zglob da nemam NIKAKVIH PROBLEMA na rukometu i fitnesu u okviru fakulteta.
Cilj mi je da do marta izlecim ovaj problem po mogucstvu malo ranije da bi krenuo sa jacanjem gornjeg dela tela...
Nadam se da razumes i da sam u zaostatku sa vremenom jer ovim tempom ne znam da li cu da prebrodim problem...
Mozda da odem ako moze da operisu to sto pre, stvarno ne znam sta vise da radim...

ivane, to su ok vežbe.
kako si, kako ide?

ja sam odradeo 7-8 treninga/dana ali u stojecem stavu sa bucicama od 3 kg
jedna vezba je bila Dumbbell Biceps Curl
druga isto to samo sam bucicu hvatao odozgo
i rotaciju kao u poslednjem klipu samo sa spustenim rukama

https://www.youtube.com/watch?v=PRuuUSsx-qM
jel moze ova extenzija samo sa bucicama od 3 kg??

https://www.youtube.com/watch?v=yDhV-Ku_5tw
i ova fleksija?

a za rotaciju nisam siguran sta je bolje od ova 2 klipa???
https://www.youtube.com/watch?v=XOWp9KXur9M
https://www.youtube.com/watch?v=4XKiK-cAa7g

ili je najbolje da mi posaljes neki video da ne bih radeo pogresno i pogorsao povredu?
 

izbegavaj oslanjanja na savijenu ruku, podizanje većeg tereta i jače opterećenje ruke. jačaj podlaktice 7 dana....
javi kako ide

počni od danas vežbe podlaktica sa bučicama. kreni sa manjim težinama, veći broj ponavljanja svakodnevo. radi fleksiju, ekstenziju, rotaciju. izbegavaj maksimalna savijanja do krajnje granice...

Na dorzumu sake u nivou pizotrikvetralnog zgloba formacija (dimenzija 7x4.5mm) koja po svojim morfoloskim, signalnim i topografskim karakteristikama odgovara ganglion cisti (higrom) koja je vezana za dorzalne interosalne ligamente
Nema drugih patoloskih promena
Portreba je fizikalna terapija i eventualno hiruska intervenciija

promena je mala, 7mm, operacija nije neophodna. smatram da treba probati sa vežbama.

Kako ti se cini nalaz?
Da li da operisem sto pre saku, jer su mi rekli da je to laka, rutinska operacija?
Da li ce sigurno operacija otkloniti sve probleme?
Nakon koliko cu mocu da krenem naravno sa laksim treninzima za jacanje tih zglobova ali i celog gornjeg tela?

Na dorzumu sake u nivou pizotrikvetralnog zgloba formacija (dimenzija 7x4.5mm) koja po svojim morfoloskim, signalnim i topografskim karakteristikama odgovara ganglion cisti (higrom) koja je vezana za dorzalne interosalne ligamente
Nema drugih patoloskih promena
Portreba je fizikalna terapija i eventualno hiruska intervenciija

napiši mi nalaz magnetne...

Pozdrav Pedja
Evo da ti javim sta sam do sad uradeo sa sakom
Kada sam imao bolove i dok sam cekao da uradim mag rezonansu doktor/specijalista mi je dao da pijem diklorapid i posle 5-6 dana bolovi su skoro prestali.
Onda je na red dosla i mag rezonansa na koju mi je utvrdjen ganglion cisti ( hidrom) koji je vezan  za dorzalne interosalne ligamente( da li treba da ti napisem ceo nalaz?).  Doktor gde sam radeo mag rez je rekao da se to kod ljudi koji se ne bavi fizickim aktivnostima i ne dira, a meni bas to meta jer sam na difu. I predlozio mi je operaciju koju ce kao on da organizuje ali to se jos nije desilo. Izgleda da cu morati sam to da sredim.
Vec 20-tak dana nemam nikakve bolove pa sam poceo pre 10-tak dana da radim one vezbe koje si mi reko, odr26.11 sam uradeo 6-7 dana po tvom planu.
U skripci sam sa vremenom jer u drugom semestru od predmeta imam fitnes i rukomet i potrebno mi je da radim na jacanju gornjeg dela tela!!!!!!!
U pocektu su mi puckali oba zgloba, sad su prestali, i mogu bez problema da radim.
Da li je pametno da pozurim da uradim operaciju ili da probam ove tvoje vezbe za jacanje podlaktice i tako da prevazidjem problem?
Da li da radim jos neke vezbe, koje?