Nis
Nisam poceo jer se stanje pogorsalo dan-dva pre nego sto si mi poslao plan sa bucicama, ako nisam nista radeo.
rengen jel to ono sa snimcima kostiju?
to sam radeo jos odavno, proletos i nije se nista video, bilo je sve normalno. sada to nisam radeo samo mi rekli da traba magnetnu rezonansu da uradim

radio si rendgen šake?

jesi počeo da radiš sa bučicama?
iz kog si grada?

stanje sake se opet pogorsalo, kao pre mazanja gela i leda.
obratio sam se sportskom dispanzeru i preporucili su mi da uradim magnetnu rezonansu.

za sada vratilo ne dolazi u obzir. dobićeš vežbe sa bučicama za podlaktice 7 dana da radiš kao nastavak prethodnog programa. posle toga, ako bude ok, dobićeš program za teretanu....
radiš sl vežbe sa bučicama:
- pregibanje šake (fleksija), izneutralnog položaja spuštaš i podižeš šaku, prsti na gore
- opružanje šake, isto kao prethodno, prsti na dole
(neurralni položaj šaka u linii sa podlakticom, podižeš i spuštaš iz tog položaja 30 do 45○)
- rotacija bučicom, šaka u netralnom položaju, okrećes u prvcu kazaljke i suprotno.

sve radiš 15-20 ponavljanja, 3 serije. težina bučice 2 kli 4kg.

javi kako ide...

Pozdrav Pedja!
Da li mogu da dobijem neki dalji plan nastavka lecenja, pomenuo si neke vezbe s tegovima?
Da li bi pomogli zgibovi ili bar samo da visim o vratilu?
Da li je ruka uopste spremna da neke drugi vid jacanja?
Ili je bolje da radim neke manje vezbice za jacanje sake?

Kvrzica je skoro ista tesko mi je da uocim razliku!
Kad je pretisnem kvrzicu nema bola, kad savijem saku kao na jednoj slici takodje nema bola.
Evo kako se naslanjam !
Kada se naslonim pod pravim uglom i malo pretisnem  onda pomalo osetim bol, kao da mi je slab taj zglob i da nemogu da se malo jace oslonim. Sa malim Naslanjanjem pod pravim uglom nema bolova.
Na jednoj slici se vidi da kad je veci ugao kod saku prilikom oslanjanja nemam bolove.
Pogledao sam neke slike na google i video da su bas velike kvrzice, a ova moja se jedva vidi cak i kad savijem saku kao kad slike.

da li se kvržica smanjila ili je manje bolna?

naslanjanje na šaku je sa pravom šako (u liniji sa podlakticom) ili na savijenu šaku?

Pozdrav!!!
Evo javljam se kao sto smo se dogovorili za dalji nastvak...
Postepeno sam pojacavao ove vezbe i stigo do 50 ponavljanja u seriji.
Boleve nemam, mogu da se naslonim na saku na sto ali samo blago, cim se malo jace oslonim osetim po malo onako da boli, da steze to kriticno mesto oko kvrzice.

Nema bola. Samo me malo boli ako se navalim jace na saku  u polozaju skleka( navalim se na sto)
Potrosicu ovaj gel i onda cu samo da nastavim sa vezbama. Vljda ce i taj bol da prodje  vremenom i jacanjem sake

Ako nema bola, ne treba led ni gel....

Ok. Lioton imam za jos dan dva. Jel posle kad nwstane da nastavim normalno sa ledom i vezbama. Ili mozda i bez leda?

Ok,nastavi kako radis,vezbe za podlaktice (gumice loptica). Izbegavaj pokrete savijamja i opruzanja sake kako smo rekli.pojacavaj broj ponavljanja na 30-40-50...
Javi kako je za 5-7 dana pa da damo program sa tegovima....

sreda i cetvratak gumica 3*30, stiskanje 3*30
petak sam propustio, nisam vezbao nisam stavljao ni led/gel
subota gumica 3*30, stiskanje 3*30.
nedelja gumica 3*30, stiskanje 3*30.
zadnjih 5-6 dana mogu da se oslonim na saku ali nisam  ni da pokusavao  da se malo jace oslonim, niti smem. U odnosu da  pre ovih vezbi i terapija nisam  mogao ni da se navalim na saku, na sto,malo je bolje. Sada mogu da se oslonim ali to radim polako i veoma oprezno.
sta da radim dalje?
da li da ubacim jos neke vezbe?
koje?
pozzz