Ne ustručavaj se da pitaš, šta god da te muči.

Hvala ti puno,dosta si mi pomogao 

135 g = 2 + 1/3 dozera. Dakle, jedna merica je, grubom računicom, oko 55 g. 5 g kreatina = 1 kafena kašičica.

Da,zato sam bas i uzeo ovaj Gainer,zbog toga sto ima dosta proteina u njemu. E sad,ima jedna stvar koju ne razumem,jedna merica Gainera je ista ona merica kao i za protein obican, 135 gr se nalazi u toj jednoj merici ? I da li mi mozes reci,kako da odredim 5 gr kreatina,jer nisam dobio nikakvu mericu kada sam kupio kreatin?  Hvala unapred. 

Ovaj gejner ima 4 g kreatina po proizvoĂ°ački naznačenom serviranju (135 g). No, to je zaista preveliko serviranje, posebno uzimajući u obzir bogat proteinski sastav ovog gejnera, tako bih ti savetovao da prepoloviš ovo serviranje. Znači, nekih 70-ak grama ovog gejnera (tu imaš oko 26 g proteina, što je sasvim dovoljno za PWM).

Kreatin možeš uzimati 5 g pre treninga.

Vazi... Posto sam vec popio Whey,kupio sam MyoMax Gain (Gainer), e sad, Gainer sadrzi vec u jednoj porciji 5 gr kreatina, da li da koristim i kreatin  Dymatize micronised uz taj Gainer ili da ga ne koristim ?  

Do sada,dokle sam imao Whey,mesao sam ga sa kreatinom i zajedno pio sa vodom. E sad, kako i sta sa Gainerom i kreatinom,ako moze neko da pomogne?  

imaš glutamin, whey i kreatin.... sasvim dovoljno... vitamini - da, npr Daily Formula ili Natrol Energizer

NO reaktor - nisam za to, ako ti treba neki stimulans pre treninga popij kafu ili zeleni čaj,  ili kofein u tabletama eventualno...

sreća pa ima dosta dostupne gotove kvalitetne hrane ako živiš u gradu... ja bih to iskoristila

To ''sto pre'' izbaci,ti instant bilderi prekratko traju. Ako imas love u mega market,pa napuni frizider namirnicama. Od supsa ti treba whey,kreatin i eventualno vitamini. Ali pre svega ,klopa,klopa i klopa,kao i konstantnost u tome.

Uci macane o ishrani,pa ces nekad imati i masu i plocice.. ti sto imaju i masu i plocice nisu dobili preko noci,i uz kutiju dve sarenih pilula,nego uz mukotrpni rad. ne treba ti No reaktor, nego meso.

Naravno da ne zelim sve,vec zelim da imam masu ali i definicuju stomaka,sto je moguce. Mnogi ljudi imaju masu a i plocice,e sad sta koriste,bog ce znati..   OK,ako L-Karnitine ne ide uz protein i kreatin,kako bi bilo da ubacim No Reaktor uz njih? Zelim jos bolje rezultate,i to sto pre. Hvala bogu,kes za sada nije problem.  

Da li je dobro da uz Glutamin,Whey i Kreatin dodam jos L-Carnitine? Zaista velikom brzinom nabacujem masu,za mesec dana 8 kg,ali primecujem po malo,da mi se stvara stomak.. sto mi se uopste ne svidja,zelim neki zagorevac masti ili sta vi preporucujete da dovedem definicju na sto bolje moguci nivo ? 

Whey i kreatin su kombinacija suplemenata za masu, a L karnitin kao sagorevac nikako ne ide uz tu pricu. Uglavnom, moras o ishrani da povedes racuna jer si u kalorijskom suficitu i zbog toga pocinje da se pravi stomak.

Bravo momce, pa ti bi sve zive suplemente da uzmes,a ne znas ni cemu sluze :/// Kreatin i L carnitin zajedno u sinergiji je kvalitetna nebuloza i bachena para..a takodje i glutamin u prici sa ^nabacivanjem mase^.. Mada dobro, bitno da se pare trose
Ako si vec resio da nabacis masu,pomiri se da ce malo i stomak da propati, jer da nabacujes masu a da dobijas plocice nece da moze,izadji iz tog mita.

Da li je dobro da uz Glutamin,Whey i Kreatin dodam jos L-Carnitine? Zaista velikom brzinom nabacujem masu,za mesec dana 8 kg,ali primecujem po malo,da mi se stvara stomak.. sto mi se uopste ne svidja,zelim neki zagorevac masti ili sta vi preporucujete da dovedem definicju na sto bolje moguci nivo ? 

Možeš dodati još i glutamin, i gledaj da uzimaš barem 10 g po serviranju. Isto možeš uzeti od Sciteca.

Evo mene opet,kupio sam ono sto ste mi preporucila,e sad me zanima sta bi mogao jos tome da dodam nesto za brzi oporavak nakon treninga ili tako nesto?