Miki Mihajlovic

Čučanj 2x160kg bez pojasa:
https://www.instagram.com/p/Bc97fBFA9Bc/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Na proslom treningu radio sam i mrtvo dizanje 1x170kg,1x180kg,1x190kg. 190KG je bilo tesko ali sam zadovoljan jer godinu dana unazad nisam podigao ovu tezinu na treningu. Verovatno na to ima veliki uticaj i tezak cucanj koji predhodi mrtvom dizanju.

Pre 2 dana odraido trening čučnja. 190kg i 207,5kg je izašlo "lako" i sa dobrom dubinom a zatim sam odradio i malo pliće 1x222,5kg. I tih 222,5kg je izaslo prilično lako ali je dubina bila loša, verujem da cu za mesec dana imati ovu kilazu i sa takmičarskom dubinom jer je na primer pre mesec dana 207,5kg bilo plitko i lose a sada to cucnem veoma sigurno, lako i dovoljno duboko.

Hvala, na proslom treningu sam radio cucanj i sa 220kg ali je bilo plitko, izgleda da sam se potrosio na serijama bez pojasa i steznika jer sam odradio vise nego obicno.Mrtvo je bilo dobro, 2x180kg i 1x185kg.

Super ide cucanj! Svaka cast! Mrtvo i meni stagnira vec duze vreme...Nadam se da ce se pokrenuti

Mrtvo dizanje 180kg, jako slabo napreduje pa cak i stagnira a cucanj je dosta prestigao mrtvo ali na cucnju je i bio akcenat tako da me to ne iznenadjuje.
https://www.instagram.com/p/BcdjtwiAKqY/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj 1x202,5kg i 1x217,5kg. Ja sam zadovoljan kako se dubina popravlja i išlo je prilično tečno tako da mislim da ima još lufta za povećanje težine.
https://www.instagram.com/p/BcYm3fVAWOK/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj 1x200kg prilično lako i sigurno,mislim da je i dubina bila dobra i 215kg ali sa losijom dubinom. Prvi put radim sa tom kilazom a i kavez nema osigurace tako da je bila prisutna mala doza straha pa je i to uticalo na dubinu ali mislim da bih mogao da ovu kilazu i sa dobrom dubinom.
https://www.instagram.com/p/BcOFuEJAzr_/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Hvala Miki, trudim se. Do sad su bili samo tegovi do 40kg a kako su pre par dana u teretanj ubacene podesavajuce bucice sada mogu da pakujem i vece tezine.

Sad si me podsetio na moj prvi susret sa Mesarosem....posle par pitanja o treningu i ishrani stigli smo i do potiska na ravnoj klupi sa bucicama....ja ga pitam sa koliko kilograma radi tu vezbu?on mi odgovara sa 90kg....ja mu sav srecan  kazem i ja!!!45kg u jednoj ruci i 45kg u drugoj ruci....a on ce na to:ne druze moj,90kg u jednoj ruci i 90kg u drugoj ruci.....e onda sam shvatio koliko je on zaista jak!!!
Svaka cast Dule!Samo cepaj!

Potisak sa bucicama od 45kg :
https://www.instagram.com/p/Bb3vX6kAWTq/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press 5x120kg, ovo je bilo na samom kraju treninga nakon board press-a sa 145kg i bencha sa malom pauzom na grudima sa 135kg tako da sam vec bio dosta izmoren.
https://www.instagram.com/p/Bb28m9vAYMP/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Snimak čučnja 210kg :

https://www.instagram.com/p/Bby2a2ggdbf/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Na proslom treningu sam ponovio cucanj sa 210kg i islo je veoma lako a i dubina nije bila losa ali uvek moze dublje. Takođe  sam na istom treningu cucnuo 175kg bez ikakvih steznika sa kolena cime sam veoma zadovoljan.

Danas sam odradio cucanj, 1x160kg bez pojasa, 180kg sa slivsima i 1x195kg i 2x210kg sa steznicima za kolena. Dubina na 210 je bila losa ( vidno iznad paralele), iskreno plasio sam se da idem dublje jer mi je bilo tesko na ledjima a u teretani nema osiguraca na kavezu i ljudi koji su stojali iza mene nisu iz ove price i video sam da su pomalo uplaseni i nesigurni na koji nacin da mi pomognu ako zastanem. Sledeci trening obaram tezinu negde izmedju 190 i 200kg i pocecu da radim keceve sa takmicarskom dubinom. Eventualno mozda ponovo pokusam keca na 210kg sa dobrom dubinom ako budem imao dobru ekipu u teretani.