Miki Mihajlovic

Na prošlom treningu odrađen čučanj i veoma sam zadovoljan što sam "laganim"  treninzima uspeo čučanj da dovedem do toga da 200kg mogu čučnuti u svako doba i to sa starim,trulim i istegnutim steznicima. To mi je inače takmičarski rekord i planiram da ga oborim na sledećem takmičenju. Ove nedelje počeo sam sa težim treninzima koje nisam radio sigurno 2-3 godine jer su mi se uglavnom treninzi i pripreme bazirale na manjim procentima i sigurnim serijama na treningu ( iako to  mozda na snimcima ne deluje tako)  tako da se ne secam kada sam poslednji put imao neuspešno ponavljanja na treningu. Rešio sam da u naprednih mesec dana malo odem u "crvenu zonu" i da radim na maksimumu tako da postoji mogućnost da izadjem na neko takmičenje sad u oktobru i decembru što bi računao kao trening dok se stvarno pripremam za neko ozbiljnije takmičenje početkom sledeće godine. Čim osetim da sam "izgoreo " spustam procente i krećem po starom linearnom sistemu da gradim snagu.
 1x160kg bez pojasa
 1x165kg sa pojasom
 1x170kg, 1x175kg slivsi
 1x187,5kg i 1x200kg

Snimak čučnja 1x170kg i 1x175kg
https://www.instagram.com/p/Ba09j5IgsAz/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press 135kg, zadovoljan sam kako napredujem sa težinom i nadam se da ću u narednih mesec dana moci da podignem ovu težinu i sa malom pauzom na grudima.
https://www.instagram.com/p/BalaxUBA2Kn/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Mrtvo dizanje sa blokova 190kg, primećujem da se kod mrtvog dizanja uopšte ne borim sa težinom i da puštam čim osetim da ledja popustaju. Ovde sam čak išao i malo preko toga ali kada sam radio sa poda na snimcima sam video da lako odustajem što je verovatno posledica svega što mi se ranije dešavalo.
https://www.instagram.com/p/BalaTwJggnN/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj 197,5kg , ja sam zadovoljan s obzirom da sam imao mali problem sa ledjima koja su me bolela prilikom spustanja pa me je to brinulo iako pri ustajanju nisam imao tih problema.
Takođe i šipka u teretani je jako kriva pa mi je bilo teško da je namestim na ledjima kako treba. Na prethodnoj seriji počela je da se ljulja na ledjima kada sam  bio u rupi što mi je kasnije ulivalo dodatnu nesigurnost i strah od povrede ali sam nekako izgurao ovu težinu.
https://www.instagram.com/p/BalaHDRgjFD/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press :
1x132,5kg
https://www.instagram.com/p/Baee0wvAXJP/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Mrtvo dizanje 1x180kg
https://www.instagram.com/p/BaL-5NZAiPG/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj 1x195kg :
https://www.instagram.com/p/BaL-lVLAbLs/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj bez pojasa, ujedno i lični rekord bez pojasa.
1x160kg
https://www.instagram.com/p/BZntGTHjghl/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press 4x120kg
https://www.instagram.com/p/BZf-JtsAHS9/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Potisak bucice od 40kg
https://www.instagram.com/p/BZf9CE4gmD0/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj 2x185kg
https://www.instagram.com/p/BZYmrboABg7/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press 4x117,5kg
https://www.instagram.com/p/BZYmMquAc-Q/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Trudio sam se da kukovi budu visoko i da liči na rumunsko, neka ponavljanja su bila takva, neka su manje ličila na rumunsko ali ja sam zadovoljan.

dobro je mrtvo

Mrtvo dizanje
https://www.instagram.com/p/BZN8UTBgwaz/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan