Miki Mihajlovic

Uvekk je bolje da maximumi ostanu isti a da spustis kategoriju Bolje rezultati po bodovima Tipa ja imam 82 kila trenutno,mogu da spustim do 75 i napravim neke svetske rezultate alii nemam volje za to

Da bi izgradio snagu za kategoriju iznad treba vremena, najmanje godinu dana pa i više od toga i to je jedini problem. Meni je ranije bilo skoro pa nemoguće da dobijem na kilaži a sada mi se čini da je sama kilaža počela ide gore. Da li zbog težina ili sam možda malo pojačao ishranu a mozda ima veze sa tim da sam sada počeo redovno da koristim suplemente i u danima pauze ( nateram se pred spavanje da popijem kreatin i taurin jer u toku dana uvek zaboravim) dok sam ranije uzimao samo 2-3 puta nedeljno kad treniram.

Nikad nije savrsena tehnika..tako i ja, uvek nesto ne valja...i naravno vremenom usavrsavam. Sto da ne, izadji sada na takmicenje...testiras malo svoje maksimume..vidis gde si i sta si Vrvt cu i ja na drzavno. Meni isto mrtvo zaostaje, nadam se da cu izaci iz mesta uskoro Nemoj nista na silu..Ja sam npr u 52kg samo zato sto mislim da bi mi bilo mnogo tesko da nabacim masu..kao sto ti kazes, a i devojke u vecoj kategoriji dosta vise dizu...tkd ostajem u 52kg,tu sam im najbliza

Hvala
Još uvek nisam odlučio ali nesto početkom sledeće godine, prvo vece takmicenje cim krene sezona sta god to bilo a verovatno cu odraditi sva takmicenja koja budu bila početkom godine pa i ova sitnija kod nas. Ja se ne pripremam za mesec dva vec mi je potrebno vise vremena kako ne bih brzao kako bih sve mogao da popravim a ima puno toga da se popravi. Kao sto se vidi na snimcima moram malo da doteram dubinu na cucnju, na benchu previse otvaram laktove, a mrtvo dizanje zaostaje za cucnjem i  bench-om ali na njemu do sad nisam ni radio tako da tu ima puno posla. I dvoumim se da li da ostanem u 67,5/66kg ili da idem na 74/75kg. Znam da mi za 75kg treba puno vremena da izgradim snagu ali mozda izadjem i sad na ipf drzavno ili na gala kup mada cu to racunati kao trening a ne kao takmicenje.

Svaka cast
Za koje takmicenje se spremas?

Čučanj 2x202,5kg ,veoma sam zadovoljan kako teku pripreme. Do sada najveća podignuta kilaža je bila 200kg pre godinu dana na takmičenju tako da je ovo za sada moj lični rekord.
https://www.instagram.com/p/BbB_UFMghVd/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj sa slivsima 1x170kg,1x177kg
https://www.instagram.com/p/BbB-vxnAzjM/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Board press 2x140kg, mada oba puta sam bio blizu daske ali ni jednom nisam spustio kako treba. Dugo nisam imao ovu kilažu u rukama na bench pressu a osetio sam da mi je kritična tačka bas na toj visini tako da ću malo poraditi na tome i nadam se da cu ovu kilazu uskoro moci da podignem i na regularnom bench press-u.
https://www.instagram.com/p/Ba594EBAHGe/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Na prošlom treningu odrađen čučanj i veoma sam zadovoljan što sam "laganim"  treninzima uspeo čučanj da dovedem do toga da 200kg mogu čučnuti u svako doba i to sa starim,trulim i istegnutim steznicima. To mi je inače takmičarski rekord i planiram da ga oborim na sledećem takmičenju. Ove nedelje počeo sam sa težim treninzima koje nisam radio sigurno 2-3 godine jer su mi se uglavnom treninzi i pripreme bazirale na manjim procentima i sigurnim serijama na treningu ( iako to  mozda na snimcima ne deluje tako)  tako da se ne secam kada sam poslednji put imao neuspešno ponavljanja na treningu. Rešio sam da u naprednih mesec dana malo odem u "crvenu zonu" i da radim na maksimumu tako da postoji mogućnost da izadjem na neko takmičenje sad u oktobru i decembru što bi računao kao trening dok se stvarno pripremam za neko ozbiljnije takmičenje početkom sledeće godine. Čim osetim da sam "izgoreo " spustam procente i krećem po starom linearnom sistemu da gradim snagu.
 1x160kg bez pojasa
 1x165kg sa pojasom
 1x170kg, 1x175kg slivsi
 1x187,5kg i 1x200kg

Snimak čučnja 1x170kg i 1x175kg
https://www.instagram.com/p/Ba09j5IgsAz/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press 135kg, zadovoljan sam kako napredujem sa težinom i nadam se da ću u narednih mesec dana moci da podignem ovu težinu i sa malom pauzom na grudima.
https://www.instagram.com/p/BalaxUBA2Kn/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Mrtvo dizanje sa blokova 190kg, primećujem da se kod mrtvog dizanja uopšte ne borim sa težinom i da puštam čim osetim da ledja popustaju. Ovde sam čak išao i malo preko toga ali kada sam radio sa poda na snimcima sam video da lako odustajem što je verovatno posledica svega što mi se ranije dešavalo.
https://www.instagram.com/p/BalaTwJggnN/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj 197,5kg , ja sam zadovoljan s obzirom da sam imao mali problem sa ledjima koja su me bolela prilikom spustanja pa me je to brinulo iako pri ustajanju nisam imao tih problema.
Takođe i šipka u teretani je jako kriva pa mi je bilo teško da je namestim na ledjima kako treba. Na prethodnoj seriji počela je da se ljulja na ledjima kada sam  bio u rupi što mi je kasnije ulivalo dodatnu nesigurnost i strah od povrede ali sam nekako izgurao ovu težinu.
https://www.instagram.com/p/BalaHDRgjFD/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press :
1x132,5kg
https://www.instagram.com/p/Baee0wvAXJP/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Mrtvo dizanje 1x180kg
https://www.instagram.com/p/BaL-5NZAiPG/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj 1x195kg :
https://www.instagram.com/p/BaL-lVLAbLs/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan