Miki Mihajlovic

I evo 2 snimka mrtvog dizanja 1x172,5kg i 5x140kg. Tehnika na mrtvom dizanju se puno poravila, posto dugo nisam radio sa velikim opterećenjem osećam kako mi gornji deo leđa polako popusta pa ću zato nastaviti postepeno da podižem opterećenje.

5x140kg :
https://www.facebook.com/mileticdusann/videos/1473953286008406/

1x172,5kg :
https://www.facebook.com/mileticdusann/videos/1473953829341685/

Ubacio sam i hiperekstenziju sa opterećenjem kao pomoćnu vežbu, pokušaću na sledećem treningu da malo bolje improvizujem opterećenje.

https://www.facebook.com/mileticdusann/videos/1473949826008752/

Snimak čučnja, dve serije 1x172,5kg. Ja sam zadovoljan kako snaga napreduje bez bandažera, navikao sam na na slivse( ako se tako zovu) i polako počinjem da se prilagođavam IPF tehnici u svim disciplinama.

https://www.facebook.com/mileticdusann/videos/1473949449342123/

Pošto sada imam više snimaka sa treninga kako ne bih "smarao" u ostalim temama počinjem ponovo da postavljem snimke u svojoj temi

шта би с форумом, није радио 10 дана...

одличан резултат Дуле, мртво поправљено и изгледа много много боље него раније. Честитам!

Hvala Miki, ovog puta pametnije treniram i dosta sam radio na tehnici( ima tu jos da se radi) i to se isplatilo

Cestitam Dule!!!Vidis da se moze!Samo tako napred!!!

Pre par dana održan je Stena kup na kome sam nastupio. Mogu reći da sam jako zadovoljan rezultatima jer treniram samo 4 meseca, a sto se mrtvog dizanja tiče samo mesec i po dana. Osvojio sam prvo mesto u powerlifingu i svim disciplinama posebno u kategoriji do 67,5kg, ali ipak su brojke pokazatelj svega :

Telesna težina 65,3kg
Čučanj 200kg
Bench press 132,5kg
Mrtvo dizanje 201kg

https://www.youtube.com/watch?v=KFVZKHOQ1zk

Hvala Miki, puno mi znači tvoja podrška

https://www.youtube.com/watch?v=NcLNDt5Itno
Posle nedelju i po dana pauze od čučnja zbog bolova u leĂ°ima i na pripoju tetive kvadricepsa danas sam ipak odradio uspešan trening
Samo napred druze!

Cilj je da na sledećem takmičenju ova kilaža bude sa zadrškom i da ostanem u istoj kategoriji
https://www.youtube.com/watch?v=EYXbattMUCQ&feature=youtu.be

U planu su još dva ovako teška treninga, nakon toga mislim da ću smanjiti intenzitet i počeću polako da pripremam teren za mrtvo dizanje kako bi i njega vratili u igru. Siguran sam da će biti potrebno malo više vreme za oporavak i jačanje leĂ°nih mišića ali ovog puta nigde ne žurim.

Dubina na čučnju sa steznicima mi nije problem ali nisam želeo da zamaram leĂ°a previše, a na takmičenju mogu bez ikakvih problema da produbim čučanj.
https://www.youtube.com/watch?v=wmY1q-SfNeA

Hvala Miki, nastavljamo dalje ali ovog puta pametnije i sigurnije. I meni je takoĂ°e drago zbog toga što smo se videli i ispričali i takoĂ°e mi je drago jer sam video da se i ti oporavljaš i da ćeš nam se pridružiti na takmičenjima ali ne samo kao sudija već i kao takmicar

Pridruzujem se cestitkama druze,sjajno si odradio takmicenje.Samo tako napred u nove pobede!Drago mi je da smo pored silnih obaveza privatnih konacno mogli i malo da se ispricamo.

Hvala ljudi, 130 je izašlo najlakše jer sam tad promenio tehniku spuštanja šipke i povećao most ali imam problem sa ovom klupom jer mi je nekako niska i kad napravim most dupe mi u potpunosti ne dodiruje klupu vec se oslanjam na butine. Zato sam morao da smanjim most i da šipku spuštm malo višlje nego obično. Ja sam generalno jako zadovoljan ovim rezultatom, jeste da sam samo ponovio stari lični rekord ali uzimam u obzir da sam pre ovog takmičenja odradio samo 5 ozbiljnijih treninga tako da je ovo samo početak.
Telesna kilaža mi je 64,3kg.