Miki Mihajlovic

Čučanj 1x175kg, u prvoj seriji spoter mi malo dodirno šipku pa sam ponovio. Drugi put sam sve odradio sam ali nisam najzadovoljniji dubinom, ceo trening je tekao jako lose i verujem da je moglo mnogo bolje. Voleo bih da izguram još dva trening 177 i 180kg pa da prekinem sa ovim kečevima ali videćemo kako ce ici.
https://www.youtube.com/watch?v=EgGYRC3GpHc

Bench press 127,5kg  dve serije sa malom pauzom na grudima i punim stopalom na podu. Na ovom treningu sam prvi put uspeo da namestim stopala kako treba a da mi to ne naruši ostatak tehnike.

https://www.youtube.com/watch?v=PdGmKnpVHgU

Hvala Miki, ja sam zadovoljan trenutnim kilažama i jer sam uspeo bez neke velike muke da dodjem do rezultata koji su blizu mojih takmičarskih brojki. Sad ću malo dodati gas i verujem da ću napraviti bolji rezultat nego ranije. Zadovoljan sam i tehnikom jer se popravlja, samo je potrebno puno vremena raditi i na tome. Šteta što se takmičenja uvek nameste kada nisam u nekoj ozbiljnijoj formi i kada imam puno privatnih obaveza.

Opaaaaa,bravo Dule!!!!
Samo napred!

I evo 2 snimka mrtvog dizanja 1x172,5kg i 5x140kg. Tehnika na mrtvom dizanju se puno poravila, posto dugo nisam radio sa velikim opterećenjem osećam kako mi gornji deo leđa polako popusta pa ću zato nastaviti postepeno da podižem opterećenje.

5x140kg :
https://www.facebook.com/mileticdusann/videos/1473953286008406/

1x172,5kg :
https://www.facebook.com/mileticdusann/videos/1473953829341685/

Ubacio sam i hiperekstenziju sa opterećenjem kao pomoćnu vežbu, pokušaću na sledećem treningu da malo bolje improvizujem opterećenje.

https://www.facebook.com/mileticdusann/videos/1473949826008752/

Snimak čučnja, dve serije 1x172,5kg. Ja sam zadovoljan kako snaga napreduje bez bandažera, navikao sam na na slivse( ako se tako zovu) i polako počinjem da se prilagođavam IPF tehnici u svim disciplinama.

https://www.facebook.com/mileticdusann/videos/1473949449342123/

Pošto sada imam više snimaka sa treninga kako ne bih "smarao" u ostalim temama počinjem ponovo da postavljem snimke u svojoj temi

шта би с форумом, није радио 10 дана...

одличан резултат Дуле, мртво поправљено и изгледа много много боље него раније. Честитам!

Hvala Miki, ovog puta pametnije treniram i dosta sam radio na tehnici( ima tu jos da se radi) i to se isplatilo

Cestitam Dule!!!Vidis da se moze!Samo tako napred!!!

Pre par dana održan je Stena kup na kome sam nastupio. Mogu reći da sam jako zadovoljan rezultatima jer treniram samo 4 meseca, a sto se mrtvog dizanja tiče samo mesec i po dana. Osvojio sam prvo mesto u powerlifingu i svim disciplinama posebno u kategoriji do 67,5kg, ali ipak su brojke pokazatelj svega :

Telesna težina 65,3kg
Čučanj 200kg
Bench press 132,5kg
Mrtvo dizanje 201kg

https://www.youtube.com/watch?v=KFVZKHOQ1zk

Hvala Miki, puno mi znači tvoja podrška

https://www.youtube.com/watch?v=NcLNDt5Itno
Posle nedelju i po dana pauze od čučnja zbog bolova u leĂ°ima i na pripoju tetive kvadricepsa danas sam ipak odradio uspešan trening
Samo napred druze!

Cilj je da na sledećem takmičenju ova kilaža bude sa zadrškom i da ostanem u istoj kategoriji
https://www.youtube.com/watch?v=EYXbattMUCQ&feature=youtu.be