Miki Mihajlovic

Samo na drugom nisam dotakao grudi vec sam bio par milimetara od njih, tu gubim dosta snage i pokušavam to da promenim. Bukvalno teg držim samo prilslonjen na grudi da ih takne i sve vreme ga drzim na rukama i gubim snagu. Pokušao sam i mnogo mi je lakse kad teg spustim na grudi i tu oduzmem dosta opterećenja i ne umaram se toliko. Loša navika koju moram da menjam

Nemoj ga zakociti pre grudi,slobodno dotakni grudi.Tebi 2,3,i cetvrto ponavljanje ni ne dotakne grudi.
Bice to dobro na takmicenju!

Danas nije išlo sve po planu, umesto 5x120kg uspeo sam jedva 4x120kg. Nadam se da će sledeći trening biti bolji ili ako izadjem na takmičenje u subotu da će tad ispasti kako treba .
https://www.youtube.com/watch?v=nbUf19gZf6w&feature=youtu.be

Hvala

Imas rekord Dule sigurno!!!
Btw,srecan rodendan!!!

Danas odličan trening za bench, sa svojih 64kg podigao 6x117,5kg. Ciljam da oborim svoj lični i državni rekord od 127,5kg i mislim da sam na dobrom putu. Imam prostora da se ugojim još 3kg ,a mislim da već sad imam tu kilažu jer kada sam 120kg mogao da podignem 4 puta podigao sam tih 127,5kg.

https://www.youtube.com/watch?v=VmL1sYhisao&feature=youtu.be

ne znam koliko ti je pametno da rešavaš ovakve stvari sa guruima koji nameštaju kosti. Kako god, čuvaj se i nek je sa srećom. Samo bez povrede, sve ostalo će doći u svoje vreme 

Iskreno,bio sam i odustao od doktora od kako sam bio kod ovog čoveka koji mi je namestio leĂ°a, jer od tad nemam oštrih bolova i ograničenje pokreta već samo blagu napetost, mislim ona se sad povećala usled jučerašnjeg treninga ali nemam one bolove kao pre. Verovatno ću sutra odneti snimak pre nego što krenem na trening čisto radi provere, mada čini mi se da nema nikakve povrede a i taj snimak ko zna dal je sad validan jer mi je ovaj ispomerao sve pršljenove

Pa ako imaš neku elektronsku formu snimka okači ovde nek pogleda dr Tutorov sa Pansporta, to ti je dobro za prvu pomoć i neku preliminarnu dijagnozu

Još nisam bio na kontrolu, snimak je kod mene pa ću videti ovih dana da odnesem da ga pogledaju.
Čučanj i ne ide tako loše ali kod mrtvog je baš teško.Sad kada sam se probudio baš osećam da je taj deo napet i da boli, onaj bol od ranije se verovatno sad iskombinovao sa bolom od upale jer par nedelja nisam trenirao taj deo leĂ°a.

ja kad imam neki bol onda se trudim da izvodim pokret MAKSIMALNO koncentrisano i kontrolisano, ultra sporo. POnekad to izgleda i kao da je u pitanju pauzirani čučanj, iako retko radim pauzirani sa nekim jačim kilažama. Na tvom mestu ne bih sad forsirao 9RPE na mrtvom i čučnju (ne znam koje takmičenje gaĂ°aš), već malo manji intenzitet a veći obim sa kontorlisanim pokretom dok se ne sredi to što je zategnuto/istegnuto/povreĂ°eno. A nekad te stvari mogu potrajati i nekoliko meseci... šta kaže snimak leĂ°a?

Evo snimak sa današnjeg treninga 3x150kg čučanj, leĂ°a me još uvek bole ali je podnošljivo, najviše mi smeta taj donji deo dok sam u rupi. Nisam mogao više od ovoga jer me bol ograničava i odvlači mi dosta pažnje. Plan je bio da ako izaĂ°em 27. na takmičenje  doguram do nekih 180kg, pre par nedelja je bilo 170kg sa još malo prostora ali eto povreda me je usporila i ograničila, videćemo šta će biti.

Posle čučnja probao sam mrtvo 3x120kg i pošto osećam napetost u leĂ°ima neću ga raditi još neko vreme kako bi se skroz oporavio.

https://www.youtube.com/watch?v=tYmSqfq9C6k&feature=youtu.be

Iron man i Milan vidim da spominjete neke pocetnicke cifre,evo i ja malo da se pohvalim nakom 2.5 meseca(max 3) traljavog bb rada sam imao 180 cucanj bez bandaza,benc 125.Mrtvo sam poceo raditi malo kasnije i to ponekad i vrlo brzo naguro 240 i to sa svojih 86,7 kg-a.

Danas sam snimio kičmu pa ću videti sutra šta kažu rezultati. U meĂ°uvremenu svratio kod čika Rajka i on mi naštelovao 4-5 pršljena koji nisu bili na mestu i osećam se mnogo bolje. Ako je on sve podesio kako treba + primam inekcije koje treba da smanje upalu nadam se da će do kraja nedelje proći

Sutra idem da snimim kičmu i nadam se da nije ništa ozbiljno, odužilo se već skoro 2 nedelje a ne prolazi. Od sad treningu pristipam na sasvim drugačiji način. Preći ću verovatno na sumo pa neka bude i manji maksimum ali ću duže izdržati i manje opterećivati leĂ°a