Miki Mihajlovic

Bravo, kako si izbacio lagano 130 delivalo jeda mozes jos dosta...

Браво Дуле одличан

https://youtu.be/lqhynFsuxxk

1x115kg
https://www.youtube.com/watch?v=cJPehDJEvNc

Današnji trening je bio dosta lošiji nego što sam očekivao. Bio sam jako umoran i ne naspavan a i povreda leĂ°a mi je pravila sitne probleme. Nekako sam uspeo da izvučem ciljani maksimum ali je bilo jako teško. Verujem da će sledeće nedelje ići dosta bolje.

1x112,5kg
https://youtu.be/M_oX6F7c_88

Da napomenem da jos uvek ne koristim pl pojas,ekstremni most,nista od suplemenata( mada imam spremljeno sve sto je potrebno samo cekam pravi momenat za nju), ostaje i amonijak i kvalitetne pomocne vezbe koje trenutno ne radim. Ubacivanjem ovih "pomagala" u pravom trenutku tezicu ka tome da zadrzim ovaj tempo napretka.

Jos jedan uspesan trening,pomeren maksimum za jos 2.5kg.Snaga gotovo linearno raste a tek sad kao da imam osecaj da ce ici jos brze. Zato necu menjati nacin rada i nastavicu sa linearnim povecanjem opterecenja dok ne udarim u max.
Podigao 1x112.5kg na danasnjem treningu i mislim da ima lufta i da ce na sledecem izaci i 115kg.Kacim snimak kasnije.

Evo i snimka
https://www.youtube.com/watch?v=t3CDbOOoNYo&feature=youtu.be

Nema kod mene neke razlike kada radim sa malom pauzom i bez nje ali, čak mi više odgovara da umirim teg pre nego što krenem na podizem na gore.

I ja se vodim tom nekom logikom recimo ti kada bi išao touch and go 145kg dosta striktno, imao bi iz zadrške 140kg ako sve pogodiš a taman što kažeš naguraš telesnu težinu do 67.5, u gram Šta da ti kažem, vraća se ovo dobro za sad, videćemo za 4-5 nedelja, srećno! 

Boky na poslednjem takmičenju sam podigao 130kg a tada sam na treningu imao 135kg i imao bih i na takmičenju da je bilo 2-3nedelje kasnije. Da napomenem da sam tada imao ako se dobro sećam 63kg. Trenirao samo 3meseca posle nekoliko meseci pauze.

Sada planiram da doguram do 67kg telesne tezine što je 4kg više nego tad a sa tim bih trebao da dopunim i tih 5kg u snazi

140kg u 67.5kg je bolesno dobar rezultat ali kako god, imaš ga sigurno pogotovo sad, kad forsiraš samo benč bez druge dve discipline.

Odrađen trening i to bolje nego što sam se nadao, još od juče sam bio u "strahu" da neću uspeti planirani cilj jer je na prošlom treningu jedva i bez lufta izašlo 1x107,5kg.

Ipak sam upeo da odradim uspešno trening i postignem kratkoročni cilj, podigao sam ciljanih 110kg i to ne jednom već 2 puta što bi značilo da sam za 2 nedelje podigao maksimum za tačno 10kg. Postaviću i snimak kasnije,a izgled kompletnog treninga sam napisao u temi " trening za danas ".

Sledeći cilj je 1x120kg za koji sebi dajem rok od mesec dana mada se iskreno verujem da ću ga i ranije postići

Hvala boky, prosli put sam se vratio jaci nadam se da cu i sad. Samo ovog puta idemo na bench, ostale dve discipline ce malo sacekati jer ovog puta zelim da resim taj problem kako se ne bi vracao i stalno me sputavao.
Jedina prednost toga je sto mogu vise energije uloziti u jednu disciplinu i kao sto sam pomenuo ocekujem da dodjem barem do 140kg na bencu a da ne menjam kategoriju (do 67.5kg) i cvrsto verujem da je to moguce.