Miki Mihajlovic

Tehnicki puno bolje nego ranije,jedino laktove nisam video.

https://youtu.be/UnUW2T2WAbk

Danas odradio drugi trening po redu i sve ide po planu. Trening sam morao da zbrzam i uklopim u pola sata.
Podigao ciljanih 1x105kg i kako mi se čini ispuniću kratkoročni cilj, a to je da 29-30. podignem 107,5kg i  3-4 januara 110kg.

"Misic pamti"


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Neću brisati jer si lepo objasnio neke stvari.
Sad se pazim i očekujem dobar rezultat na benču, jedna zanimljivost je da ja posle ovih pauza imam dosta manju telesnu kilažu a maksimume vratim na staro, čak ih i premašim tako da sam " relativno jači ".

Snimak pre pauze imaš malo ispod, to je ovaj snimak sa takmičenja. Tad je bilo 130kg na takmičenju i 135kg na treningu. Prošlo je malo više od 5 meseci, u medjuvremenu sam par puta počinjao i prestajao sa treningom

Pre 3 nedelje mučio sam se sa 55kg 5 puta da bi danas stigli do 102,5kg. To je težina koju smatram početnom kada su u pitanju pripreme, a ono pre toga je bilo samo privikavanje na trening.

Trenutno stanje:
Telesna težina 62kg
Maksimum 2x100kg,1x102,5kg

Ciljevi:
Kratkoročni : za dve nedelje doći do 1x110kg
Dugoročni : za 3 do 4 meseca podići telesnu težinu na 67kg i maksimum na 135-140kg

Snimak sa današnjeg treninga :
https://youtu.be/wlXGEKvZP8I

Tema je bila neaktivna neko vreme jer sam malo pauzirao. Sada pocinjem sa ozbiljnijim treningom i pripremama za neka takmicenja u bench presu koja biti organizovana pocetkom godine.

Obicno svi postave simke kada vec dodju do rezultata i pribliznih brojki koje planiraju za takmicenje.Ja cu se potruditi da redovno postavljam snimke i opisem svoju ishranu i suplementaciju u narednom periodu kako bi pocetnici mogli da vide kako se od malih tezina stize ka takmicarskim.

Radiću na jačanju donjeg dela leĂ°a i trbušnjaka i to maksimalno, biće mi to glavni prioritet. Ne brinem toliko za rezultat jer sam se uverio da mogu da ga vratim za veoma kratko vreme,čak i da ga podignem na jedan visok nivo.

O tome nemoj ni da razmisljas vise,samo gledaj napred i kako da se sto pre oporavis!

Moracu da odustanem od takmičenja koje sam planirao krajem avgusta i da odmorim i poradim na tome što ti kažeš.

Sve isto?
Moj savet ti je da odmoris i kad pocnes sa treningom posebnu paznju posvetis da ojacas taj deo gde imas povredu.

Opet, pre nedelju dana

Opet ti se vratila povreda?

Ranije me je westside dosta iscrpeo jer sam godinu i po dana stano bio na maksimumima,ali ovog puta sam odmoran ušao u celu priču i krenuo lagano bez mnogo komplikovanja dok ne proĂ°e povreda i pokazalo se odlično,ne znam šta drugi misle ali za tri meseca sam uspeo  sa 63kg da čučnjem 185 što je skoro 3x moje kilaže i ja sam prezadovoljan. Plan je bio da sada krenem sa 3x130kg bez steznika ( mogu ja i sa 145 ali krecem sa manjim pocentom da bi mogao duze da pravim progres i da se malo odmorim ) i posle tih trojki bez steznika radim 10x140kg sa laganim steznicima, i uspeo 2 nedelje tako stigo do 132,5x3 i 142,5x10( ove desetke mi nisu bitne da budu desetke već je tu bitno da uradim max ponavljanja sa tom kilazom) i vrati se povreda a siguran sam da bi bilo rezultata. Plan je bio kad ispucam trojke da vratim na 5kg manje i da opet krenem lagano sa kečeveima + 10kg petice.

Nadam se da razumeš sta sam hteo da napišem.Bolje rezultate mi daju ovako jednostavne stvari nego kada sam ranije komplikovao, sad radim na jačanju trbušnih mišića jer mislim da njihova slabost ima uticaja na moju povredu.