Miki Mihajlovic

Vratićeš se ti lagano na staro, i više, kao i uvek, u tebe ne sumnjam samo da te povrede zaobiĂ°u i biće težina. Podrška ! 

Miki i meni su se bolje pokazala 3-5 ponavljanja u odnosu na kečeve koje sma radio na westside-u ali ovo je kao što sam već napisao početani period, kad završim sledeći trening krećem drugacije, još moram da razmislim kojim sistemom ću ići ali već imam neke planove u glavi.

Dokumentovaću sve snimcima, a ostatak treninga sam pisao u temi " trening za danas" , ranije sam snimao samo kad dodjem do takmičarskih brojki ali ovog puta sam rešio da krenem od " nule" da bi i ostali mogli da vide šta daje najbolje rezultate,a sta ne funkcioniše baš najbolje

Hvala

Ne ću ni ja radtiti kečeve ovo je samo taj početni period ( prva 4 treninga) , ako za 5 dana uradim uspešno keca na 110kg onda obaram težinu i krećem sa većim brojem ponavljanja. Ovakav sistem mi se najbolje pokazao kod povratka na trening nakon  pauze.

samo napred dule!

ja nešto kako vreme ide sve više bežim od maksa na 1 ponavljanje. Najviše dvojka ako mora, a pravi kec takmičenje ili eventualno na 3-4 meseca, ako i tad. Mislim da se snaga gradi na tih 80% do 85% od maxa, i to treba terati na duge staze dokle ide. CNS se ne zamara i kolko tolko se smanjuje mogućnost povrede... 

Slazem se potpuno!
I ja sam do pre 3 godine radio keceve,ali od onda sve radim dvojke trojke nista ispod toga,eventualno na takmicenju i ispostavilo se puno uspesnije nego kada sam radio keceve.

samo napred dule!

ja nešto kako vreme ide sve više bežim od maksa na 1 ponavljanje. Najviše dvojka ako mora, a pravi kec takmičenje ili eventualno na 3-4 meseca, ako i tad. Mislim da se snaga gradi na tih 80% do 85% od maxa, i to treba terati na duge staze dokle ide. CNS se ne zamara i kolko tolko se smanjuje mogućnost povrede... 

Slazem se sa Mikijem...nasa apsolutna podrska


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Treći trening, i dalje sve ide po planu malo je teže izašlo nego što sam očekivao 1x107,5kg.
Sledeći trening probaću 1x110kg i ako sve bude uspešno ispuniću svoj kratkoročni cilj.

https://youtu.be/ccGAS2PVTik

Samo napred Dule!!! Uz tebe smo!!!

Hvala,
znam i sam koliko je bitno odmah startovati sa boljom tehnikom ali mi trebutno uslovi ne dozvoljavaju. Treniram na poslu posle smene pa mi dobro dodje u ovoj pocetnoj fazi zbog ustede novca na clanarinu.

To ti je velika greska sto tako radis da kod manjih tezina tehnika ti nije bitna!Tehnika je najbitnija!Ako radis sa samom sipkom tehnika i onda mora biti na nivou....tako ce ti organizam navici...vec sad bi trebao da vodis racuna o tehnici!Za uvodenje rekvizita stvarno imas vremena.
Kod benca veliku prednost ti je donosio most....da si naucio i laktove postavljati kako treba dizao bi jos vise,jer si ti vise dizao bilderski.No,ima jos vremena a i ti brzo ucis!
Samo napred!

Trenutno o tehnici i ne vodim baš puno računa jer nije ni moguće, klupa je jako loša (izmeĂ°u sedista i naslona ogromana rupa) pa je teško namestiti se lepo. Stalak je jako visoko tako da jedva otkačim šipku i tad se tehnička postavka skroz raspadne. Ali ovo je samo privremeno dok ne dodjem do nekih 115-120kg onda ću početi da treniram u nekoj ozbiljnoj teretani sa kvalitetnom opremom i da uvedem razne rekvizite za trening.

Drago mi je da i pod ovakvim okolnostima mislis da je tehnika bolja, tehnika mi je kod čučnja i benča uvek donosila veliku prednost u odnosu na ostale takmičare. Jedino mi je kod mrtvog dizanja tehnika bila užasna što sam  zanemarivao i na kraju je ostavilo posledice.

Tehnicki puno bolje nego ranije,jedino laktove nisam video.

https://youtu.be/UnUW2T2WAbk

Danas odradio drugi trening po redu i sve ide po planu. Trening sam morao da zbrzam i uklopim u pola sata.
Podigao ciljanih 1x105kg i kako mi se čini ispuniću kratkoročni cilj, a to je da 29-30. podignem 107,5kg i  3-4 januara 110kg.

"Misic pamti"


Gesendet von iPhone mit Tapatalk