Miki Mihajlovic

Hvala,
znam i sam koliko je bitno odmah startovati sa boljom tehnikom ali mi trebutno uslovi ne dozvoljavaju. Treniram na poslu posle smene pa mi dobro dodje u ovoj pocetnoj fazi zbog ustede novca na clanarinu.

To ti je velika greska sto tako radis da kod manjih tezina tehnika ti nije bitna!Tehnika je najbitnija!Ako radis sa samom sipkom tehnika i onda mora biti na nivou....tako ce ti organizam navici...vec sad bi trebao da vodis racuna o tehnici!Za uvodenje rekvizita stvarno imas vremena.
Kod benca veliku prednost ti je donosio most....da si naucio i laktove postavljati kako treba dizao bi jos vise,jer si ti vise dizao bilderski.No,ima jos vremena a i ti brzo ucis!
Samo napred!

Trenutno o tehnici i ne vodim baš puno računa jer nije ni moguće, klupa je jako loša (izmeĂ°u sedista i naslona ogromana rupa) pa je teško namestiti se lepo. Stalak je jako visoko tako da jedva otkačim šipku i tad se tehnička postavka skroz raspadne. Ali ovo je samo privremeno dok ne dodjem do nekih 115-120kg onda ću početi da treniram u nekoj ozbiljnoj teretani sa kvalitetnom opremom i da uvedem razne rekvizite za trening.

Drago mi je da i pod ovakvim okolnostima mislis da je tehnika bolja, tehnika mi je kod čučnja i benča uvek donosila veliku prednost u odnosu na ostale takmičare. Jedino mi je kod mrtvog dizanja tehnika bila užasna što sam  zanemarivao i na kraju je ostavilo posledice.

Tehnicki puno bolje nego ranije,jedino laktove nisam video.

https://youtu.be/UnUW2T2WAbk

Danas odradio drugi trening po redu i sve ide po planu. Trening sam morao da zbrzam i uklopim u pola sata.
Podigao ciljanih 1x105kg i kako mi se čini ispuniću kratkoročni cilj, a to je da 29-30. podignem 107,5kg i  3-4 januara 110kg.

"Misic pamti"


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Neću brisati jer si lepo objasnio neke stvari.
Sad se pazim i očekujem dobar rezultat na benču, jedna zanimljivost je da ja posle ovih pauza imam dosta manju telesnu kilažu a maksimume vratim na staro, čak ih i premašim tako da sam " relativno jači ".

Snimak pre pauze imaš malo ispod, to je ovaj snimak sa takmičenja. Tad je bilo 130kg na takmičenju i 135kg na treningu. Prošlo je malo više od 5 meseci, u medjuvremenu sam par puta počinjao i prestajao sa treningom

Pre 3 nedelje mučio sam se sa 55kg 5 puta da bi danas stigli do 102,5kg. To je težina koju smatram početnom kada su u pitanju pripreme, a ono pre toga je bilo samo privikavanje na trening.

Trenutno stanje:
Telesna težina 62kg
Maksimum 2x100kg,1x102,5kg

Ciljevi:
Kratkoročni : za dve nedelje doći do 1x110kg
Dugoročni : za 3 do 4 meseca podići telesnu težinu na 67kg i maksimum na 135-140kg

Snimak sa današnjeg treninga :
https://youtu.be/wlXGEKvZP8I

Tema je bila neaktivna neko vreme jer sam malo pauzirao. Sada pocinjem sa ozbiljnijim treningom i pripremama za neka takmicenja u bench presu koja biti organizovana pocetkom godine.

Obicno svi postave simke kada vec dodju do rezultata i pribliznih brojki koje planiraju za takmicenje.Ja cu se potruditi da redovno postavljam snimke i opisem svoju ishranu i suplementaciju u narednom periodu kako bi pocetnici mogli da vide kako se od malih tezina stize ka takmicarskim.

Radiću na jačanju donjeg dela leĂ°a i trbušnjaka i to maksimalno, biće mi to glavni prioritet. Ne brinem toliko za rezultat jer sam se uverio da mogu da ga vratim za veoma kratko vreme,čak i da ga podignem na jedan visok nivo.

O tome nemoj ni da razmisljas vise,samo gledaj napred i kako da se sto pre oporavis!

Moracu da odustanem od takmičenja koje sam planirao krajem avgusta i da odmorim i poradim na tome što ti kažeš.

Sve isto?
Moj savet ti je da odmoris i kad pocnes sa treningom posebnu paznju posvetis da ojacas taj deo gde imas povredu.