ako voda iz česme sadrži pesak - nemoj uzimati tu vodu...
pored peska ta voda može sadržati i druge metale i minerale kji opterećuju organizam, bubrege i mogu biti opasni (toksični)....
voda sa peskom može biti neispravna po raznim aspektima (hemijski, mikrobiološki....)

koliki je bio kreatinin?

Ne secam se tacno, ako je granica 105 ja sam imao 97. Voda iz cesme je puna peska, na to sam mislio

to je uredan nalaz - u granicama normale...

koliki je bio kreatinin?

Ne secam se tacno, ako je granica 105 ja sam imao 97. Voda iz cesme je puna peska, na to sam mislio

koliki je bio kreatinin?

magnezijum uzimaš?

uzimaj dosta tečnosti - 2-3L redovno, 3-4 čaše mineralne vode kada se pojačano znojiš....
nekoliko čaša prolom vode redovno....

treba uraditi krvnu sliku (eritrociti, hemoglobin)
ekg u miru i pri opterećenju...

Nalazi su svi bili u redu sem povesenog kreatinina al to kazu zbog peska u vodi nije mnogo povisen. Ekg sam radio pre bio je okej u miru pri opterecenju nikad nisam radio. Videcemo sad 7 avgusta imam pregled detaljan pa ce mi sve biti jasno

pesak u vodi?

treba uraditi krvnu sliku (eritrociti, hemoglobin)
ekg u miru i pri opterećenju...

Nalazi su svi bili u redu sem povesenog kreatinina al to kazu zbog peska u vodi nije mnogo povisen. Ekg sam radio pre bio je okej u miru pri opterecenju nikad nisam radio. Videcemo sad 7 avgusta imam pregled detaljan pa ce mi sve biti jasno

kako ti tačno izgleda trening trčanja?
koja kilometraža po treningu (za koje vreme)?
koliko treninga nedeljno?
(koliko treninga kojim tempom i koja km)?

Probleme sam donekle resio jer bos trcim, sve bi ovo proslo da ja odmorim par dana ali nazalost nemam mogucnost trenutno pa trcim bos i pomaze dosta po travi naravno. 7 avgusta imam provere fizicke spremnosti pa cu od tada odmoriti sigurno 10 dana do tada trcim 5-6 dana pa odmorim jedan, i to bos

kako ti tačno izgleda trening trčanja?
koja kilometraža po treningu (za koje vreme)?
koliko treninga nedeljno?
(koliko treninga kojim tempom i koja km)?

od kada su prisutni ti problemi?

treba uraditi krvnu sliku (eritrociti, hemoglobin)
ekg u miru i pri opterećenju...

Simptomi trkačke potkolenice
Sportista se žali na bol koji se javlja nakon trčanja, a kasnije se bolovi javljaju i tokom trčanja ili dužeg hodanja. Kod uznapreovalih slučajeva, tegobe se javljaju već na samom početku trčanja. Lokalizacija bolova često govori o uzroku sindroma.
- Bolovi koji se javljaju u srednjem delu potkolenice karakteristični su za stres frakturu tibije.
- Bol koji se javlja duž prednje spoljne strane potkolenice i nastaje nakon predjene odredjene kilometraže ukazuje na kompartment sindrom. Nastavak trčanja ili pokušaj istezanja mišića pogoršava tegobe.
- Tegobe identične onima kod sindroma tibijalisa posteriora (javljaju se na početku i na kraju treninga) lokalizovane na prednje unutrašnjem donjem delu potkolenice karakterišu sindrom periostisa tibije.
- Bol sa unutrašnje strane u donjem delu potkolenice koja se javlja na početku trčanja, tokom treninga pretaje i ponovo se javlja na kraju treninga upućuje na sindrom mišića tibijalisa posteriora.

Mislim daj posterios tibija ovo drugo

na šta tačno misliš - ovo drugo...?

Znaci bolesti srca kod sportista
Bol u grudima, vratu, vilici, rukama
Jedan od najznačajnijih znakova bolesti srca i koronarnih krvnih sudova.
- vrsta bola: stezanje, težina, osećaj težine.
- mesto bola: ispod grudne kosti, preko sredine grudi sa prednje strane , leva ruka, vrat, vilica, rame.
- bol se javlja pri naporu, emotivnom uzbudjenju, stresu, hladnoći.
- bol koji ne ukazuje na sčana oboljenja: tup ili oštar bol koji se javlja pri udahu, sa leve strane grudi, pri odredjenom pokretu, posle vežbanja.
Nedostatak vazduha u miru ili pri blagom naporu
Nedostatak vazduha je važan znak koji ukazuje na srčana ili plućna oboljenje, javlja se tokom velikih napora kod zdrave, aktivne populacije. Kada se javlja pri blažem naporu može da ukaže na postojanje srčanih ili plućnih oboljenja.
Vrtoglavica i nesvestica
Nesvestica ili gubitak svesti javlja se zbog slabijeg protoka krvi kroz mozak. Vrtoglavica ili nesvestica tokom vežbanja mogu biti poslestica srčanih problema koji smanjuju minutni volumen srca, to jest količinu krvi koju srce pumpa u minuti. Srčana oboljenja  koja mogu izazvati ove  probleme su: poremećaji srčanog ritma tj aritmije, hipertrofična kardiomiopatija (zadebljanje komore srca), suženje krvnih sudova srca. Nesvestice tokom vežbanja, mogu se pojaviti nakon jačeg trčanja, vežbi za noge (čučnjevi, leg pres) kada sportista posle odradjene serije vežbi stoji u mestu. To je posledica neaktivnosti mišićne pumpe nogu i zadržavanja velike količine krvi u vaskularnom koritu mišića nogu. Pri kontrakciji mišića nogu krv se pumpa nazad ka srcu, a velika aktivnost nožnih mišića značajno širi krvne sudove u nožnim mišićima. Nagli prekid kontrakcije mišića, dovodi do zadržavanja velike količine krvi (pod uticajem gravitacije) u nogama i smanjenog priliva krvi ka mozgu. Iz tog razloga se uvek savetuje šetanje posle vežbi, umesto stajanja u mestu.
Noćni nedostatak vazduha (dispnea)
Noćna dispnea koja se javlja tokom nekoliko sati spavanja i prolazi ustajanjem iz kreveta može biti znak poremećaja funkcije leve srčane komore. TakoĂ°e,  problem se može javiti i kod ljudi koji boluju od bronhitisa, medjutim, kod njih se tegobe iskašljavanjem smiruju.
Otok skočnih zglobova
Pojava otoka na obe noge, može biti znak  slabijeg rada srčanog mišića kao pumpe. Otok koji se javlja na jednoj nozi znak je poremećaja funkcije venskog sistema te noge.
Lupanje srca
Neprijatan osećaj lupanja srca, najčešće je posledica poremećaja srčanog ritma. Preskakanje srca se  javlja  zbog emotivnog uzbuĂ°enja, povećanog minutnog volumena srca pri naponu, malokrvnosti, prolapsa mitralnog srčanog zalistka, nedostatka magnezijuma, prisustva infekcije u organizmu. Najčešće su bezazlenog karaktera kod sportista, meĂ°utim poremećaj ritma u sportu nekad može biti znak veoma ozbiljnog srčanog oboljenja i mora se ozbiljno ispitati.
Šum na srcu
Otkriveni šum na srcu, posebno u dečijem uzrastu, najčešće je dobroćudnog karaktera i prolazi sa rastom, meĂ°utim šum na srcu može biti znak i ozbiljnog uroĂ°enog srčanog oboljenja, ili bolesti srčanih zalistaka i mora biti detaljno ispitan, na prvom mestu ultrazvučnim pregledom srca.
Kod pojave nekih od navedenih problema, potrebno je uraditi ispitivanje srca i srčanog rada u miru i naporu. Metode koje se obično koriste u dijagnostici srčanih problema povezanih sa sportom: ekg u miru, ultrazvuk srca, 24h holter srčanog ritma, test opterećenja.

Hvala bogu nista od ovog me ne hvata, osim jako umora i osecaja da nemam vazduha uopste i ne mogu da se nadisem. Nekad mi bride ruke , eto to jedino.

da li radiš redovno posle trčanja istezanje listova?

da li radiš redovno posle trčanja istezanje listova?

Obavezno