Reci mi jel radis noge ikad,meni na ovim slikama izgleda kao da ih ne radis nikad?

Kazem noge sam krenu skoro da radim, jer naveo sam vec jednom od proslih postova, imao sam problema pre sa kalcijumom kad opadne krenu prvo noge da trnu, a isti takav osecaj i posle treninga nogu pa sam imao neki strah... ali polako bice doce i noge na svoje za koju nedelju

Citajuci tvoje prethodne postove naisla sam na slike koje si prethodno postavio i napredak u odnosu na tada je evidentan. Samo nastavi da radis.

Zasto si izbacio ribu?

sta bi ti sada, radis na masi i dalje ili hoces da se definises?

Hocu naravno nastavicu, naisao sam na par tekstova i od dosta njih sam cuo da konzervirana riba/tunjevina ima puno zive i da nije bas toliko zdrava jesti je svaki dan... Pa sam je izbacio neko vreme, posto vec vise od pola godine jedem 5dana u nedelji za dorucak tunjevinu... sto se tice recnih riba njih jedem kad god mi spreme, samo sto gledam da izbegavam vijetnamskog soma, posto sam gledao a isto tako i citao da je to sve osim ribe ( u bukvalnom prevodu ) ...
Sto se tice treninga, voleo bi a i mislim da sam uspeo donekle u tome, da dobijem na misicnoj masi to jest da se rasirim, povecam misice, ali isto tako i da mi ostane definicija... pa radim otrilike kombinovane treninge prve 2 serije vezbe radim 15 ponavljanja max kilazom a 3 serije 8-12 retko kad ali nekad i 6 ponavljanja max kilazom, pauzu sam naveo vec da izmedju serija 45sekundi izmedju vezbi 2minuta... ukupno na zagrevanje 10-15minuta izdvojim 5minuta eliptik 5-10 minuta vezbe (zagrevanje misica) isto tako izdvojim za istezanje 10-15minuta u toku treninga popijem 1l do 1,5l vode, stim da sada uspem da zavrsim trening sa tegovima za 1h a kad radim trbusnjake trening duzi bude pola sata racunam (bez zagrevanja i istezanja)
Eh sad sam ja naveo otprilike tok mog treninga, pa sta mi vi predlazete za dalje s obzirom da znate sad sta mi je cilj

Citajuci tvoje prethodne postove naisla sam na slike koje si prethodno postavio i napredak u odnosu na tada je evidentan. Samo nastavi da radis.

Zasto si izbacio ribu?

sta bi ti sada, radis na masi i dalje ili hoces da se definises?

Reci mi jel radis noge ikad,meni na ovim slikama izgleda kao da ih ne radis nikad?

Pozdrav ljudi evo ja da se javim opet posle nekog vremena....
Dobio sam na kilazi 65kg imam xD
Slatko ne jedem, mesa jedem dosta, povrca isto... ribu sam izbacio iz ishrane sada za dorucak uzmem kornfleks i jogurt/mleko...
Eh sad sto se tice kilaze, ne tripujem se dobio sam par kila, ali mislim da sam dobio vise kvalitetnih kilograma nego onih "losih/masti"
Sto se tice misica, mislim da sam dosta tu napredovao sto se tice bicepsa 1cm u obimu, grudi su dobile na izgledu ( zadovoljan sam kako izgledaju sada ), triceps mi je takodje dobio na velicini ali i na definiciji*izgledu... i da primetio sam da su mi se ledja rasirila, barem mi tako deluje...
Od sala hm... jesam dobio sam malo na stomaku, mada trbusni misici su mi napredovali (vidljiviji su, ali ima jos mnogo truda) noge tek 2,3 nedelje radim tako da tu i nema bas napretka jos uvek...
Ne prejedam se jedem normalno, ali izgleda sam preterao sto sam poslednji nedelju, dve jeo svaki dan pecen krompir...
U sustini zadovoljan sam sto se tice misica samo sto eto kazem mogao bih sada skinuti malo taj donji deo stomaka, ali posle treninga kardio da radim nemogu iscrpljen budem jako a i vreme mi ne dozvoljava...
Izbacicu krompir jescu kuvan kao nekad xD
i evo sadasnje slike pa ocenite i preporucite sta i kako dalje/ da li da nastavim ovako ili da smanjim malo sa hranom..


Opusten

Stisnut

Ne treniram na mandarinama, nego mi jednostavno odgovara samo vockica 5-10min pre treninga... Snage imam i radim naporno i uvek dam sve od sebe i ovako mi odgovara, msm mom organizmu barem, a i ne odem praznog stomaka, jedem 3-4h pre teretane taman da se sve lepo slegne
Jbg pre sam rucao u 15h u 17h sam vec bio u teretani, ali sada zbog obaveza i fakulteta nemogu da stignem, jedino ovako i navikao sam se

Fazon ''dve mandarine'' po meni nema neku logiku...ako je imao dobar obrok sat-sat i po pre treninga,onda mu 2 mandarine nisu potrebne.
A ako pre treninga dugo nije jeo,onda mu tek 2 mandarine nista ne znace. One mu nece dati snagu za jak trening.
A izmedju obroka ako ih pojede,one su kalorijski smesne i nece mu kvariti nista. 

Fazon ''dve mandarine'' po meni nema neku logiku...ako je imao dobar obrok sat-sat i po pre treninga,onda mu 2 mandarine nisu potrebne.
A ako pre treninga dugo nije jeo,onda mu tek 2 mandarine nista ne znace. One mu nece dati snagu za jak trening.
A izmedju obroka ako ih pojede,one su kalorijski smesne i nece mu kvariti nista. 

Fazon ''dve mandarine'' po meni nema neku logiku...ako je imao dobar obrok sat-sat i po pre treninga,onda mu 2 mandarine nisu potrebne.
A ako pre treninga dugo nije jeo,onda mu tek 2 mandarine nista ne znace. One mu nece dati snagu za jak trening.
A izmedju obroka ako ih pojede,one su kalorijski smesne i nece mu kvariti nista. 

Ima i to neke logike, ali opet mozda mj jednostavno prija da ih pojede

Fazon ''dve mandarine'' po meni nema neku logiku...ako je imao dobar obrok sat-sat i po pre treninga,onda mu 2 mandarine nisu potrebne.
A ako pre treninga dugo nije jeo,onda mu tek 2 mandarine nista ne znace. One mu nece dati snagu za jak trening.
A izmedju obroka ako ih pojede,one su kalorijski smesne i nece mu kvariti nista. 

Ne znam meni prija voce i med pre treninga, mada se ja ne bavim bb

Bez uvrede.

E otprilike samo to pokusavam da kazem. Nemam nista protiv voca.

Taj ko moze trenirati na mandarinama ima smesan trening ( bez uvrede) .

To sto 1oo grama mandarina imaju oko 42 kalorije koje ce potrositi dok udje u svlacionicu znace da mu treba nesto jace,i mislim da ce odgovarati njegovom organizmu.

Zato sto mu pre treninga treba nesto malo kalorijski jace.

Ako mu mandarine odgovaraju ne treba mu nista jace. To sto tebi odgovara nesto jace ne znaci da odgovara i njegovom organizmu.

Ovako rucam u 15h banana,jabuka,mandarina ili dunja na putu do teretane 19h tako mi najbolje pase da pojedem vocku neku
retko kad sam jeo pre treninga... par puta sam se zezenuo pa pojeo cokoladicu pre treninga tad mi opadne secer, a kad rucak pre treninga nemogu nista da radim pun stomak, prispava mi se, nemam volje da treniram

Obrok pre treninga treba da bude najmanje sat vremena pre, najbolje sat ipo, dva ranije ali do sat vremena se tolerise. I treba da bude lagan da bi mogao normalno da odradis trening. Pirinac i ovsene, kao kompleksni hidrati, ne dovode do naglog skoka secera u krvi i to omogucavaju. Kada ti obicno jedes pre treninga i sta pojedes pa se desava taj pad energije?