pijem ga 5g pre i 5g posle treninga,unos vode mi je oko 4l na dan.

Znači, uvek piješ 4 litara dnevno uvek, bilo sa kreatinom ili bez? To je dobro, pošto su ljudi obično skloni tome da unose vrlo malo tečnosti, pa onda mnogo paniče kada krenu sa suplementacijom kreatinom jer su im onda 3-4 litara ogromna količina za ispiti. Znam nekolicinu koju žive bukvalno na 2-3 čaše vode (ok, priĂ°u oni česmi možda i 10 puta dnevno, ali džaba kada srknu samo par gutljaja iz čaše, a najveći deo prospu).

Super onda,ne bih ništa dodao,sve super radiš

I ja mislim da je 4 l vode sasvim okej,Dule pijem je stalno kad se setim,najvise popijem na treningu preko 2 litre vode popijem i to mi trazi nije na silu,sto je ok nadam se

A vodu piješ samo kada si žedan ili stalno-kad se setiš?

4 litre je sasvim dovoljan unos vode. Sve radis kako treba,i ne treba da se brines. Pored 4 litre neces ni osetiti zedj. Dok ne dodju one letnje vrucine... 

pijem ga 5g pre i 5g posle treninga,unos vode mi je oko 4l na dan.

Da, kao što reče Twin, ne izaziva žeĂ°, samo mu je mehanizam delovanja takav da je poželjan nešto veći unos vode. Ti si možda zbog toga pomešao te stvari, pa očekuješ da ćeš imati izraženiji osećaj žeĂ°i.

Koliko vode inače piješ, kada ne koristiš kreatin?

Ti si nesto pogresno razumeo. Kreatin ne ''trazi'' vodu,tj. ne izaziva zedj kod osoba koji ga koriste.

u redu,pa moze i ceo dan da prodje a da nisam zedan,pa pitam da li kreatin uopste i trazi vodu?

Normalno je da se češće ide u wc. Kako misliš "ne traži ti vodu"?

Izvinjavam se moja greska,jos nesto pijem ga 5 grama pre i 5 grama posle,unesem 4l vode u toku dana i veoma puno idem da izvinete u wc,i kreatin mi ne trazi vodu,da li i vi tako ili?

Ne postoji suplement koji može da spreči upalu mišića
Samo treniraj i potrudi se da se dobro istežeš nakon svakog treninga,time ćeš smanjiti mogućnost pojave jake upale mišića.

Siguran sam da ne pise na kutiji da sprecava upalu, vec da pomaze oporavku.   To sto imas upalu znaci da dobro treniras. Nema razloga da brines. 

pozdrav,imam jedan problem,pijem kreatin vec 15 dana i kako pise da kreatin sprecava upalu misica,medjutim ja upalu uvek imam,zasto to? :/

Doktorka nam je malo bolesna, pa je zato odsutna. Hvala na razumevanju i strpljenju.