Ne mora baš 4, ali se svakako trudi da ne budeš na premalo vode (nebitno da li si na kreatinu ili ne). Možda bi ti bilo lakše da u vodu cediš malo limunovog soka? Kreatinu jeste potrebna voda da bi odradio ono što treba da odradi.

Za dalja pitanja oko kreatina koristiti neku od tema sa ovog linka ispod. Da ne kvarimo dalje ovu temu.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=431.0

pa jel moram bas 4? posto bas i ne mogu toliko,pijem na silu :/

Ne moraš,probaj da uneseš što više možeš a da se ne nalevaš na silu.Verovatno će ti svaki sledecći dan biti lakse da piješ više vode jer ćeš se vremenom navikavati na to.Sačekaj pa vidi šta će ti ostali odgovoriti

pa jel moram bas 4? posto bas i ne mogu toliko,pijem na silu :/

Bitno je da unosiš dosta tečnosti tako da ne mora čista voda može i sok,caj...

Pozdrav,evo da se ubacim i ja..uzeo sam kreatin dymatize kreatin,pijem ga vec 5 dan..5 grama pre treninga i 5 grama posle treninga..sto znaci da treba da unesem 4l vode..medjutim ja uopste nmg da unosim toliko vode..unesem 2 litre na dan maximum i ne mogu vise :/ da li mora bas voda da se unosi ili moze recimo i sok,kafa,caj?

kao da jedes pesak 

Imam drugaricu iz ''stare teretane'' koja je doktor stomatologije,ali je skroz ok po pitanju sups-a,nije skepticna i to,i rekla mi je da je dobro za zubnu gledj to malo kada ostane kreatina. Ali da je osecaj gadan,gadan je... 

@ Robert Uzeo sam letos kreatin mikronizovan na 2oo mesh-a,ono kao magla,u vodi ne ostane,sto ti kazes,skoro nista.

Upravo to, kao magla.
A, kad neki ostane dosta nerastvoren, naježim se samo od svih onih zrnaca u ustima, plus što znam da će mi posle 10-15 min početi krčati creva i možda me oterati u wc. Sreća, pa ti simptomi nestanu posle 3-4 dana korišćenja, tako da na kraju bez problema popijem i takav kreatin.

Vezbao sam ujutru,posto mi je tad trening u 10h hvala na ovoj informaciji

@ Robert Uzeo sam letos kreatin mikronizovan na 2oo mesh-a,ono kao magla,u vodi ne ostane,sto ti kazes,skoro nista.
@ ivan vodu treba da pijes po malo tokom celog dana. To tako treba da radis i kada ne uzimas kreatin.
Unos UH nema veze sa kreatinom. Unosis UH u skladu sa tvojim dnevnim potrebama. Pojacan unos UH moze dovesti do blage retencije vode kod konzumiranja kreatina. Idi sad malo da vezbas ... 

Evo ja sam popio kreatin dymatize i nikakav problem nisam imao sa stomakom
Nego ako moze odgovor na ovo moje pitanje ispod.hvala

Ne treba toliko dugo da mesas,odradio si cardio mesajuci. 
Stavis u casu mlake vode,samo malo promesas i popijes. Ne rastopi se kreatin u vodi skroz,osetices uvek pod zubima prah.

Jesi probao Labradin CreaLean? Moj omiljeni monohidrat. Hajd, neću reći 100, ali 95% se rastvori u mlakoj vodi, i maltene ništa ne osetim u ustima, niti bilo kakve stomačne zafrkancije.
Ja ne volim monohidrate koji dobrim delom ostanu nerastvoreni, koliko god dugo mešao. Osetljiv mi stomak, šta ću.

Ne kažem da takvi nisu dobri, taman posla, samo meni ne prijaju baš.

Hahah dobar kardio
Popio sam ga e sad,jel moram odma uneti neku kolicinu vode ili tokom dana da unosim malo po malo?
i jel treba da jedem vise ugljenih hidrata ili se varam?

Uzmi šejker i nemoj razmišljati o tome da li će se razmutiti ili ne

Ne treba toliko dugo da mesas,odradio si cardio mesajuci. 
Stavis u casu mlake vode,samo malo promesas i popijes. Ne rastopi se kreatin u vodi skroz,osetices uvek pod zubima prah.