TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394901 Teme od strane 25006 Članovi Poslednji član: goddess96

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 13, 2024, 05:14:20 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 108 109 [110] 111 112 ... 192 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Brza pitanja!  (Pročitano 627049 puta)
70kg
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22

« Odgovor #1236 poslato: Novembar 30, 2014, 10:15:48 posle podne »

Vazi, hvala ti puno. Javljam za koju nedelju rezultate. :)
Sačuvana
Fitnes trkacica
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 194

« Odgovor #1235 poslato: Novembar 30, 2014, 10:15:03 posle podne »

Kako bi izbegao period stagnacije, polako pravi progres u povećanju kilaža i nemoj naglo skakati . Ako si danas radio 5x70kg odradiš još par treninga sa 70kg dok ne dodješ na primer na 8x70kg, onda povećaš na 72,5kg i isto tako dok ne doĂ°eš na 8 pon.
Dusane, mislis da je dovoljno ici do 8x za hipertrofiju? Ne mora onih famoznih 10-12? Pojacala sam od skora treninge snage i sa tezinama sa kojima radim obicno doguram do 7-8 ponavljanja i sve preko toga bude forsirano. Onda obicno uradim manje serija, a ako recimo limitiram na 5-6 ponavljanja svaku seriju, imam znatno vise snage za jos po neku. Ne idem na neku masu, ali hocu jos malo da ojacam. Da li je iz tvog iskustva efekat isti ako ukupan broj ponavljanja ostane isti?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16665


« Odgovor #1234 poslato: Novembar 30, 2014, 10:11:15 posle podne »

Ma ne gnjaviš me, slobodno pitaj sve što te zanima.
Kardio ubaci par puta nedeljno, možeš u danima pauze i posle nekog lakšeg treninga :)
Sačuvana
70kg
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22

« Odgovor #1233 poslato: Novembar 30, 2014, 10:01:55 posle podne »

Jos samo jedno pitanje i necu da te gnjavim vise. Ja vezbam ovako:
Nedelja - grudi
Ponedeljak - ledja
Utorak - noge
Sreda - pauza
Cetvrtak - ramena
Petak - ruke.
Kad bi bilo najbolje da ubacim neki kardio, recimo 30 minuta voznja bicikla? Smatram da je potrebno, iako radim masu, ili gresim?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16665


« Odgovor #1232 poslato: Novembar 30, 2014, 09:54:01 posle podne »

Ja sam više za ovu drugu opciju sa dve pauze :)
Sačuvana
70kg
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22

« Odgovor #1231 poslato: Novembar 30, 2014, 09:50:01 posle podne »

Kad si vec tu, jel mislis da je bolje da treniram 5 dana pa dva pauza, ili 3 pa pauza, pa 2 dana pa pauza?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16665


« Odgovor #1230 poslato: Novembar 30, 2014, 09:31:02 posle podne »

Samo polako i bez žurbe, rezultati dolaze vremenom. Javljaj kako napreduješ :)
Sačuvana
70kg
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22

« Odgovor #1229 poslato: Novembar 30, 2014, 09:26:50 posle podne »

Kako bi izbegao period stagnacije, polako pravi progres u povećanju kilaža i nemoj naglo skakati . Ako si danas radio 5x70kg odradiš još par treninga sa 70kg dok ne dodješ na primer na 8x70kg, onda povećaš na 72,5kg i isto tako dok ne doĂ°eš na 8 pon.
Poslusacu te, izgleda mi kao jako dobar savet. Uglavnom sam do sad radio 40, 50, 60 i na kraju 70. Na svakih 10-15 dana sam povecavao po 10 kg. Tad sam i radio po 2 misicne grupe na treningu, od danas sam poceo po jednu. Videcu na kraju decembra kakve ce rezultate dati ovaj sistem.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16665


« Odgovor #1228 poslato: Novembar 30, 2014, 09:21:06 posle podne »

Kako bi izbegao period stagnacije, polako pravi progres u povećanju kilaža i nemoj naglo skakati . Ako si danas radio 5x70kg odradiš još par treninga sa 70kg dok ne dodješ na primer na 8x70kg, onda povećaš na 72,5kg i isto tako dok ne doĂ°eš na 8 pon.
Sačuvana
70kg
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22

« Odgovor #1227 poslato: Novembar 30, 2014, 09:14:38 posle podne »

Naravno, znam i sam da ce doci period kad cu jednu istu tezinu da vucem mesecima, a ako o necemu vodim racuna dok sam u teretani, to su te povrede. Bukvalno imam fobiju od njih.  :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16665


« Odgovor #1226 poslato: Novembar 30, 2014, 09:07:13 posle podne »

Bravo, super je to napredak ali samo nemoj da preteruješ sa težinama jer neće dugo ići tako brzim progresom. Strpljivo i polako kako bi izbegao mogućnost povreda :)
Sačuvana
70kg
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22

« Odgovor #1225 poslato: Novembar 30, 2014, 09:01:18 posle podne »

Odličan izbor, jel korostiš još nešto od suplementacije ?
Omega 3 ?
Kreatin monohidrat, dekstrozu malopre sve popio, 100 % whey professional scitec pri kraju.
Bas sam zadovoljan rezultatima. Pre 45 dana sam poceo recimo benc sa 40 kg, a malopre 70 kg 5x, racunam do kraja decembra da radim sa 80. :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16665


« Odgovor #1224 poslato: Novembar 30, 2014, 08:49:27 posle podne »

Odličan izbor, jel korostiš još nešto od suplementacije ?
Omega 3 ?
Sačuvana
70kg
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 22

« Odgovor #1223 poslato: Novembar 30, 2014, 08:45:34 posle podne »

Možeš da uzimaš posle obroka :)
Koji vitaminsko mineralni kompleks si kupio ?
http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16665


« Odgovor #1222 poslato: Novembar 30, 2014, 07:13:03 posle podne »

Možeš da uzimaš posle obroka :)
Koji vitaminsko mineralni kompleks si kupio ?
Sačuvana
Stranice: 1 ... 108 109 [110] 111 112 ... 192 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.081 sekundi sa 17 upita.