Зато сам и поставио ово питање:

Да ли оно гоји ако се узима у већим количинама?

Био сам на некој дијети, узимао сагореваче, скинуо 19кг, сад сам свакако на маси, морам мало да набацим...

Значи да буде литре и литре млека дневно!

Ne vidim poentu ako si skidao 19 kg sto bi sad opet da nabacujes nekvalitetnu masu...

Mleko mozes piti ujutru (ili jogurt) i pre spavanja uz whey protein.

Био сам на некој дијети, узимао сагореваче, скинуо 19кг, сад сам свакако на маси, морам мало да набацим...

Значи да буде литре и литре млека дневно!

Немам проблема са варењем, јогурт пијем ујутру уз омлед од јаја и овсених, а млеко пијем нон стоп у задње време, баш сам се нешто навадио, па зато питам...

Ako si na masi onda udri nema veze dokle god ti stomak radi kako treba i dokle god se ne osecas naduveno ili vodeno

Samo nemoj bas da preterujes ...

Немам проблема са варењем, јогурт пијем ујутру уз омлед од јаја и овсених, а млеко пијем нон стоп у задње време, баш сам се нешто навадио, па зато питам...

Људи, једно питање...

Колико је добро конзумирати млеко и у којој мери наравно? Да ли оно гоји ако се узима у већим количинама? И у које доба дана га је најбоље узимати?

Zavisi ... Ako nemas problema sa varenjem mleka onda ok povremeno , mada gledaj da izbegavas generalno , mnogo bolja opcija je kiselo mleko ili jogurt najbolje ... Vreme unosa nebitno , mada recimo ujutru je generalno svima osetljiviji stomak tako da ujutru i nije najbolja opcija ...

Људи, једно питање...

Колико је добро конзумирати млеко и у којој мери наравно? Да ли оно гоји ако се узима у већим количинама? И у које доба дана га је најбоље узимати?

Krece se sa polaganjem u pola devet ujutru..Polaze se prvi opsta informisanost, pa srpski, pa tek onda fizicko..
Imam skok u dalj,skok u vis,mrtvo vucenje,sklekovi,trbusnjaci,grcenje i opruzanje i trcanje na kraju svega toga..

Kao prvo,šta imaš sve od disciplina na prijemnom tog dana i koliko će sve to trajati ?

Za hidrate ok, ici cu na 50-ak hidrata..
Meni je dnevni unos vode oko 5 litara..Koliko ce misici biti zadovoljni sa 2.5l ?

Pocni da smanjujes hidrate od danas a za par dana potpuno izbaci sve gde ima natrijuma i kalijuma. Pojacaj i trcanje ili sta god drugo radis. Unos vode na dan testa kao i dan pre mozes da smanjis.

Voda ce izaci ali i rezulat bice losiji. Optimalna hidriranost i super zasiceni misici glikogenom su preduslov za maksimalne preformanse.

Juce sam bio na lekarskom i na psiho testu vezano za KPA..Prosao sam i prijemni mi je zakazan 17-og aprila, znaci za 8 dana.
Imam 84kg..Ljudi, kako da za tih 8 dana skinem 2-3kg ? Da izbacim vodu iz sebe nekako na tih 5-6 sati koliko traje prijemni.. Zbog skoka u dalj i u vis..Cenim da ce mi dosta olaksati skok tih 2-3kg..
Znaci samo da sidjem na 81kg tih 5-6 sati. Sta preporucujete?

Poz, imam protein i krenuo sam da ga pijem  ali sam brzo prestao posto sam se povredio i da ne duzim on mi je u kanti ima ga vise od pola ii nisam ga pio godinu dana pa sad dal bi bilo pametno da ga popijem ili da ga bacim??msm on za to vreme uopste nije bio otvaran..

A do kada mu je rok trajanja?
[/quote]

ma slobodno...ja sam pila i kad je istekao rok trajanja,nista mu nije falilo,samo se ne razmuti bas najbolje...

Poz, imam protein i krenuo sam da ga pijem  ali sam brzo prestao posto sam se povredio i da ne duzim on mi je u kanti ima ga vise od pola ii nisam ga pio godinu dana pa sad dal bi bilo pametno da ga popijem ili da ga bacim??msm on za to vreme uopste nije bio otvaran..
[/quote]

A do kada mu je rok trajanja?