Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?

ako u toku dana unosiš dovoljno proteina iz hrane, whey posle treninga je sasvim dovoljan. Ako gledaš na whey kao dodatak, to je prava stvar, ali znam mnoge koji uzimaju whey misleći da neće morati da se trude toliko oko unosa proteina iz hrane što je pogrešan pristup...

Reci mi, MightyMO, da li je OK ovako kako ja radim, da dnevno unsem 1-1,5 dozu ali podelim na 2,3 dela po manje? Posto svakodnevno radim duzi kardio, nekad i 2x dnevno (te sam u prilicnom riziku od katabolizma) primetila sam da mi jako prija da ga pijem ovako (jer inace ne pijem bilo kakve sokove, mleko i sl) a ujedno ga malo vise razblazim, pa je to nacin da unesem vise tecnosti u toku dana Inace mi nikad nije zamena za obrok, a i proteina unosim sasvim dovoljno...

to bi onda bilo nekih 10 g proteina po dozi, to je jako malo, pogotovo ako imaš tako duge i česte treninge...  u principu unosiš dodatnih 30-ak grama proteina na dnevnom nivou, što je ok ali ne puno, naravno sve sad zavisi od tvoje ishrane i koliko ishranom unosiš proteina i svega ostalog

A OK onda, ja sam se samo plasila da ne preterujem sa 1,5 dozom dnevno, posto mi je unos proteina oko 2g/kg telesne mase

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?

ako u toku dana unosiš dovoljno proteina iz hrane, whey posle treninga je sasvim dovoljan. Ako gledaš na whey kao dodatak, to je prava stvar, ali znam mnoge koji uzimaju whey misleći da neće morati da se trude toliko oko unosa proteina iz hrane što je pogrešan pristup...

Reci mi, MightyMO, da li je OK ovako kako ja radim, da dnevno unsem 1-1,5 dozu ali podelim na 2,3 dela po manje? Posto svakodnevno radim duzi kardio, nekad i 2x dnevno (te sam u prilicnom riziku od katabolizma) primetila sam da mi jako prija da ga pijem ovako (jer inace ne pijem bilo kakve sokove, mleko i sl) a ujedno ga malo vise razblazim, pa je to nacin da unesem vise tecnosti u toku dana Inace mi nikad nije zamena za obrok, a i proteina unosim sasvim dovoljno...

to bi onda bilo nekih 10 g proteina po dozi, to je jako malo, pogotovo ako imaš tako duge i česte treninge...  u principu unosiš dodatnih 30-ak grama proteina na dnevnom nivou, što je ok ali ne puno, naravno sve sad zavisi od tvoje ishrane i koliko ishranom unosiš proteina i svega ostalog

Па због финансијских (не) прилика покушавам мало да приштедим на веју, да што дуже траје... Из храде солидно уносим протеине, бар ја мислим да је тако...

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?

ako u toku dana unosiš dovoljno proteina iz hrane, whey posle treninga je sasvim dovoljan. Ako gledaš na whey kao dodatak, to je prava stvar, ali znam mnoge koji uzimaju whey misleći da neće morati da se trude toliko oko unosa proteina iz hrane što je pogrešan pristup...

Reci mi, MightyMO, da li je OK ovako kako ja radim, da dnevno unsem 1-1,5 dozu ali podelim na 2,3 dela po manje? Posto svakodnevno radim duzi kardio, nekad i 2x dnevno (te sam u prilicnom riziku od katabolizma) primetila sam da mi jako prija da ga pijem ovako (jer inace ne pijem bilo kakve sokove, mleko i sl) a ujedno ga malo vise razblazim, pa je to nacin da unesem vise tecnosti u toku dana Inace mi nikad nije zamena za obrok, a i proteina unosim sasvim dovoljno...

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?

ako u toku dana unosiš dovoljno proteina iz hrane, whey posle treninga je sasvim dovoljan. Ako gledaš na whey kao dodatak, to je prava stvar, ali znam mnoge koji uzimaju whey misleći da neće morati da se trude toliko oko unosa proteina iz hrane što je pogrešan pristup...

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?

Mozes i vise puta dnevno. Negde do 3 merice je dovoljno. Zavisi od finansija,naravno.

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?

pa to je ona "ekonomicnija " varijanta .....samo jednom posle treninga, uprincipu tad ti je i najbitnije ako imas uslova da cesce uzimas whey onda mozes i jednom pred spavanje

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?

Ja recimo uzimam pola doze za dorucak, pola posle treninga i to mi bas odgovara Danima kada ne treniram uzmem nekad i 1,5 dozu za oporavak. Ne treba ni sa cim preterivati, zavisi sta ti je cilj. Zavisi verovatno i koji protein uzimas, ali to ce ti bolje ljudi iz Pansporta reci.

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?

Gejner (Mass 20) piješ uvek isto nezavisno od kreatina dal si u fazi punjenja ili ne.Marko ti je već napisao kako  "gejner ujutru ,nakon treninga a mozes i uvece ukoliko tezis povecanju telesne tezine.ako zelis rad na misicnoj masi nemoj ga koristiti uvece."

Kreatin pijem 4 puta dnevno po 5grama u fazi 5-7 dana.U drugoj nedelji kreatin mogu piti pre i posle treninga po 5 g.Meni je bitno Mass 20 kako da pijem u drugoj nedelji?(Pocetnik sam zato se interesujem)

Pozdrav.Kupio sam MASS 20,Kreatin Monohidrat i dekstrozu.Zanima me kako piti?U fazi punjenja jel trebam 20min. pre dorucka 5g,20min. pre treninga 5g,posle treninga 5g i pred spavanja 5grama? A kako protein da pijem posle punjenja? Mozda posle treninga i pred spavanja da unesem protein po 50grama?.

Uz gejner ti ne treba dextroza,na kon faze punjenja 5g pre treninga i 5g nakon treninga.gejner ujutru ,nakon treninga a mozes i uvece ukoliko tezis povecanju telesne tezine.ako zelis rad na misicnoj masi nemoj ga koristiti uvece.

MASS 2o nije whey protein vec gejner. Gejneri se uzimaju da bi nadomestio/pojacao kalorijski unos,i nezavisno od faze punjenja ili odrzavanja kreatinom. Mozda je bolje da gejner uzimas posle treninga i jednu dozu izmedju obroka.

Pozdrav.Kupio sam MASS 20,Kreatin Monohidrat i dekstrozu.Zanima me kako piti?U fazi punjenja jel trebam 20min. pre dorucka 5g,20min. pre treninga 5g,posle treninga 5g i pred spavanja 5grama? A kako protein da pijem posle punjenja? Mozda posle treninga i pred spavanja da unesem protein po 50grama?.

Dosta jak procenat proteina za takve pare..Hmmm..