TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397340 Teme od strane 25048 Članovi Poslednji član: mickeymouse

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 05, 2024, 01:32:49 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 153 154 [155] 156 157 ... 189 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Brza pitanja!  (Pročitano 690174 puta)
Fitnes trkacica
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 194

« Odgovor #511 poslato: Januar 27, 2014, 02:36:27 posle podne »

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?

ako u toku dana unosiš dovoljno proteina iz hrane, whey posle treninga je sasvim dovoljan. Ako gledaš na whey kao dodatak, to je prava stvar, ali znam mnoge koji uzimaju whey misleći da neće morati da se trude toliko oko unosa proteina iz hrane što je pogrešan pristup...
Reci mi, MightyMO, da li je OK ovako kako ja radim, da dnevno unsem 1-1,5 dozu ali podelim na 2,3 dela po manje? Posto svakodnevno radim duzi kardio, nekad i 2x dnevno (te sam u prilicnom riziku od katabolizma) primetila sam da mi jako prija da ga pijem ovako (jer inace ne pijem bilo kakve sokove, mleko i sl) a ujedno ga malo vise razblazim, pa je to nacin da unesem vise tecnosti u toku dana :) Inace mi nikad nije zamena za obrok, a i proteina unosim sasvim dovoljno...

to bi onda bilo nekih 10 g proteina po dozi, to je jako malo, pogotovo ako imaš tako duge i česte treninge...  u principu unosiš dodatnih 30-ak grama proteina na dnevnom nivou, što je ok ali ne puno, naravno sve sad zavisi od tvoje ishrane i koliko ishranom unosiš proteina i svega ostalog
A OK onda, ja sam se samo plasila da ne preterujem sa 1,5 dozom dnevno, posto mi je unos proteina oko 2g/kg telesne mase ;)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #510 poslato: Januar 27, 2014, 11:22:14 pre podne »

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?

ako u toku dana unosiš dovoljno proteina iz hrane, whey posle treninga je sasvim dovoljan. Ako gledaš na whey kao dodatak, to je prava stvar, ali znam mnoge koji uzimaju whey misleći da neće morati da se trude toliko oko unosa proteina iz hrane što je pogrešan pristup...
Reci mi, MightyMO, da li je OK ovako kako ja radim, da dnevno unsem 1-1,5 dozu ali podelim na 2,3 dela po manje? Posto svakodnevno radim duzi kardio, nekad i 2x dnevno (te sam u prilicnom riziku od katabolizma) primetila sam da mi jako prija da ga pijem ovako (jer inace ne pijem bilo kakve sokove, mleko i sl) a ujedno ga malo vise razblazim, pa je to nacin da unesem vise tecnosti u toku dana :) Inace mi nikad nije zamena za obrok, a i proteina unosim sasvim dovoljno...

to bi onda bilo nekih 10 g proteina po dozi, to je jako malo, pogotovo ako imaš tako duge i česte treninge...  u principu unosiš dodatnih 30-ak grama proteina na dnevnom nivou, što je ok ali ne puno, naravno sve sad zavisi od tvoje ishrane i koliko ishranom unosiš proteina i svega ostalog
Sačuvana
Tranda90
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 161

« Odgovor #509 poslato: Januar 27, 2014, 11:20:03 pre podne »

Па због финансијских (не) прилика покушавам мало да приштедим на веју, да што дуже траје... Из храде солидно уносим протеине, бар ја мислим да је тако...
Sačuvana
Fitnes trkacica
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 194

« Odgovor #508 poslato: Januar 27, 2014, 10:57:17 pre podne »

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?

ako u toku dana unosiš dovoljno proteina iz hrane, whey posle treninga je sasvim dovoljan. Ako gledaš na whey kao dodatak, to je prava stvar, ali znam mnoge koji uzimaju whey misleći da neće morati da se trude toliko oko unosa proteina iz hrane što je pogrešan pristup...
Reci mi, MightyMO, da li je OK ovako kako ja radim, da dnevno unsem 1-1,5 dozu ali podelim na 2,3 dela po manje? Posto svakodnevno radim duzi kardio, nekad i 2x dnevno (te sam u prilicnom riziku od katabolizma) primetila sam da mi jako prija da ga pijem ovako (jer inace ne pijem bilo kakve sokove, mleko i sl) a ujedno ga malo vise razblazim, pa je to nacin da unesem vise tecnosti u toku dana :) Inace mi nikad nije zamena za obrok, a i proteina unosim sasvim dovoljno...
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #507 poslato: Januar 27, 2014, 10:06:28 pre podne »

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?

ako u toku dana unosiš dovoljno proteina iz hrane, whey posle treninga je sasvim dovoljan. Ako gledaš na whey kao dodatak, to je prava stvar, ali znam mnoge koji uzimaju whey misleći da neće morati da se trude toliko oko unosa proteina iz hrane što je pogrešan pristup...
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4423


« Odgovor #506 poslato: Januar 27, 2014, 06:55:24 pre podne »

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?
Mozes i vise puta dnevno. Negde do 3 merice je dovoljno. Zavisi od finansija,naravno.
Sačuvana
pumping iron
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 49

« Odgovor #505 poslato: Januar 27, 2014, 12:40:50 pre podne »

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?
pa to je ona "ekonomicnija " varijanta .....samo jednom posle treninga, uprincipu tad ti je i najbitnije ako imas uslova da cesce uzimas whey onda mozes i jednom pred spavanje
Sačuvana
Fitnes trkacica
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 194

« Odgovor #504 poslato: Januar 26, 2014, 11:49:36 posle podne »

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?
Ja recimo uzimam pola doze za dorucak, pola posle treninga i to mi bas odgovara :) Danima kada ne treniram uzmem nekad i 1,5 dozu za oporavak. Ne treba ni sa cim preterivati, zavisi sta ti je cilj. Zavisi verovatno i koji protein uzimas, ali to ce ti bolje ljudi iz Pansporta reci.
Sačuvana
Tranda90
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 161

« Odgovor #503 poslato: Januar 26, 2014, 11:41:56 posle podne »

Јел није мало да се узима веј протеин само после тренинга?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17110


« Odgovor #502 poslato: Januar 26, 2014, 09:00:52 posle podne »

Gejner (Mass 20) piješ uvek isto nezavisno od kreatina dal si u fazi punjenja ili ne.Marko ti je već napisao kako  "gejner ujutru ,nakon treninga a mozes i uvece ukoliko tezis povecanju telesne tezine.ako zelis rad na misicnoj masi nemoj ga koristiti uvece."
Sačuvana
MILOVAN13
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 4

« Odgovor #501 poslato: Januar 26, 2014, 08:55:51 posle podne »

Kreatin pijem 4 puta dnevno po 5grama u fazi 5-7 dana.U drugoj nedelji kreatin mogu piti pre i posle treninga po 5 g.Meni je bitno Mass 20 kako da pijem u drugoj nedelji?(Pocetnik sam zato se interesujem)
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #500 poslato: Januar 26, 2014, 01:52:24 posle podne »

Pozdrav.Kupio sam MASS 20,Kreatin Monohidrat i dekstrozu.Zanima me kako piti?U fazi punjenja jel trebam 20min. pre dorucka 5g,20min. pre treninga 5g,posle treninga 5g i pred spavanja 5grama? A kako protein da pijem posle punjenja? Mozda posle treninga i pred spavanja da unesem protein po 50grama?.
Uz gejner ti ne treba dextroza,na kon faze punjenja 5g pre treninga i 5g nakon treninga.gejner ujutru ,nakon treninga a mozes i uvece ukoliko tezis povecanju telesne tezine.ako zelis rad na misicnoj masi nemoj ga koristiti uvece.
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4423


« Odgovor #499 poslato: Januar 26, 2014, 10:31:00 pre podne »

MASS 2o nije whey protein vec gejner. Gejneri se uzimaju da bi nadomestio/pojacao kalorijski unos,i nezavisno od faze punjenja ili odrzavanja kreatinom. Mozda je bolje da gejner uzimas posle treninga i jednu dozu izmedju obroka.
Sačuvana
MILOVAN13
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 4

« Odgovor #498 poslato: Januar 26, 2014, 01:51:56 pre podne »

Pozdrav.Kupio sam MASS 20,Kreatin Monohidrat i dekstrozu.Zanima me kako piti?U fazi punjenja jel trebam 20min. pre dorucka 5g,20min. pre treninga 5g,posle treninga 5g i pred spavanja 5grama? A kako protein da pijem posle punjenja? Mozda posle treninga i pred spavanja da unesem protein po 50grama?.
Sačuvana
Srdjan1995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 126


« Odgovor #497 poslato: Januar 25, 2014, 08:05:09 posle podne »

Dosta jak procenat proteina za takve pare..Hmmm..
Sačuvana
I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday.
Stranice: 1 ... 153 154 [155] 156 157 ... 189 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 18 upita.