ok,hvala na detaljnom odgovoru

Opetse vracamo na to da nasoj koleginici Fintess Trkacici sve to nije potrebno

apsolutno.

Fitnes trkačica, koliko je tvoja visina-težina?  da izračunamo BMI...

Opetse vracamo na to da nasoj koleginici Fintess Trkacici sve to nije potrebno

HIT ima svoje prednosti tek kasnije, kada je aerobna baza izgraĂ°ena i temeljna, i uvek se radi u kombinaciji sa aerobnim treningom, u odnosu bar 3:1 ili 4:1  , gde je veći deo posvećen aerobnom.

Bez aerobne osnove i dobrog poznavanja stanja osobe HIT je rizičan i opasan po zdravlje, kao i izuzetno iscrpan.

Čak i visoko utrenirani sportisti nikad ne praktikuju isključivo hit trening, uvek se radi u kombinaciji sa treninzima nižeg intenziteta. U suprotnom dolazi do iscrpljivanja i katabolizma.

Trener mora poznavati klijenta, njegovo zdravstveno stanje, zone, i mora imati periodizaciju programa.  Bez toga sve je nagaĂ°anje i gaĂ°anje mete sa zatvorenim očima.

Naša fiziologija je takva, i telu je potrebno prisustvo kiseonika za sagorevanje masnoća - aerobni rad. Viši intenziteti troše isključivo ugljene hidrate kao izvor energije.

Efekti koje pominjemo kod HIt-a  - ubrzanje metabolizma, veća potrošnja kalorija itd... i tekako imaju smisla, ali to je mač sa dve oštrice i mora se DOBRO poznavati  KADA, KAKO I KOME se daje i u kom obimu i kom intenzitetu

Ovo sve govorim iz iskustva... sa ljudima sa kojima sam radila, a ima ih puno, je situacija kao priča o kornjači i zecu... treba strpljenja, discipline, treba ići postepeno i pametno... a ne samo srljati u visokointenzivne treninge misleći da je "što više to bolje"... nažalost ovo je pogrešan pristup

Htedoh i ja nesto da pitam: da li je moguce postici definiciju bez znacajno redukovanog unosa UH i sta mislite o programima tipa CrossFit, Insanity za topljenje masti? Ima li neko iskustva? 

pri visokom intenzitetu treninga se kao primarno gorivo troše ugljeni hidrati, a ne masti.  Da bi se trošile masti intenzitet mora biti umeren, u zoni srednjeg intenziteta.

A naravno ako je ovo tvoja slika nema govora o daljoj potrebi za smanjuješ procenat masti

mozda je mislila na HIIT trening,koji je dokazano za nijansu bolji od duzeg treninga niskog intenziteta,a znatno krace traje (famozni strah od katabolizma)
naravno ne moze svako da ga radi,bar dok ne postigne odredjeni nivo kondicije ...

Htedoh i ja nesto da pitam: da li je moguce postici definiciju bez znacajno redukovanog unosa UH i sta mislite o programima tipa CrossFit, Insanity za topljenje masti? Ima li neko iskustva? 

pri visokom intenzitetu treninga se kao primarno gorivo troše ugljeni hidrati, a ne masti.  Da bi se trošile masti intenzitet mora biti umeren, u zoni srednjeg intenziteta.

A naravno ako je ovo tvoja slika nema govora o daljoj potrebi za smanjuješ procenat masti

Ako si ti ta sa slike fali ti barem 10kg da ne izgledas anoreksicno, a o topljenju masti necu ni da komentarisem

Ti bi da topis masti?

Htedoh i ja nesto da pitam: da li je moguce postici definiciju bez znacajno redukovanog unosa UH i sta mislite o programima tipa CrossFit, Insanity za topljenje masti? Ima li neko iskustva? 

Da li neko ko zivi u Beogradu na Zvezdari moze da mi preporuci neku teretanu? (od Ustanicke pa do Vuka bi bilo ok)

Imas blizu Vuka Palestru i Wellness Land (lokacijski malo blize Vracaru), ova druga je full opcija, najmodernija teretana u kojoj sam imala praksu (radi sa Technogym kljucicima, imas svog trenera, sve je digitalizovano, mozes tipa da surfujes netom ili igras igrice dok si na traci ) ali zato i jaaako skupa, a prva je solidno opremljena i sredjena teretana. Za neke underground varijante bolje pitaj nekog drugog, nas su samo vodili u najbolje

Da li neko ko zivi u Beogradu na Zvezdari moze da mi preporuci neku teretanu? (od Ustanicke pa do Vuka bi bilo ok)

A i treba uzeti cuvenu pricu kako BCAA definisu ljude...mnogi jos veruju u to...slazem se da je su BCAA tek iza whey-a,kreatina,glutamina,vitamina...ali pitanje je da li je on vec odlucio da ih uzme pa samo zeli amin ili postoji sansa da se predomisli...  

Да да, капирам ја то што ти причаш...

Које су то ставке које су изнад БЦА? Исхрана, добар тренинг су подразумеване ствари...

Pazi, suplementi se prozivode masovno iz dana u dan, pune su police novih cudesnih proizvoda..Ja ne osporavam da je bcaa izuzetan suplement, ali je bitnije pitanje za tebe jel si podmirio sve, jer bcaa je stavka koja je mnogo ispod nekih bitnijih prioriteta..razumes ? najlakse je reci uzmi sine kupi dve kile ,i onda ti kupis i razocaras se jer nista nisi uradio.

"Знам", бар ово што сам прочитао овде по форуму и по интернету о њему... Зато ми и треба неко да ме упути из прве руке...