Hejteru izgleda da te samo ja kapiram.

Ljudi imaju 41-u godinu. preko 10 godina vezbaju u teretani. Isprobali su sve zive i mrtve suplemente. Imaju 95 kilograma.
Uzimaju creatine 5 grama dnevno bez ikakvih punjenja(kazu preko 100 tek onda 10). A onda dodje decko sa 75 i cirka 10 gramica a pre toga zuno 140.
Sad ti meni samo kazi ko tu radi kako treba.
LJudi su Elita
https://www.youtube.com/watch?v=Mw34Pqh7Z8s

Da, ubaci dekstrozu bez obzira na whey, ona je oko 200din/kg

Znam, kupovao sam je, hvala vam.

Da, ubaci dekstrozu bez obzira na whey, ona je oko 200din/kg

Posle treninga ubaci i dekstrozu sa kreatinom

Mozda nisam rekao, ali ne uzimam whey, bez obzira na to da uzimam dex+kreatin?

Jedina fora je da ces za 7 dana da popijes pola pakovanja. Ajd to nego sto sve ode ravno kroz bubrege napolje...

4*5g=20g*7=140g i ovo je pola pakovanja?
Ostane mi 360g svakog dana po 10g i eto preko mesec dana

Nikad mi nije bila jasna fora sa punjenjem kreatinom.... :/ Kazu da je 5g dnevno sasvim dovoljno.

http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/pria-o-kreatinu-i-najboljem-nainu-uzimanja-za-maksimalne-rezultate.html

Naisao sam na ovaj text objasnio je i zasto se radi faza punjenja

Jedina fora je da ces za 7 dana da popijes pola pakovanja. Ajd to nego sto sve ode ravno kroz bubrege napolje...

Posle treninga ubaci i dekstrozu sa kreatinom

Zaronio sam unutra i nasao dozer

Hvala vam.

"Ravna" kafena kasicica....bitno je i to naglasiti...  

Da, kafena kašičica.

Hvala, oko 5g je mala kasicica?

Prvih 5 do 7 dana piješ 5g ujutru, 5g pre treninga, 5g posle treninga i 5g uveče, a kad proĂ°e faza punjenja onda po 5g pre i posle treninga