HOcu da uradim analizu krvi, da li ce pokazati nesto uvecano zbog svega sto sam pio? ;-)

Tranasaminaze( enzimi jetre AST i ALT) koji ukazuju na "nadražaj iste" unosom 17-alfa alkilisanih roida( orala)..."bilirubin"( holestaza)...holesterol( LDL)...

Mada "tokisčni" efekti zavise i od doze, kao i dužine uzimanja...a i od "kombinacija" ako je u upotrebi više aas...e sad druga priča je i "hormonski status"( efekti aromatizacije, supresija i sl.)

Sve u svemu, "pamet u glavu", savladaj osnove...

Odlična stvar da se čovek podseti vežbi, kad ne radiš dugo neke vežbe prosto zaboraviš na njih i stalno radiš sličan trening.

Mozda ovo?

http://www.vjezbaj.com/vjezbe/

Hvala.

HOcu da uradim analizu krvi, da li ce pokazati nesto uvecano zbog svega sto sam pio? ;-)

Sta ces konkretno raditi ? Hormone ?

HOcu da uradim analizu krvi, da li ce pokazati nesto uvecano zbog svega sto sam pio? ;-)

Mozda ovo?

http://www.vjezbaj.com/vjezbe/

Moze neko da postavi link onog cikice, kliknes na misic i izbaci ti vezbe za taj deo?

Benč, čučanj i mrtvo vučenje - vežbe koje će većini dati ono što im nedostaje...što manje komplikovanja..."slobodan teg" je sve ono što je potrebno početnicima...

Prava rečenica koja sve objašnjava i  koju veoma često ponavljam kad me ljudi u teretani pitaju sta da rade

Najgora stvar koju ljudi sebi mogu da dozvole je "Johnny Bravo sindrom"...uz "logično" objašnjenje - "šta će mi noge, one idu pod astal, ne vide se"...   "krompirko sindrom"...   , "čaplja boys"...  

Benč, čučanj i mrtvo vučenje - vežbe koje će većini dati ono što im nedostaje...što manje komplikovanja..."slobodan teg" je sve ono što je potrebno početnicima...kao i kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana...

A kad čujem neke lakonske odrednice - "pa ne spremam se ja za takmičenje"...he, he...valjda nam je cilj da naša muskulatura ima neki oblik, dopadljiv prvo nama...simetrija?! A od tih osnova su krenuli svi, i početnici, i amateri, kao i vrhunski profesionalci!!! Osnove su iste za sve...nema prečica...nijedno doping sredstvo neće uštedeti trud, rad i odricanje koje je potrebno za uspeh...većina mladih ljudi tako shvataju neka nedozvoljena sredstva - "ja da se mučim godinama, kad sve to mogu da ubrzam sa dve-tri kutije testo-depo, i/ili sa metančićem"..."a vežbam kao devojčica, ni pravilno izvoĂ°enje osnovnih vežbi ne znam, hranim se junkom i pucam visoko"..."ma da, "hemija" će anulirati sve moje propuste i lenjost"...

Bez uvrede za našeg mlaĂ°anog forumaša, ali smatram da bi trebao da neke stvari shvati ozbiljno, kao prvo svoje zdravlje, koje nema cenu...zatim trening i ishranu prilagoĂ°ene cilju?!

Nego, mirkocop, odvažio si se da uzmeš "metanče", a ne planiraš da se takmičiš?! Kako to? Uzimamo profi doping, a nemamo neke velike pretenzije? Samo da "ispeglamo" ono što nam NAMERNO nedostaje na polju ishrane i treninga?! A uglavnom nam nedostaje zbog lenjosti i želje da skratimo put do uspeha po svaku cenu...jer jednostavno ne želimo da savladamo osnove...ma to je samo za profesionalce  

Jesu moje, sto???

Samo sam pitao, nemoj da se štrecaš.  

Ovo sa nogama ne bih da komentarišem, tvoje noge, tvoja stvar.

Nije stvar da se takmičiš već da izgledaš srazmerno, sad ne misliš tako a veruj mi nisam ni ja tako mislio kada sam počeo da treniram. Prvih 3 godine sam trenirao samo gornji deo tela i ponekad malo noge. A onda se jednom malo bolje zagledao u ogledalo kad sam bio u šorcu i shvatio koliko zapravo ruzno izgleda sa velikim gornjim delom tela i tankim nogama.

Pa klasika ili ne, tako je, vama koji se takmicite svaka casto pozdravljam to, ali ja trenutno nemam tih ambcija, samo sam pitao sta i kako za ruke, a vi odmah izvrcete temu na deseto :-P

Jao majko moja, cilj mi je da povecam gornji deo telo, a ja sam sa mojim nogama zadovoljan tako da ne zelim da dem na takmicenja i te fore, zelim da izgledam lepo, noge radim po malo cisto da ih ne zapostavim skroz

A što se tiče ruku radi 3 vežbe, 4 je previše. Prva vežba sa šipkom druga bucice i treca šipka ili bucice.Sajle za sad ostavi po strani.

Predlog za biceps:
Stojeci pregib ravnom šipkom 12,10,8.6
Naizmenični hamer pregib dok sediš na kosoj klupi 3 serije po 10 ponavljanja
Skot klupa sa ez sipkom 3 serije 8-10 ponavljanja

Kad neko kaže da ima genetski jake noge pa ih ne trenira,taj neko ili nije video kako izgledaju jake i trenirane noge ili su mu noge i dupe mesto gde se nakuplja višak masti pa su samo masne i debele a ne "jake "