Funta pogledaj svoju formu pa pogledaj formu ovog metka. Ja ne vidim zasto trazis savete od njega, pre bi trebalo da on trazi savete od tebe. Opusti se vidim da malo ljubomora radi ovde.

Auu brate, ma ja se utripovao da je to Slavisa. Haha! Pa vidim nesto poceo agresivno i da pametuje, ja reko Slavisa, ne znam sta mu je. Posto znam da nisam nesto pogresio, nego se uhvatio kao pijan za plot sto nisam napomenuo sitnicu jednu. Ma i ne trebaju mi njegovi saveti, Slavisu sam pitao, ne znam sto se utripovao decko...

Funta pogledaj svoju formu pa pogledaj formu ovog metka. Ja ne vidim zasto trazis savete od njega, pre bi trebalo da on trazi savete od tebe. Opusti se vidim da malo ljubomora radi ovde.

Pa drugar, kako to 400gr piletine 120gr proteina? Da je tako svi bili na Olimpiji. I namirnice i njihovna nutritivna vrednost se računaju pre kuvanja/pečenja.

Nista te nisam pitao, niti mislim da mogu nesto da naucim od tebe, pitao sam Slavisu i napisao sam sa rostilja u postu ispod , ne pravi se pametan dok ne procitas sve postove. Cao sad.

Ja se ne pravim pametan, a ti na žalost pojma nemaš. Pročitaj malo ono što je zilion puta napisano što ovde, što na drugim forumima. Nema potrebe za nerviranjem.

Pa drugar, kako to 400gr piletine 120gr proteina? Da je tako svi bili na Olimpiji.

Da, naravno da ima, 200g pilecih grudi sa rostilja. Ne pravi se pametan.

Pa drugar, kako to 400gr piletine 120gr proteina? Da je tako svi bili na Olimpiji. I namirnice i njihovna nutritivna vrednost se računaju pre kuvanja/pečenja.

Sad ne znam koliko imam kg jer nisam trenirao neko vreme ali ranije sam uvek bio oko 67kg .

5 jaja 25 prot
200gr meso oko 40 prot
prvo se nauci osnova p tek posle ostalo
a ti ni osnovu ne znas, citaj forum
imas 100000 teme, zalosno je da ovaj
forum propadne zbog takvih koji
dodju i odma stai kako
a nisu ni procitali nista

Pa citam, koliko sam od vas procitao i na svim sajtovima 100g pileceg belog sa rostilja ima 30g g P, jedno jaje 5-7g, zaokruzio sam na 6. Imam oko 68-69, visok sam 169-170. Ne verujem da sam nesto pogresio.

5 jaja 25 prot
200gr meso oko 40 prot
prvo se nauci osnova p tek posle ostalo
a ti ni osnovu ne znas, citaj forum
imas 100000 teme, zalosno je da ovaj
forum propadne zbog takvih koji
dodju i odma stai kako
a nisu ni procitali nista

Gledam ove vaše postove i vidim koliko sam ja zapravo srećan sa svojom genetikom a pre se nervirao jer sporo dobijam na kilaži. Jedem sta god mi padne pod ruku a procenat masti ne znam dal može bolji i sve što dobijem je čisto

ovde u ovaj meni koji si naveo imas max 120
prot
da li ti znas uopste nutritivnu vrednos proizvoda
jaja, meso?
i pitanje dal imas masu za secenje, i tesko natural
da skines bf na jednocifren broj

Naravno da znam. . 2x200g mesa=120g P, 5 jaja=30g, sir=30g. 180g proteina + ona smesna cokoladica, skoro 200g. Sto je skoro 3x moja tezina.

200g gotovog mesa sa rostilja.

premalo prot, malo zdrave masti, malo uh
vise ces da hubis misic
i ja mislim da je vec jasno
da se dropovi i ostalo ne radi bez antikatabolika
jer u suprotnom.... ode bulk xd

Proteini su 2.5 kg, uh oko 3... Kako malo? Zaboravio sam da spomenem maslinovo ulje na salatama. 2x200g mesa=120g P, 5 jaja=30g, sir=30g.

prirodno, teško da možeš toliko da se spustiš, a da pritom ne izgubiš masu i to dosta...

Znam, mada mi mozda genetika dozvoli. Mislio sam da spustim do nekih 8%. Nemam ideju koliko sada imam, ali kontam da oko 12%(mozda manje)...

vise ces da smrsas ako radis super, drop serije
nego kardio, za dzabe da drndas kortizol, daj pisi
ihranu, pa cu da ti dam smernice neke
ps. da ti damo 

Drop sam poceo da radim pre mesec dana. Ishrana ovako:

Dorucak 5 jaja (cela). Oko 100g ovsenih.
300g krompira, 150-200g pilecih grudi.
Trening. Nemam suplemente, pa posle treninga pojedem neku cokoladicu proteinsku oko 17g proteina, 20g uh.
200g pilecih grudi do 100g pirinca.
Malomasni sir, kikiriki.

22

Moje si godiste verovatno. Mladi smo, mozes jos mnogo, mnogo, prirodno. Ako ikad budem koristio nesto, bice za jedno 5-6 godina, kad budem izgurao koliko mogu i naucio jos dosta o ishrani, treningu i o koriscenju pre svega suplemenata, pa onda i hemije... Ni to nije magija, moras mnogo da oznojis dupe u teretani, da jedes kao lav, cisto koliko mozes, ali najbitnije je da jedes dosta i treniras jos jace i pravilnije, zajebi to, tamo posle trideste razsmiljaj, ako bude potrebe i ako nastavis sa ovim sportom, do tad uzivaj, provodi se, osvajaj devojke(ako nemas), treniraj... Telo je jedino sto trebamo da cuvamo, zato se ne igraj dok ne naucis sve sto je potrebno. Nista nije vredno zdravlja, najmanje trbusnjaci i ogromna ramena. Sta ces kad opadne kosa, ako dobijes "bitch tits", impotencija? Pamet u glavu, nisi mali... Podrzao bih te da znas sve o tome, o ishrani, o suplementima, da imas takmicarske ambicije, ali ovako NE.