brate jako mi se igra...ja sam trebao biti cak izmena ali nisam,ubacio sam se u vatru..a i obecao sam drugovima,nemaju vise koga da nadju..
odmoricu se ja do tad
inace,pre neki dan je moj drug psihicki opao i pitao je trenera za savet-rekao mu je da uzme jedan junk obrok,naspava se,propusti jedan dan treninga i bice kao nov,i jeste sad mu je sve u redu

pozzzzz
vec sam razgovarao sa cvetkom ali ne detaljno
ovako: imam turnir iz basketa u subotu,kako da se fizicki pripremim? psihicki znam 
ja sam mislio da do tad minimalno treniram,dan ranije da igram malo basketa i dan ranije da istrcim jedno 2 km
da li gresim?
mislio sam i da uzmem isostar gel,za rehidrataciju?
e sad imam jos problema,jedan je da sam se pretrenirao...jako sam umoran,sve me bilo i sta god da pocnem da radim propadne posto sam umoran
danas sam sa tatom i bratom istovario 700 kg kamenja,posle trening pa basket...sto je puno puno je
svaki savet dobro dosao

p.s imam i 2 kesice hidrostara,moze i to za rehidrataciju? i sta je bolje isostar gel ili prah?

Hvala 

Posle treninga pijem Whey protein + dekstrozu. Koji je optimalni vremenski razmak (čakanje) do uzimanja čvrstog obroka?
Sigurno postoji neka logika, da bi se whey i dekstroza što bolje iskoristili i da ne bi došlo do mešanja u želudcu i njegovog opterećenja pri varenju

Eh kapacitet želuca nija baš za potcenivanje...

Ali, sve u svemu, oko sat vremena razmaka izmeĂ°u "šejk pwm"( protein + dekstroza) i konkretnog čvrstog obroka je idealno da ne bi došlo do mogućeg "preopterećenja" ili bilo kakvih interakcija "želudačnog sadržaja"...

Meni treba posla sata od teretane do stana, eto toliki razmak pravim izmeĂ°u  šejka i čvrstog obroka.

Posle treninga pijem Whey protein + dekstrozu. Koji je optimalni vremenski razmak (čakanje) do uzimanja čvrstog obroka?
Sigurno postoji neka logika, da bi se whey i dekstroza što bolje iskoristili i da ne bi došlo do mešanja u želudcu i njegovog opterećenja pri varenju

Deksteroza i whey ce ekstremno brzo da se apsorbuju tako da mozes da jedes cim dodjes kuci najkasnije 1 sat posle treninga.

Posle treninga pijem Whey protein + dekstrozu. Koji je optimalni vremenski razmak (čakanje) do uzimanja čvrstog obroka?
Sigurno postoji neka logika, da bi se whey i dekstroza što bolje iskoristili i da ne bi došlo do mešanja u želudcu i njegovog opterećenja pri varenju

Pozdav! Kako da koristim super mass gainer? Na kutiji pise da 1 porciju ( 160 gr) pomesati s 350-400ml vodr0e, je li treba tu porciju da podelim u toku dana i sa koliko vode, posto mi je puno gejnera na toliko vode?

Da li koristiš šejker da bi razmutio ovaj suplement? ili...?

Svi suplementi iz ove grupe se konzumiraju neposredno nakon pripreme, 1 "porcija"( 1 dozer) je predviĂ°ena za 1 uzimanje, nema potrebe da deliš ili slično...

Kako si planirao da uzimaš ovaj suplement? Posle treninga i...?

Ne bitno je koju količinu vode koristiš, doziraj kako tebi odgovara po ukusu .

Pozdav! Kako da koristim super mass gainer? Na kutiji pise da 1 porciju ( 160 gr) pomesati s 350-400ml vodr0e, je li treba tu porciju da podelim u toku dana i sa koliko vode, posto mi je puno gejnera na toliko vode?

Kako si zamislila taj trening sa gumom, imaš li još neke slične stvari u planu ?

Zna li neko koliko je teska traktorska guma? Idem na selo,znaci,nema teretane pa hocu da se oprobam u nekim novim disciplinama

e faca si!!! :=)

Zna li neko koliko je teska traktorska guma? Idem na selo,znaci,nema teretane pa hocu da se oprobam u nekim novim disciplinama

Zavisi od kog traktora. IMT 539, 542, 549 i ti traktori manje snage imaju manju gumu, mada ćeš i nju malo teže prevrtati. Od ovih većih traktora zadnje gume se montiraju viljuškarom.

Zna li neko koliko je teska traktorska guma? Idem na selo,znaci,nema teretane pa hocu da se oprobam u nekim novim disciplinama

He, he...traktorska guma...mislim da ima oko 50 kg...mada zavisi i od modela  

Da li valja Dymitize kreatin koji je otvoren pre 10 meseci? Nije mu istekao rok, ima ga preko pola

Ako je kreatin bio u originalnom pakovanju( "propisno zatvoren"), čuvan na suvom i hladnom mestu..."u roku trajanja", nema nikakvih problema...

Da li valja Dymitize kreatin koji je otvoren pre 10 meseci? Nije mu istekao rok, ima ga preko pola

Go ahead