Ok slazem se nek samo svako radi kako mu odgovara...ipak ko jebe nauku i naucno dokazane stvari

Kako mrsite muda  a sa kilu mesa dnevno bi napredovalo 90% foruma

Naravno nista protiv nemam ako unosite i 5gr p ali daleko od toga da cu reci da je to ispravno....
Nek svako radi kako misli da treba a rezultati sami govore za sebe zar ne?

Ko je junk spominjao? Za naturala je i to previse i stojim iza te recenice...ipak ne govorim na osnovu svog iskusva samo vec na osnovu naucno dokazanih teorija...

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

2-2.2g? I to je previse za natural


Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Miladine ako tebe radi 1g po kg to NE ZNACI da ce i druge da radi, ako ti jedes umereno i sve i napredujes to ne znaci da ce i drugi.
To je mac sa dve ostrice, jedes junk i izgledas dobro, a zdravlje?

2-2.2g? I to je previse za natural


Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Proteine drzi na 2-2.2g po kg, a kalorije nadoknadjuj sa mastima.

300gr masti da jedem...hmmm...interesantno :-)

Proteine drzi na 2-2.2g po kg, a kalorije nadoknadjuj sa mastima.

Ah burekkkkk 😂

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

ko unosi 300g proteina, mrzi me da čitam?
ti pola toga pretvoriš u glukozu 

Sad bas pola sigurno da nije...ali dobar deo...verovatno
Nemam vremena da sam spremam klopu, pa kupujem gotovo...tako da kada to kupis racunas da na 100gr piletine dobijes i 10gr masti...pa jbg zbog kolicine masti hidrati moraju da se izbace (veliki sam pobornik da hidrati i masti ne trebaju da se mesaju u obroku, a licno ne mesam ni vecu kolicinu hidrata sa proteinima jer nakon toga imam bas problema sa varenjem). Tako da mislim da je bolje da unesem vecu kolicinu proteina, nego masti. Plus i ono glavno...ukusnije milion puta
Eto...da ne misli narod da sam budala, nadam se da sam se objasnio )

300g proteina dnevno, ako ovako nije mnogo onda finansijski sigurno jeste mada je to relativna stvar

U zivotu je sve relativno Dule )

Ja vec koristim Whey, sredio sam ishranu maximalno uz pomoc vasih saveta, trening mi je takodje formulisan, trudim se da se drzim svega toga, a sto se tice suplemenata kao sto sam rekao vec koristim protein ovaj beef mi je zapao za oko dok sam bio u radnji pa sam pitao za savet jer vec sada planiram sta cu sledece kad zavrsim sa ovim proteinom ucinilo mi se kao da bi taj govedji bio dobar, probacu onaj tester pa cu videti kakvog je ukusa i naravno raspitacu se jos oko tog proizvodjaca Vama hvala na savetima u svakom slucaju, obicno ste Vi prvi kome se obratim oko ishrane

300g proteina dnevno, ako ovako nije mnogo onda finansijski sigurno jeste mada je to relativna stvar

300g P? kilo i po mesa dnevno? Pa šta si ti? grizli, lav, ajkula drakula...

750gr mesa
dorucak i vecera po 50gr
i PWM 50gr

Ne deluje kao nesto toliko mnogo kada se ovako razlozi

Da sam malo razmislio i sam bih skonto zasto visok unos proteina moze da smeta lucenju GH-a...kada se visak proteina pretvora u hidrate...da li su ti hidrati onda seceri...ili kako vec? Msm...nije ni bitno ali eto vec kad smo pokrenuli temu, sto da ne saznam i to.
300gr jeste mnogo...i svestan sam da je preterivanje bespotrebno...ali jednostavno ako uzmes u obzir da hidrate koje treba da se jedu ne volim i zaista mi je mucenje da ih jedem, a opet....fale mi kalorije...kontam da je bolje da preterujem sa proteinima...jer na kraju krajeva...hidratima je glavna uloga proizvodnja energije...koja meni ne manjka. Da ne zalazim dublje u pricu, toliko.

P. S. Sa masnim tkivom sam...sta znam...ni previse ni premalo...10-15% masti testko je proceniti, a ne zanima me dovoljno da bih merio. Tezina je 82-83kg na 177-178 kako sam vec i napisao.