sagorevaci ne deluju dok ishrana ne bude na visokom nivou
prvo ovde kod tvoje ishrane sto bode oci je ta plazmica,to odmah izbaci 
kasnije ce doci neki iskusniji clanovi i dati ti dalje smernice...

Pozdrav! nova sam ovde i voljna da usvojim Vase savete.
Visina 168cm Tezina 67kg
Do pre godinu dana imala sam oblikovanu figuru, sem malo sala na stomaku i kiflica sa strane, trenirala aktivno, imala izrazene misice itd. Posle pauze od skoro godinu dana (zbog operacije) vratila sam se sportu. ali, sada imam celulit na bokovima, vidljiv visak kilograma a misici se vise ne vide sem na listovima i kvadricepsu (trenirala ples 10 godina)
Mesec dana vec imam treninge 4 puta, kardio 20 min pa 40, 50 min vezbe sa tegicima i na kraju istezanje.
Imam problem sto ustajem tek oko 11, 12h. pa obicno doruckujem  rucak. jedem povrce, od voca retko sta volim, uglavnom jabuka i banana. trudim se da pijem dosta vode, izbegavam hleb. Jaja meso i sir kombinujem za rucak a posle treninga gledam da ne jedem, ali nista se ne desava. grickam plazmu umesto uzine a ponekad i uvece. zeleni caj i kafu svaki dan pijem. Uspela sam da se "skinem" sa slatkisa, ali i dalje sam debela. zelim da probam sa sagorevacem sam ili u kombinaciji sa proteinom, ali sama ne umem da napravim dobar plan.

hvala

Treniram kik boks vec 6 meseci, svako vece imam naporne treninge po sat ipo vremena(osim vikendom) i svako jutro trcim kurg oko Ade. Posto nikada nisam uzimala nikakve sagorevace zanima me da li mogu odmah da pocnem da jacima tipa animal cuts, meltdown? Mislim da li moze nesto lose da se desi? 

Visoko intezivni kardio treninzi su uglavnom dobri za kondiciju.ukoliko ti je cilj na prvom mestu skidanje masti,radi manje intezivan kardio trening.

A koliko si visoka,koliko bi još želela kg da skineš? Ili si više za to da bi samo da ti se masti pretvore u mišićnu masu pa bi zato želela sagorevač?

a ako želiš, bilo bi dobro da napišeš i detaljnije kako se hraniš, često tu bude problem   pa da vidimo.... 

jesi li uzimala ili uzimaš još nešto od suplementacije, pored sagorevača?  konkretno, suplemente za oporavak?

Ok, onda je vreme da ukljucis sagorevac posto je doslo do zastoja u mrsavljenju. Takodje, mozes nesto promeniti u ishrani ( ili treningu ), to takodje moze pokrenuti metabolizam. Jesi li razmislila da li neki slabiji sagorevac ( uslovno receno slabiji ) dolazi u obzir za pocetak?

Nista rigorono, ali se zdravo hranim zbog dosta treniranja i napora. Za tri meseca treniranja sam skinula 6kg i posle toga mi je stalna tezina 63kg

Pozdrav,

nije da ne mozes uzeti neki od tih jakh sagorevaca, ali je uvek bolje da pocnes sa nekim slabijim posto do sada nisi koristila nista slicno, da bi videla kako ces reagovati. Mozda ti budu dosta jaki, a mozda se nista ne desi.
Da li mrsavis na tom rezimu treninga? Dosta je to naporno. Da li o ishrani vodis racuna?

Treniram kik boks vec 6 meseci, svako vece imam naporne treninge po sat ipo vremena(osim vikendom) i svako jutro trcim kurg oko Ade. Posto nikada nisam uzimala nikakve sagorevace zanima me da li mogu odmah da pocnem da jacima tipa animal cuts, meltdown? Mislim da li moze nesto lose da se desi? 

tipičan fenomen JO JO efekta...  sad kad bi počela normalno da jedeš kao ranije, ugonila bi se sigurno jer je organizam navikao potpuno na nizak unos kalorija.  Iz tog razloga mi ovde stalno pominjemo zašto su kratkoročne dijete neefikasnije, zašto ne ići naglo sa smanjenjem kalorija, zašto postepeno menjati navike i praviti ne drastičan kalorijski deficit....

Ne treba ti sagorevač već promena ishrane, treninga... 

Animal cuts, ne bih savetovala devojkama osim ukoliko nisu baš ozbiljni vežbači ili takmičarke.

Nutricionista ti je dao da unosis 900 cal?! Ispod 1100 nije preporuceno ici ! Ono sto se desilo da je organizam odreagovao na tako smanjen unos kalorija i sada su se procesi usporili tj.organizam se prilagodio tom smanjenom unosu kalorija .u prevodu priprema se za hibernaciju!Potrebno je da povecas unos kalorija a kalorijski deficit da pravis kroz trening !

Cao,treba mi pomoc,ovo je peti mesec kako sam na redukovanoj ishrani  od strane nutricioniste,unos kalorija na dnevnom nivou je prvo krenuo sa 900,pa 1000,1100 i sada sam na 1200.  Kilogrami su lepo isli dole za cetiri meseca sam skinula 16 kg. ali je sada sve usporilo pa me interesuje koji sagorevac masti bi mogla da uzmem da bi ponovo pokrenula malo brze skidanje masti? Idem na fitnes tri puta nedeljno po sat vremena.

Animal Cuts,kad vec dajes pare uzmi najjaci...nadam se da mi neko iz Pansporta nece zameriti,ali taj sagorevac je najbolji i najjaci,svi ga hvale

Cao,treba mi pomoc,ovo je peti mesec kako sam na redukovanoj ishrani  od strane nutricioniste,unos kalorija na dnevnom nivou je prvo krenuo sa 900,pa 1000,1100 i sada sam na 1200.  Kilogrami su lepo isli dole za cetiri meseca sam skinula 16 kg. ali je sada sve usporilo pa me interesuje koji sagorevac masti bi mogla da uzmem da bi ponovo pokrenula malo brze skidanje masti? Idem na fitnes tri puta nedeljno po sat vremena.

kao kada ljudi provode sate u sauni u želji da se "istope"...  preznojavanje ima svoje pozitivne strane, ali uticaja na potrošnju masti nema nikakvog.

p.s. kad smo već kod saune, ako ste od onih koji provode jako puno vremena u sauni ne zaboravite na rehidrataciju, kao i unos vitamina i minerala, posebno izotoničnih napitaka nakon saune zbog nadoknade tečnosti i elektrolita

Sva ta "pomagala" za topljenje "masti" nemaju nikakvog efekta.Dokazano je da se telo više znoji kada nema ništa na koži nego kad je obloženo folijom,ti pojasevima itd. Kuhinjaaaaa!!!