Kako piti kreatin 4 puta dnevno ako mi je trening ujutru.Dakle pise nakon sna pa posle treninga,ali meni je to dosta blizu.Naime cim se probudim doruckujem i idem u teretanu jer radim posle podne.Dakle da nije malo previse popiti dve doze kreatina za samo 1:30 do 2 sata
I jos nesto,planiram da pijem whey+dex+kreatin odjednom.Da li i onda da bude 2-3 dl vode za celu ovu smesu,ili da dodam vise vode.

(kreatin br. 1)
Naime cim se probudis uzmes kreatin u kombinaciji sa dekstrozom kako bi ubrzao njegovu apsorbciju. Nakon ovoga ostavis telu malo vremena (15-20min) da preuzme ovaj kreatina a onda krenes sa doruckom.
(kreatin br.2)
Nakon dorucka na 2h ides u teretanu a neposredno nakon zavrsetka treninga pijes tzv. PWM koji cine Whey +kreatin+ deks
(kreatin br.3)
Pre nego odes na posao rucas a dozu kreatina i dexa poneses na posao i popijes je na nekih 2h nakon rucka ili 3h u zavisnosti staje bilo na meniju...
(kreatin br.4)
Umoran i zadovoljan nakon obavljenog posla dolazis kuci i nakon sto si se raspremio pijes svoju 4. po redu dozu kreatina za taj dan. Nakon pola sata sledi light vecera

Kako piti kreatin 4 puta dnevno ako mi je trening ujutru.Dakle pise nakon sna pa posle treninga,ali meni je to dosta blizu.Naime cim se probudim doruckujem i idem u teretanu jer radim posle podne.Dakle da nije malo previse popiti dve doze kreatina za samo 1:30 do 2 sata
I jos nesto,planiram da pijem whey+dex+kreatin odjednom.Da li i onda da bude 2-3 dl vode za celu ovu smesu,ili da dodam vise vode.

Heh pa ja popijem izmedju 4-5 l vode na dan.
Kad god setim za kompom, tv-om,ucim  ... flasha od 2l je tu.
A u teretani popijem izmedju 0.5 - 1L.

Mislim da ce mi 3l vode dnevno biti sasvim dovoljno....+ mleko +jogurt +....

Khm... obrati paznju sta se krije u veverici

 


Tako puno tecnosti u tako malu vevericu

Heh pa ja popijem izmedju 4-5 l vode na dan.
Kad god setim za kompom, tv-om,ucim  ... flasha od 2l je tu.
A u teretani popijem izmedju 0.5 - 1L.

Ako uzimam 3x dnevno protein to je oko 2l vode, dodam jos litar i eto minimalne kolicine!

 

Glup odgovor Salim se,nijedno pitanje nije glupo

Da ,racuna se

Glupo pitanje ali....da lise voda u koju smo razmutili kreatin racuna u ukupnu tecnos koju moramo da pijemo zbog uzimanja istog??

Uzmes proverenog proizvodjaca,proverene cistoce i
jos nek bude kredja i mikronizovan,i nema da brines

Kredja??

 


Uzmes proverenog proizvodjaca,proverene cistoce i
jos nek bude kredja i mikronizovan,i nema da brines

Ja ne mogu da verujem da se ovoliko razmatra kupovina jednog tako jeftinog preparata koji ne varira previse u kvalitetu i ceni...

E to kazes zato sto me ne poznajes....ja za svoj novec zelim najbolje sto bukvalno znaci kad kupujem cackalice za zube zelim da za odredjeni novac dobijem najbolje! 

 


Za kreatin ti vazi isto kao i za recimo sol,
koliko ti je sol opasna za bubrege,toliko je i kreatin

Zato unosis dosta vode i nema problema
E sad je druga stvar sto vecina ljudi po teretanama nema
pojma o zivotu,a kamoli kreatinu,pa pricaju svasta :)A vecina je
na metanu,a brinu ih kreatin i protein.Sta ces
Pusti te price :)Drzi se opsteg uputstva,uzimaj dosta vode,
pravi pauzu posle dva meseca upotrebe i nema glaca da boli,tj,bubrezi

Neko pije koliko da mu malo da snagu neko pije 20gr dnevno, a koliko je to dobro za snagu toliko lose za bubrege, e sada zavisi ko vise brine o misicima a ko o bubrezima. Mozda su ova dva pakovanja od po 200gr dobra jer popijes jednu kutiju i pauziras neko vreme pa onda otvoris drugo pakovanje koje je lepo zasticeno tako da imas neku meru a ne zapucas 500gr odjednom ne znam koliko je to dobro, ok je za onog ko ima preko 100kg a ne znam koliko je dobro za pocetnika od 70kg tolike doze kreatina. 

 


To stoji 
Sem toga,sta bi covek radio sa 200g
Neki bi se jedva napunili sa tim