smile nemas potrebe da se opterecujes bilo koji kreatin da uzmes , uzmi na primer i firmu amerikan muskle . ima da te pocepa taj kreatin  ako uzimas prvi put kreatin u zivotu , e sad kako napredujes tako ces da ekspiremtises sa proizvodjacima i skajtekov ultra pure ko je uzo isto je bio dobar , evo sad je uzeo moj brat creatin od ABB CREA FORZ pa ce da vidimo kakav je . Znaci nema tu pravila nekog uradi bio tech a nekog ne .

tri te male kasike su skoro jedna puna kafena

odakle ti to da kasicica zahvata 1,5gr?

Na tvoju kilazu 10 g je ok, na mojih 76 je malo mnogo.
Napunim dve male kasicice, u jednoj bi trebalo da ima 1.5 g  ;) 
Kada smo vec kod kasika, jednom sam na netu naisao na reklamu za posebne kasike za kreatin 

 

Prosecno 95-100

Nego,kako planiras da odmeris 3g

Do sada sam stalno uzimao posle. Mogao bih da probam 3 pre i posle. Pedzoni koliko imas kg ? 

 


Pa ako bas uzimas samo tako i nikako drugacije,onda posle
treninga,kako bi se sto pre oporavio

Ali i ja bi ti savetovao,bar jos pet,tj,prosecna doza od 10g dnevno

Znam da ko uzima 10 g dnevno uzima pre 5 i posle 5. Meni ne treba toliko, a i pogledajte  ovo http://www.absolute-creatine.com/5.htm

5 grama je malo...uzmi 10grama posle treninga

Recite mi ako uzimate 5 g kreatina dnevno, da li uzimate pre ili posle treninga?

 

Nekoliko forumasa je imalo dobro iskustvo sa njim
No ja ga licno nisam prob'o

Kakvo pitanje, takav odgovor! 

sta mislite o kreatinu  ABB CREA FORCE

pijem kreatin i whey po prvi put u zivotu i stvarno sam zadovoljan jer vec ima efekta posle 4 dana.e sad bas danas sam se nesto razboleo,imam temperaturu pa me interesuje dal da privremeno prekinem uzimanje sumplemenata zbog antibiotika ili da nastavim jer sam jos u fazi punjenja.ocekujem da sta.nem na noge za par dana

Ovako...

Kreatin mozes za sada ostavit po strani jer ce ti samo otezati funkciju bubrega i jetre u situaciji kada si bolestan ovi organi su najvazniji sa aspekta detoksikacije. Zato im olaksaj najvise sto mozes!
Nakon sto ozdravis kreni ponovo sa fazom punjenja od pocetka

Protein je pozeljno unositi jer njegov sastav u pogledu kvalitetnih Ak sigurno samo pogoduje jacanju imunoloskog sistema sto je svakako elementarni nacin kako se tvoj organizma brani od bolesti. Ipak ne preteruj sa unos proteina u prahu kao i sa ostalom hranom energetskog i gradivnog oblika jer time takodje opterecujes nepotrebno svoje funkcionalne sisteme i produzavas vreme potrebno za ozdravljenje a dodatno i crpis energetsje rezerve organizma koje su ti sada potrebne.
 Akcenat u ovom periodu je na prirodnim izvorima vitamina i minerala koji pomazu u borbi protiv infekcija kao i na unosu kvalitetnih AK i nesto malo UH. Unos esencijalnih masnih kiselina treba da bude takodje na nivou.

E to je odgovor,hvala care.Ziv bio.Evo malo je bolje i ocekujem da cu u teretanu za dva tri dana.Kako sam se smorio,taman pocelo lepo da me radi,sve bilo super,napredak ocigledan i onda grip

Ovo je cesta situacija kada individua uzme nesto od suplementacije sto joj istovremeno pruzi mogucnost da udje u mnogo intezivniji i jaci trening nego do tada. Posledica ovakvog treninga svakako je ste rapidni napredak i porast snage i mase, ipak realna opasnost koja preti iz potaje je mogucnost da se nakon treninga u uslovima manjeg imunoloskog odziva celija koje nas brane od infekcija , usled razarajuceg delovanja kortizola kao i velike kolicine slobodnih radikala kao posledice trenaznog procesa, odredjeni broj bakterija ili virusa koji su do tada bili pod kontrolom otrgne nadzoru imunoloskog sistema i napravi problem u vidu akutne infekcije koja moze imati raznorazne manifestacije.

Ovde se jos jednom potvrdjuje pravilo da su sportisi u ovom periodu najranijivi na ovu vrstu opasnosti i da je potreba unosa vitamina i minerala kao i kompleksnih AK od elementarnog znacaja za odrzanje biopotencijala koji nas stiti od ove "najezde".

Ako se ovo vec desi ne treba paniciti vec naprosto prekinuti sa treninzima jer svako dalje treniranje ( citaj :slabljenje organizma)  dovese do jacanja infekcije i daljeg razvoja bolesto koja ako se ignorise moze imati i vece komplikacije... 

pijem kreatin i whey po prvi put u zivotu i stvarno sam zadovoljan jer vec ima efekta posle 4 dana.e sad bas danas sam se nesto razboleo,imam temperaturu pa me interesuje dal da privremeno prekinem uzimanje sumplemenata zbog antibiotika ili da nastavim jer sam jos u fazi punjenja.ocekujem da sta.nem na noge za par dana

Ovako...

Kreatin mozes za sada ostavit po strani jer ce ti samo otezati funkciju bubrega i jetre u situaciji kada si bolestan ovi organi su najvazniji sa aspekta detoksikacije. Zato im olaksaj najvise sto mozes!
Nakon sto ozdravis kreni ponovo sa fazom punjenja od pocetka

Protein je pozeljno unositi jer njegov sastav u pogledu kvalitetnih Ak sigurno samo pogoduje jacanju imunoloskog sistema sto je svakako elementarni nacin kako se tvoj organizma brani od bolesti. Ipak ne preteruj sa unos proteina u prahu kao i sa ostalom hranom energetskog i gradivnog oblika jer time takodje opterecujes nepotrebno svoje funkcionalne sisteme i produzavas vreme potrebno za ozdravljenje a dodatno i crpis energetsje rezerve organizma koje su ti sada potrebne.
 Akcenat u ovom periodu je na prirodnim izvorima vitamina i minerala koji pomazu u borbi protiv infekcija kao i na unosu kvalitetnih AK i nesto malo UH. Unos esencijalnih masnih kiselina treba da bude takodje na nivou.

E to je odgovor,hvala care.Ziv bio.Evo malo je bolje i ocekujem da cu u teretanu za dva tri dana.Kako sam se smorio,taman pocelo lepo da me radi,sve bilo super,napredak ocigledan i onda grip