Ništa mi konkretno nisi rekao o ishrani da bih mogao da ti kažem šta tačno da dodaš ili izbaciš,ali mislim da je tebi potrebniji protein koji bi to koristio posle treninga i kao užinu nego što ti je potreban kreatin.

Reci mi šta tačno jedeš? Osim tog ručka koji je uvek različit i ne zavisi od tebe.Da li užinaš?
I zašto izbegavaš užinu?

Ne izbegavam tad jedem voce: jabuke, mandarine..

Reci mi šta tačno jedeš? Osim tog ručka koji je uvek različit i ne zavisi od tebe.Da li užinaš?
I zašto izbegavaš užinu?

Trebao bi onda da prvo a središ ishranu,ajde napisi kako se tačno hraniš pa da ti kažemo šta da koriguješ u ishrani.I napiši kako treniraš i da li radiš kardio ?I da li si koristio suplementaciju ranije ?

Pa hranim se u zavisnosti sta ima za rucan u Domu ucenika.. Uvek je kuvana hrana za rucan.. Ne jedem hleb. Doruckujem a veceru izbegavam, ne jedem slatkise a jedem dosta jabuka! Kardio radim svaki drugi dan.. Pio sam protein ranije a visok sam 194cm...

Trebao bi onda da prvo a središ ishranu,ajde napisi kako se tačno hraniš pa da ti kažemo šta da koriguješ u ishrani.I napiši kako treniraš i da li radiš kardio ?I da li si koristio suplementaciju ranije ?

Koji je tvoj cilj,šta želiš da postigneš treningom da dobiješ na masi ili da skineš kilograme ?Koliko si visok i koliko imaš godina ? Koliko dugo već treniraš ?

18 godina  vezbam vec 6 meseci.. Da dobijem na masi ali da skinem salo sa stomaka..?

Koji je tvoj cilj,šta želiš da postigneš treningom da dobiješ na masi ili da skineš kilograme ?Koliko si visok i koliko imaš godina ? Koliko dugo već treniraš ?

Zdrave osobe koje nemaju problem sa bubrezima ne bi trebale baš nikakve posledice da imaju od kreatina.Da trebao bi da piješ malo više vode nego obično.A to koliko ćeš dobiti kg to niko ne može da ti kaže,ali pre nego što kupis kreatin trebao bi da središ ishranu.Napisi nam kako se hraniš,kako treniraš,i jos neke osnovne stavri o sebi da bi mogli da ti izaĂ°emo u susret i pomognemo oko svega što te interesuje

Idem u teretanu 4 dana sedmicno i pritom ne zabusavam vec pokusavam da izvucem maksimum.. Do pre pola godine sam imao 97 kilograma sad imam 86, napravio sam odredjenu dijetu gde sam hleb gotovo izbacio iz upotrebe i jedem najvise ribu, tunjevinu i sardinu.. Treba li bolje da jedem ili da drzim dijetu?

Zdrave osobe koje nemaju problem sa bubrezima ne bi trebale baš nikakve posledice da imaju od kreatina.Da trebao bi da piješ malo više vode nego obično.A to koliko ćeš dobiti kg to niko ne može da ti kaže,ali pre nego što kupis kreatin trebao bi da središ ishranu.Napisi nam kako se hraniš,kako treniraš,i jos neke osnovne stavri o sebi da bi mogli da ti izaĂ°emo u susret i pomognemo oko svega što te interesuje

Takodje me zanima kako treba da jedem i da l smem da drzim dijetu prilikom koriscenja kreatina?

Pozdrav zanima me moze li kreatin da osteti organizam? Zatim zanima me za koliko se primecuju rezultati? Da l treba da pijem dosta vode? Cuo sam neku pricu o ostecenju bugrega ukoliko se ne pije voda? Priblizno koliko mase dobijam za mesec dana i sta tacno kreatin radi?