Boli kad stegneš prste u pesnicu?
Boli kad savijaš pesnicu prema podlaktici (kao kad radiš pregibe sipkom)?

Po svemu što si napisao - deluje mi da imaš povredu po tipu golferskog lakta. To je upala gornjeg pripoja mišića pregibača sake i prstiju.
Razumeo sam da je najači bol sa unutrašnje strane lakta,  tj ako okreneš dlan prema napred, bol se javlja na strani lakta prema telu?

http://postimg.org/image/w0cgecuzf/

Bol se poceo javljati usled skok suta na kosarci(pravilan za cela) i nema tacno mesto nego kao da se siri i onda imam osecaj da ne mogu stegnuti pesnicu dok naprimer ne uzmem lupati loptu par sekundi,primetio sam isto tako da krece kad npr malo povecam kilaze na potisku sa cela za triceps kad se iskrive laktovi malo bas onda krece da boli.

Pitanje da ne otvaram temu novu,naime imam bol nedefinisani koji ide od bicepsa pa do lakta pojavio se kad sam sutirao na treningu za basket i pojacava se kad radim Z sipku na celo bukvalno da mi cela ruka boli i ne mogu da stegnem pesnicu primetio sam kad idu malo nepravilno laktovi se to desava da li je upala tetive ili ? nemam problema kad radim na pregibu vec isto kad radim biceps ali siroko stojeci..

Pozdrav,  možeš okačiti sliku sa obeleženim mestom bola...

Pitanje da ne otvaram temu novu,naime imam bol nedefinisani koji ide od bicepsa pa do lakta pojavio se kad sam sutirao na treningu za basket i pojacava se kad radim Z sipku na celo bukvalno da mi cela ruka boli i ne mogu da stegnem pesnicu primetio sam kad idu malo nepravilno laktovi se to desava da li je upala tetive ili ? nemam problema kad radim na pregibu vec isto kad radim biceps ali siroko stojeci..

cilj je da imaš jak kvadriceps koji drži čašicu u pravilnom polozaju.
takodje, moraš imati i dobro istegnute mišiće, da ne bi bilo škljocanja i bola....
javi kako ide

posle treninga istezanje odmah, ne kod kuće.
istežeš kvadriceps, zadnju ložu.  istezanje sa zadržajem u položaju zatezanja do 45sec, zatim produbiš za 2-3cm....
nosi steznik za otvorom za čašicu. ...

ok, fokusiraj se na leg ekstenziji single leg, radi sa zadrzajem od 5-10sec u punoj ekstenziji, radi 10 ponavljanja, tri serije, stopalo spoljašnja/unutrašnja rotacija
zadnja loza pregibi na masini 15-20ponavljanja, 3 serije (tezina za 5kg veća od leg ext single leg, radiš zadnju sa obe noge)
leg pres manje težine,  stopala u v polozaju...

Posle treninga znaci desi se da kad sednem na ivicu kreveta da istignem boli me casica isto mi se desi pri skok sutu me probode neki put..Krcanje je standardno.

problem pri leg ekst je bol ili slabost mišića?

Prva je bila ima 5-6 godina druga je bila u U maju meseca 2012 godine.Mogu 10kg juce sam probao.

Ne mogu vise da podignem nogom gde je bila povreda,Pri promeni pravca se osetilo kao da se pomerilo nesto i vratilo odmah posle toga je bolela noga tipa kad idem uz stepenice i 2 dana nakon toga je izletelo sa dislokacijom na spolja bukvalno dosla patela pozadi.Pretklon mogu da pipnem zemlju ne istezem ledja.

koliko je vremena proslo od povrede?

Ne mogu vise da podignem nogom gde je bila povreda,Pri promeni pravca se osetilo kao da se pomerilo nesto i vratilo odmah posle toga je bolela noga tipa kad idem uz stepenice i 2 dana nakon toga je izletelo sa dislokacijom na spolja bukvalno dosla patela pozadi.Pretklon mogu da pipnem zemlju ne istezem ledja.

5kg leg ext single leg? sto tako malo?

te author=Systemyc link=topic=193815.msg2742915#msg2742915 date=1392062406]
Mislim da je uzrok bio druge povrede upravo jer nisam lepo trenirao.Mogao sam pre na obe noge staviti za ekstenzije 50kg.Sad radim 5kg single legg..Press ne znam tacno kilazu ...Druga povreda prethodno je bilo prilikom trcanja ima sam ponekad osecaj da mi se pomeri kost pa se vrati iskakanje se desilu usled kretanja u dribling na utakmici osetio sam da se noga razdvaja i strasan bol.A ledja izgleda da je moguce da sam i nesto izvio jer posle treninga jakog i trcanja zna da me zabole uvece kad izadjem u grad povremeno i prestanu kad se naslonim na nesto.

[/quote]
prošetalo koleno pri promeni pravca? bilo otoka?
ili je problem pomeranje čašice?