TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394582 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 02:43:25 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Bocni trbusnjaci  (Pročitano 5438 puta)
Soki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 102

« Odgovor #19 poslato: Mart 14, 2014, 11:00:03 posle podne »

Jesu mi uska ledja i ramena ali sta cu , ne mogu protiv genetike.Radicu na tome da ih rasirim malo.Pojacao sam ishranu pa cemo videti ! :)
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #18 poslato: Mart 13, 2014, 10:06:09 pre podne »

Pa i nisu toliko siroki koliko si mrsav. Samo pakuj masu i docice na svoje. I ne mozes da nabacis par kg pa da radis ledja, radi sve grupe i osnovne vezbe odma ;)
+ 1
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #17 poslato: Mart 13, 2014, 09:53:54 pre podne »

Pa i nisu toliko siroki koliko si mrsav. Samo pakuj masu i docice na svoje. I ne mozes da nabacis par kg pa da radis ledja, radi sve grupe i osnovne vezbe odma ;)
Sačuvana
Soki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 102

« Odgovor #16 poslato: Mart 13, 2014, 09:39:03 pre podne »

Hvala , to me je zanimalo.Dobicu na masi koji kg pa se onda bacam na ledja i ramena.Moracu dosta truda i vremena da posvetim ali necu odustati.
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #15 poslato: Mart 13, 2014, 09:33:17 pre podne »

Mozes.
Sačuvana
Soki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 102

« Odgovor #14 poslato: Mart 13, 2014, 09:32:08 pre podne »

Vazi.Samo me zanima da li mogu dobiti V izraz sa sa sirokim kukovima ?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #13 poslato: Mart 13, 2014, 07:09:57 pre podne »

'Ladno se kuckamo sa Dzastinom. Druze ti prvo treba da steknes jake radne navike kao i istrajnost po pitanju ishrane,treba bas dugo da radis osnovne vezbe da ojacas, da se ugojis, pa tek onda da se bavis finesama kao sto su bocni. Sada se mani toga. Ovo je najiskrenije od mene, bez namere da te uvredim. Tebe ceka puno rada i odricanja. Benc,deadlift,squat, taj rad i drzi se osnove. Broom twist ostavi za 2016-u.
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #12 poslato: Mart 13, 2014, 01:55:41 pre podne »

Kao sto sam rekao u par postova iznad moju tvrdnju, sada se i obistinila.
Sačuvana
Soki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 102

« Odgovor #11 poslato: Mart 12, 2014, 11:09:18 posle podne »

https://imageshack.com/i/0yyzytj
o ovome sam pricao , genetski siroki kukovi.Kako rasiriti gornji deo tela posto ovako izgleda stvarno ruzno pogotovo sto sam skinuo par kilograma , jel moze neko pomoci ?
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #10 poslato: Mart 12, 2014, 09:46:36 posle podne »

ne vidi se slika
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #9 poslato: Mart 12, 2014, 11:54:26 pre podne »

Pa ja ne znam jel treba da se nacrta da struk neces smanjiti vezbanjem trbusnjaka nego ishranom.
Sačuvana
Soki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 102

« Odgovor #8 poslato: Mart 12, 2014, 11:35:03 pre podne »

Bocni plank je vezba sa slike 2 koju sam poslao ? A sta je broom twist ? Znaci te vezbe mogu da radim za oblikovanje i smanjenje struka kao i zatezanje ? Hvala na savetu i pomoci.
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #7 poslato: Mart 12, 2014, 09:59:57 pre podne »

Sta mislite o bocnim trbusnjacima i zanima me ako ih radim da li cu na taj nacin povecati obim struka ili smanjiti i zategnuti? treba mi nesto da zategnem struk.Sta mislite o ovoj vezbi ? https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQgOgbQK4JZPRUbKDyfzMBE4wbZ0p4amI2rnSGJU8FA2yb5eg9GIw  i ovoj http://www.kakopedija.com/wp-content/uploads/2011/10/bocni-misici.jpg ?
Prva vezba je proglasena za jednu od ''najglupljih'' na jednom americkom sajtu,(ne znam da li konkretno ova ili dvorucno sa bucicama),dok je druga po meni jedna od najboljih za jacanje kora generalno. Klasican plank uz bocni,naravno. Ljudi grese pa cesto rade bocno pregibanje i sabijaju oblikuse,sto ne dovodi do samnjenja struka vec bas suprotno, i gubi se V forma tela. Za oblikuse ti je dobar bocni plank,kao i broom twist. Nadam se da sam ti pomogao.
Sačuvana
Soki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 102

« Odgovor #6 poslato: Mart 12, 2014, 12:25:03 pre podne »

Postavicu sliku ovih dana pa ce biti lakse.Nisam neuhranjen , jedem lepo i kvalitetno.
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #5 poslato: Mart 11, 2014, 11:41:51 posle podne »

Mislim da si ti jako paranoican decak i opsesivan si po pitanju tvog stomaka i vidis ga jako debelim, a u sustini ja ga cenim da si jako mrsav i neuhranjen .
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.077 sekundi sa 17 upita.