Hehe opet jaja (facepalm)

Holestelor  u krvnim sudovima mora prvo imati preduslov ili podlogu za kačenje. To je u 99% slučajeva šećer i transmasti koji tako fino, da kažem, išmirglaju unutrašnje zidove krvnih sudova pa se na takvim mestima javljaju inflamatorna stanja tj hronične upale. Na tom području se lepi holesterol. Slaviša je to objasnio stručno, a ja više volim ovako.
Nedeljno pojedem preko 40 jaja i tako već preko 10 godina, krvna slika mi je perfektna. Dva puta godišnje radim sportske preglede sa kompletnom laboratorijom.

Kako ne ogladnis posle treninga ? Ja mogu da pojedem boga oca posle treninga.

Vise prica, teoretise nego sto jede, i dize gvozdje

Pa, jedem...

Onda i sam znaš moj odgovor na taj "metiljavi unos" hidrata 

JEDI SRĂDANE, JEDI !!!

+1

Onda i sam znaš moj odgovor na taj "metiljavi unos" hidrata 

JEDI SRĂDANE, JEDI !!!

OK

Znaš i sam moje hitrate na dnevnom nivou...

Pa ko jede 5 zumanca dnevno svakodnevno duzi period 100% je nabio holesterol ko lud.

Ja jedem 2 i po godine i zdrav sam. Ne pametuj
Holesterol mi je u granicama normale... proveravao sam pre par meseci ne pamtim koliko beše

Slazem se sa Katlerom.

SrĂ°ane...U danima odmora je i sam whey ok...bez prostih hidrata...ako ti je unos složenih hidrata tokom dana "na zavidnom nivou"...

Momci, nema potrebe za polemikama...obojica ste u pravu...

Naše telo poseduje razne kategorije enzima koji učestvuju u metabolizmu holesterola...postoje razlike u aktivnosti tih enzima( genetika)...tj. predispozicija za hiperholesterolemiju( povišen nivo holestrola u krvi), dakle, predispozicija + povećan unos hranom = problemi...naravno da treba biti umeren, uvek...moja preporuka bi bila 1-2 žumaca dnevno...previše korisnih svojstava i sastojaka da bi ga tek tako potpuno isključili iz ishrane...pomenimo samo lecitin( fosfolipode neophodne za normalno funkcinosanje našeg nervnog sistema i mozga), vitamine A,D, vitamine B-grupe, gvožĂ°e...ima tu još stvari...pa i sam holesterol ima svoje bitne funckije...vitamin D, polni hormoni, strukture svake ćelijske membrane našeg ogranizma...

Fosfatidil-serin iz žumanca je odličan borac protiv kortizola, koji je najveći problem mišićnog katabolizma...

Znam Slaviša...

Hvala za podsetnik...

Uzmem 20-25g dekstroze+whey posle treninga...

Čekaj, šta ne mora u danima odmora; whey ili dekstroza (nju samo posle treninga)...

P.S. SrĂ°ane, posle treninga ti uvek treba malo insulinskog skoka( anti-katabolički kick), dakle"zvekni" 30 gr dextroze sa whey---a u danima odmora i ne mora...dakle sam whey je ok, ako u "čvrstim obrocima" imaš dovoljno složenih hidrata...

I da, i whey se računa u dnevni unos proteina, uvek...

Ali sve su to izvori brzo dostupnih amino kiselina...brzo se vare...brzo su u krvi...ali i brzo ih i telo preuzme...tako da sporosvarljivi "klasični" proteini hrane uvek imaju primat u ishrani..."duže hrane telo"...

Dakle, dodat osnovi...a ne verna zamena  

Pravda jer mi veci boost zumance da od no reaktora, a je

Momci...holestrol je najmanje kriv u celoj priči! A sa žumancima umereno...

Dakle, da bi se kristali holesterola "zakačili" za zid kvnog suda, nešto mora da ih privuče...to je proces zapaljenja...

Hrana nam je osiromašena omega-3 masnim kiselinama, a prebogata omega-6 i trans-mastima...iz omega-6 masnih kiselina nastaje arahidonska kiselina,a iz nje medijatori zapaljenja prostanglandini...više omega-6 u hrani, više "zapaljenja"...to se dešava i sa vašim krvnim sudovima...

Iz omega-3 nastaju EPA DHA, koje sprečavaju upalne procese, pa i na zidovima krvnih sidova...dakle "smiruju ih"...

Trans-masne kiseline se takmiče sa omega-3 masnim kiselinama koje ulaze u sastav svake ćelijske membrane...dakle, više trans masti u ishrani, manje omega-3 na površini svake ćelije...menja se propustljivost ćelijske membrane, osetljivost tkiva na insulin i razne druge hormone i supstance...

Dakle...VIŠE OMEGA 3...žumance je nevino!

PRAVDA ZA ŽUMANCA!

Proslo je tacno godinu dana od kad sam bio samo neki debeli lik. Uspeo sam da smrsam sa 82 kg na 60 kg, pa da nabacim sa 60 kg na 67 kg i onda se cutt na 65 kg. To je za moju visinu odlicno. Imam i trbusnjake. Zadovoljan sam. Sada je moje pitanje: Kako da iskombinujem hranu, suplemente i treninge da bih zadrzao ovakav izgled?  Necu biti u mogucnosti da idem u teretanu narednih nekoliko meseci, pa sam osudjen na par lakih bucica, dvorucni teg od 25 kg i rusko zvono.

Ako nećeš biti u mogućnosti da ideš u teretanu predlažem ti da proćitaš moj tekst o treningu kod kuće,ovo je samo jedan deo biće uskoro i nastavak
http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/trening-kod-kue.html

Zumanca se izbacuju tek u restriktivnoj dijeti, kad se udje na jednocifreni bf, do tada mogu da se guraju, mnogo toga bitnog je u zumancu, dakle samo smetaju ozbiljnijim cut-ovima, a te gluposti oko holesterola su vecinom pobijene..
Holesterol je nasledna stvar u najvecem % slucaja, a i zbog prekomerenog unosa kojestarija ,neredovne i masne ishrane, ne samo zbog ZUMANACA>.dakle zumanac NE IZAZIVA direktno holesterol.