TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 363498 Teme od strane 24681 Članovi Poslednji član: vanenad

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 14, 2020, 09:44:12 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 264 265 [266] 267 268 ... 282 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ishrana pitanja  (Pročitano 482367 puta)
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #246 poslato: Avgust 09, 2014, 04:50:14 posle podne »

Što se tiče tih 30g proteina po obroku:
Koliko sati mora da prodje, kako bi se opet uzela porcija od 30g; pretpostavljam doručak-ručak, ali me interesuje vremenski razmak...
:)
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #245 poslato: Avgust 09, 2014, 04:22:22 posle podne »

Ne moze se porediti ishrana rekreativca sa ishranom profesionalnog bildera.Pecho, ko trosi vise goriva jaguar ili jugo?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9247


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #244 poslato: Avgust 09, 2014, 04:10:10 posle podne »

Vidi, svaka cast Petru Klanciru...covek je legenda koja hoda...a da li si se zapitao da li mozda koristi i digestivne enzime ili neke druge optimizatore varenja?

Profesionalnost ostavimo profesionalcima koje cesto prati bukvalno konzilijum lekara...sve pocinje i zavrsava se "na polju medicine"...tako da su preporuke lekara uvek dobrodosle...

Bodybuilding cesto pomera granice zdravog razuma medicine...ali sve pocinje i zavrsava se "na polju medicine"..."start low,go slow"  ;D

Nema svadje i rasprave, nego samo dobre argumentacije...izvini,ako sam bio ostar...
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #243 poslato: Avgust 09, 2014, 03:56:47 posle podne »

Slavisa, ja volim da pratim i citam sta pravi sampioni u bodibildingu jedi, uopsteno volim da citam i ono sto misle, u sta veruju, kako treniraju, njihove filozofije treninga i slicno. Evo jednog obroka Petra Klancira koji sa 23 godine izgleda bolje nego bilo ko sa ovog ili drugog foruma u Srbiji. 10 jaja i 250 g masnog domaceg sira. Tu ima mnogo vise od 30g proteina, ali ajde i  on je i dosta krupniji pa ajde da pretpostavimo da njegov organizam moze da apsorbuje cak i 50% vise proteina to je opet 45g preina. A ovaj obrok ima vise cak i od toga, samo iz jaja ima oko 60g proteina. To je konkretan primer, a ja kada procitam neke dokturske studije koje savetuju kako se treba hraniti prema njihovim studijama najezim se. Susta suprotnost od filozofije svakog pravog bildera. Ja ne zelim da se svadjam ili raspravljam ni sa kim ovse, samo iznosim svoje misljenje i ocigledno misljenje mnogih sampiona u ovom sportu, a jedan od njih je i ogromna nada Petar Klancir. :)
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9247


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #242 poslato: Avgust 09, 2014, 03:29:15 posle podne »

"U jednoj studiji koja prati vreme nakon treninga ( period od 5 sati) ispitivala se reakcija na komad nemasne junetine koji ima oko 30g proteina i komad junetine koji ima oko 90g prtoeina.
Manja porcija je uvećala mišićnu sintezu za čak 50%, dok veća porcija nije značajnije uticala na sintezu, bez obzira što je bila tri puta veća.
Oni koji su vodili studiju su zaključili da više od 30g proteina po obroku ne dovodi do uvećanja sinteze proteina, pa i nema potrebe za većim porcijama."

Ima i kratkorocnih i dugorocnih studija,tu je i studija sa periodičnim intervalima bez hrane,ali nista spektakularno, niti sigurno...moguce ja da na stepen iskoristljivosti,tj. asimilacije proteina utice stanje organizma,tj.anabolicki odgovor uzrokovan treningom,tj. stanjem tela...ali limit je tu negde 30-40 gr proteina po obroku.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9247


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #241 poslato: Avgust 09, 2014, 03:19:34 posle podne »

Pecho, prosvetli me koliko to moze grama proteina po obroku da se apsorbuje...moguce je da je ljudski organizam evoluirao u medjuvremenu pa da od unesenih 200 grama proteina,mozes uspesno da svaris i asimilujes svih 200, po obroku?

U protivnom molim dokaz, naucnu studiju i sl. ( relevantnu)

Tvoj digestivni sistem ima granice...postoje izuzeci, ali bez uopstavanja molim...
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #240 poslato: Avgust 09, 2014, 02:48:15 posle podne »

Dokle god merice vataju 30g praska tako mora da se..
Nikola da li ti verujes u ovo 30g proteina po obroku moze telo da apsorbuje ?
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #239 poslato: Avgust 09, 2014, 02:45:42 posle podne »

Dokle god merice vataju 30g praska tako mora da se..
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #238 poslato: Avgust 09, 2014, 02:35:03 posle podne »

i ne zaboravi da tvoje telo po obroku moze da "asimiluje",iskoristi oko 30 grama proteina...


Ja sam mislio da je ovaj mit odavno razbijen.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9247


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #237 poslato: Avgust 09, 2014, 02:27:27 posle podne »

Ma odlucno NE, da ti integralni hleb bude glavni izvor ugljenih hidrata! Marko Dimitrijevic ti je rekao da je integralni hleb dobar, ali ne da ti bude glavni izvor ugljenih hidrata!

Dopisujemo se vec neko vreme, i uporno stavljas integralni hleb ( tonus hleb) kao glavni izvor ugljenih hidrata...ubaci i pirinac(jos bolje integralni), krompir, ovsene pahuljice...dakle, akcenat na raznovsnost!

Da, predlog za suplementaciju omega-3 je osnovan...cini mi se da ribu ni u kom obliku nemas na meniju, cak ni 2 puta nedeljno...ne zaboravi da su one nepohodno za zdravo srce, dobro raspolozenje, normalnu funkciju zglobova, regulisu nivo holestreola...

Niko ti ovde ne zeli zlo, ali nemoj biti tvrdoglav...ubaci malo i voca, akcenat na citruse ( limun, pomorandza, kivi, grejp)...

3 glavna oboroka i dve da tako kazem uzine...i ne zaboravi da tvoje telo po obroku moze da "asimiluje",iskoristi oko 30 grama proteina...

Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #236 poslato: Avgust 09, 2014, 07:59:56 pre podne »

Zasto integralni hleb odlucno NE?? Meni su mnogi clanovi rekli da mogu koristiti integralni hleb ili jos bolje heljdin hleb, na primer to mi je rekao Marko Dimitrijevic.
Mislio sam da kupim mini pekaru pa pravim pravi hleb.

Znaci bolje mi je da ispecem batak i karabatak u kesi sa krompirom i malo vegete i uz to pojedem jedan paradajz, nego da jedem na primer grasak sa junetinom kuvani kao sto priprema vecina domacinstava??

sa hlebom je samo problem to što mnogi nazivaju hleb integralinm a to nema veze sa integralnim hlebom...

ja bih ti preporučila  Tonus hleb ili manastirski hleb (pekara kao nekad), carski iz merkatora nije loš isto...

ne bi trebalo da ti to bude glavni izvor hidrata, ali ponekad kad  se uželiš hleba mislim da ti je to bolja opcija :) 
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #235 poslato: Avgust 09, 2014, 07:08:37 pre podne »

Znaci bolje mi je da ispecem batak i karabatak u kesi sa krompirom i malo vegete i uz to pojedem jedan paradajz, nego da jedem na primer grasak sa junetinom kuvani kao sto priprema vecina domacinstava??

Zaprška nije obavezna. Ja je nisam pravio ikada.
Možeš pripremati sva jela i bez masti i ulja...
Možeš i grašak sa belim mesom da napraviš; brže bude gotov nego sa junetinom...
:)
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #234 poslato: Avgust 08, 2014, 01:02:47 posle podne »

Ne mozes da jedes to sto se jede u vecini domacinstava jer je puno masti i zaprske (belog brasna) !
Sačuvana
Panta rei, panta res.
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 241

« Odgovor #233 poslato: Avgust 08, 2014, 12:33:23 posle podne »

Zasto integralni hleb odlucno NE?? Meni su mnogi clanovi rekli da mogu koristiti integralni hleb ili jos bolje heljdin hleb, na primer to mi je rekao Marko Dimitrijevic.
Mislio sam da kupim mini pekaru pa pravim pravi hleb.

Znaci bolje mi je da ispecem batak i karabatak u kesi sa krompirom i malo vegete i uz to pojedem jedan paradajz, nego da jedem na primer grasak sa junetinom kuvani kao sto priprema vecina domacinstava??
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9247


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #232 poslato: Avgust 06, 2014, 11:20:11 posle podne »

Imas li ribu u svom jelovniku?

Neki suplement? Omega-3?

A mozes obroke pripremiti ujutru, rasporediti...i tako imati za ceo dan...cak i u adekvatnim posudama nositi to sa sobom...inace, ove alenovu izjavu si pogresno shvatio...ne hrani se kao bodibilder , vec se hrani zdravo i kvalitetno!!!

Nema rigoroznosti, vec akcenat na raznovrsnost i kvalitet!

Sačuvana
Stranice: 1 ... 264 265 [266] 267 268 ... 282 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.079 sekundi sa 18 upita.