TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 373789 Teme od strane 24787 Članovi Poslednji član: vuksha_111

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 27, 2021, 01:41:09 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 264 265 [266] 267 268 ... 282 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ishrana pitanja  (Pročitano 559974 puta)
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #254 poslato: Avgust 10, 2014, 11:59:40 pre podne »

Svaka cast za tekst Nikola. ;)
Sačuvana
*SHONE*
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 122

« Odgovor #253 poslato: Avgust 10, 2014, 11:19:41 pre podne »

Za Digest Support piše da se uzima 2 kapsule tri puta dnevno sa obrokom ili 30 minuta pre obroka, ukupno 6 kapsula dnevno.
Da li može da se pije po jedna pre svakog obroka, ako ima 6 obroka dnevno, čisto kao pomoć varenju?
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #252 poslato: Avgust 10, 2014, 09:42:16 pre podne »

@Slavisa

Uticaj aminokiselina na misicnu sintezu proteina iz obroka je jedna tema a iskoristljivost je druga.

Mi znamo da 3 do 4g leucina po obroku uvecava misicnu sintezu i do 4h sto odgovara 30 do 60g proteina zavisno od izvora, Norton i ostali 2007. Medjutim ovo je radjeno na pacovima ali i Koopman sa ostalima je 2006. dokazao na ljudima.

Na samu iskoristljivost aminokiselina iz izvora cvrste hrane uticu godine, bmi, hormonski profil, pol, stres pa i depresija, Hellstorm i ostali 2006. Pored toga utice i kolicina hrane po obroku, volumen te hrane, kolicina trcnosti, kalorijski sadrzaj, kiselost, tekstura i struktura iste, Arora i ostali 2005. Kolicina i brzina lucenja zeludacne kiseline na prazan i uslovno prazan zeludac, Vertzoni 2004 i 2005.

Hidrodinamicki tok hrane kroz digestivni trakt, pritisak hrane trakta na hranu, trenje hrane izmedju sebe kao i trenje hrane od zidova trakta, Kamba i ostali 2002.

Uticaj termalnih obrada hrane na varenje i absorpciju proteina, Ruales i Nair 1994.

Jalabert-Malbos sa ostalima 2007. su istrazivali i kako zvakanje (usitnjavanje hrane) utice na varenje i absorpciju nutrijenata. Teksturu je istrazivao Hoelbo 1998 i 2000, kao i Foster sa ostalima 2006.

Obroci sa vecom kolicinom kalorijama i vecom zapreminom su povezani sa duzim varenjem, duzom absorpcijom i duzem zadrzavanju, Hadi i ostali 2002. Manje porcije hrane se vise iskoriste i manje zadrzavaju, Pera 2002.

Biodostupljivost nutrijenata sa alargentima, Norton 2007. Jedini razlog zasto je vej izolat najbrzi izvor aminokiselina je njegova visoka biodostupljivost. Ako se ne varam 8 do 10g po satu se iskorisi (nemam izvor). Mada se sad u sebi pitam, sta bi se desilo posle slavske trpeze ako bih uzeo izolat.

Jedna zanimljivost za sve vas koji koristite vej: tecnosti sa temperaturom oko 37 stepeni se brze iskoriste od hladnijih i toplijih tecnosti, Arora i ostali 2005.

Necemo nikad da dobijemo tacan odgovor jer on ne postoji. In vivo istrazivanja su jako neprijatna za pacijente, MRI je skup i nerealan zbog lezeceg polozaja Jones 2006, ultrazvukom se ne moze istovremeno pratiti proksimalne i distalne regije digestivnog trakta Simonion i ostali 2004. In vitro modeli ne predstavljaju realnu sliku jer matematicki se ne moze predvideti digestivni proces i sudbina hrane kao i druguh materjala zbog previse promenjivih, Yoo i Chen 2006.

Nista licno, ali smesno je da bilo ko nagadja 'magicnu brojku'.

Problem koji ja imam na ovu temu je laz koja izlazi iz visegodisnje mantre "30g proteina na svaka 3h". Kako ne mozemo svi da jedemo na svaka 3h eto srece pa merica proteina tezi bas toliko koliko treba.. Sve mozes bilderu da prodas ukoliko mu kazes da pravi misice.

A sto se tice "... na svaka 3h mora proteinski obrok"   evo linka od meta analize http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=195315.0
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #251 poslato: Avgust 10, 2014, 08:31:26 pre podne »

U natural uslovima fiziologij sporta tacno daje propisane kolicine nutritijenata zavisno od vrste sportova.Natural uslovi podrazumevaju trening ishranu suplementaciju bez koriscenja dodatnih hormona,insulina,gh,igf,peptida i tome slicno .Profesionalni bodybuilding je odavno sport gde bez toga je prosto nemoguce biti na ovom sadasnjem nivou gde je!
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #250 poslato: Avgust 09, 2014, 09:34:39 posle podne »

http://www.pansport.rs/Ostalo/Regulisanje-probave/NI035-Digest-Support.html

Inace, Digest Support je kvalitetan preparat, mnogo bolji od dostupnih nam "digestala", "pankreatina" i sl. enzimskih preparata, ali nije svemocan...i ne treba ga uzimati na svoju ruku...

Pomenucu i to da profesionalni bodybuilding nekada zahteva i "pomocna sredstva" koja "olaksavaju" put do uspeha i mogu "unaprediti" neke procese u ljudskom telu, npr. "celijski anabolizam", ali posledice koje za sobom ostavljaju su trajne, a nekada i fatalne...ne brze od zivota...

Ne mozemo svi biti profesionalni bodibilderi preko noci, savrseno izgledati po svaku cenu...ali mozemo biti zdravi i lepo izgledati, ali za to je potrebno vreme, upornost, istrajnost i stalno ucenje na sopstvenim greskama...citajte, informisite se, pratite strucnu literaturu, pitajte...nema potrebe za "nedozvoljenim" sredstvima...NE BRZE OD ZIVOTA!
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #249 poslato: Avgust 09, 2014, 09:19:38 posle podne »

Da, Pedjoni...profesionalni bodybuilding i ono sto mi radimo su dve razlicite stvari...rekreativno-amaterski aspekt je nas priorotet...dakle, ako unesemo vecu kolicinu proteina...sta se desava?

Pa jedan deo se ne svari, dakle eliminise se stolicom...

Deo koji se svari, dakle razlozi se do amino kiselina ima dva puta...jedan deo ode tamo gde treba, dakle do gladnih misica, i ostalih tkiva kojima su amino kiseline potrebne, a deo koji je "visak" zavrsi kao masno tkivo...

Opet ponavljam, nase telo ima limite u obradi proteina, i limite u pogledu njihovog iskoriscavanja u svrhu "misicnog anabolizma"...dakle, visak ili izbacimo stolicom ili "dopunimo" depoe masti...dakle, ne vise od 2 - 2,5 gr proteina po kg telesne tezine, podeljeno u 5-6 obroka!

Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #248 poslato: Avgust 09, 2014, 07:17:49 posle podne »

Vec zadnjih par godina se vode polemike oko toga koliko je optimalno po obroku da se unese, ima nekih kvazi ^naucnika^ koji ga mrse i jedu ko bivoli u tri obroka po 100 gr proteina po obroku..To je klasicno bacanje, jer 2/3 od toga zavrsi u wc solju..Uvek sam se vodio i uvek cu se voditi time da za obrok najvise do 40gr proteina unesem i to je to..e sad naravno da se ponekad ^najedem^ kada sam ultra gladan ili u danima kada dzankujem, tu se jednostavno i ne meri, sto se tice mesa mogu pojesti i 500-600 gr odjednom, nikakav problem,ali to je cisto bacanje..jer ne zaboravimo ovo je jako skup sport i mora da se stedi.. A sto se tice ishrane profica i time sta oni preporucuju, to sto snimaju klipove za siroke mase, za to su dobro placeni..sta oni rade u kuhinji i njihov arsenal lekova, suplementacije hemije i svega ostalog NIKADA necete znati, jer je to sve pod tajnim velom gurua koji ih vode (zato su tako ti gurui skupi ) i tako se postaje sampion.
I razgranicite jednom za svagda da covek pod hemijom je jedno, naturalac drugo, covek pod hemijom moze da svari mnogo vise proteina, zato je i na hemiji !!! ne mesajte babe i zabe.
« Poslednja izmena: Avgust 09, 2014, 07:20:25 posle podne od strane pedjoni986 » Sačuvana
*SHONE*
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 122

« Odgovor #247 poslato: Avgust 09, 2014, 06:26:23 posle podne »

Vidi, svaka cast Petru Klanciru...covek je legenda koja hoda...a da li si se zapitao da li mozda koristi i digestivne enzime ili neke druge optimizatore varenja?

Profesionalnost ostavimo profesionalcima koje cesto prati bukvalno konzilijum lekara...sve pocinje i zavrsava se "na polju medicine"...tako da su preporuke lekara uvek dobrodosle...

Bodybuilding cesto pomera granice zdravog razuma medicine...ali sve pocinje i zavrsava se "na polju medicine"..."start low,go slow"  ;D

Nema svadje i rasprave, nego samo dobre argumentacije...izvini,ako sam bio ostar...

Koliko su enzimi bitni. Koliko bi Digest Support pomogao u iskorišćenosti proteina.
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #246 poslato: Avgust 09, 2014, 04:50:14 posle podne »

Što se tiče tih 30g proteina po obroku:
Koliko sati mora da prodje, kako bi se opet uzela porcija od 30g; pretpostavljam doručak-ručak, ali me interesuje vremenski razmak...
:)
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #245 poslato: Avgust 09, 2014, 04:22:22 posle podne »

Ne moze se porediti ishrana rekreativca sa ishranom profesionalnog bildera.Pecho, ko trosi vise goriva jaguar ili jugo?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #244 poslato: Avgust 09, 2014, 04:10:10 posle podne »

Vidi, svaka cast Petru Klanciru...covek je legenda koja hoda...a da li si se zapitao da li mozda koristi i digestivne enzime ili neke druge optimizatore varenja?

Profesionalnost ostavimo profesionalcima koje cesto prati bukvalno konzilijum lekara...sve pocinje i zavrsava se "na polju medicine"...tako da su preporuke lekara uvek dobrodosle...

Bodybuilding cesto pomera granice zdravog razuma medicine...ali sve pocinje i zavrsava se "na polju medicine"..."start low,go slow"  ;D

Nema svadje i rasprave, nego samo dobre argumentacije...izvini,ako sam bio ostar...
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #243 poslato: Avgust 09, 2014, 03:56:47 posle podne »

Slavisa, ja volim da pratim i citam sta pravi sampioni u bodibildingu jedi, uopsteno volim da citam i ono sto misle, u sta veruju, kako treniraju, njihove filozofije treninga i slicno. Evo jednog obroka Petra Klancira koji sa 23 godine izgleda bolje nego bilo ko sa ovog ili drugog foruma u Srbiji. 10 jaja i 250 g masnog domaceg sira. Tu ima mnogo vise od 30g proteina, ali ajde i  on je i dosta krupniji pa ajde da pretpostavimo da njegov organizam moze da apsorbuje cak i 50% vise proteina to je opet 45g preina. A ovaj obrok ima vise cak i od toga, samo iz jaja ima oko 60g proteina. To je konkretan primer, a ja kada procitam neke dokturske studije koje savetuju kako se treba hraniti prema njihovim studijama najezim se. Susta suprotnost od filozofije svakog pravog bildera. Ja ne zelim da se svadjam ili raspravljam ni sa kim ovse, samo iznosim svoje misljenje i ocigledno misljenje mnogih sampiona u ovom sportu, a jedan od njih je i ogromna nada Petar Klancir. :)
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #242 poslato: Avgust 09, 2014, 03:29:15 posle podne »

"U jednoj studiji koja prati vreme nakon treninga ( period od 5 sati) ispitivala se reakcija na komad nemasne junetine koji ima oko 30g proteina i komad junetine koji ima oko 90g prtoeina.
Manja porcija je uvećala mišićnu sintezu za čak 50%, dok veća porcija nije značajnije uticala na sintezu, bez obzira što je bila tri puta veća.
Oni koji su vodili studiju su zaključili da više od 30g proteina po obroku ne dovodi do uvećanja sinteze proteina, pa i nema potrebe za većim porcijama."

Ima i kratkorocnih i dugorocnih studija,tu je i studija sa periodičnim intervalima bez hrane,ali nista spektakularno, niti sigurno...moguce ja da na stepen iskoristljivosti,tj. asimilacije proteina utice stanje organizma,tj.anabolicki odgovor uzrokovan treningom,tj. stanjem tela...ali limit je tu negde 30-40 gr proteina po obroku.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #241 poslato: Avgust 09, 2014, 03:19:34 posle podne »

Pecho, prosvetli me koliko to moze grama proteina po obroku da se apsorbuje...moguce je da je ljudski organizam evoluirao u medjuvremenu pa da od unesenih 200 grama proteina,mozes uspesno da svaris i asimilujes svih 200, po obroku?

U protivnom molim dokaz, naucnu studiju i sl. ( relevantnu)

Tvoj digestivni sistem ima granice...postoje izuzeci, ali bez uopstavanja molim...
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #240 poslato: Avgust 09, 2014, 02:48:15 posle podne »

Dokle god merice vataju 30g praska tako mora da se..
Nikola da li ti verujes u ovo 30g proteina po obroku moze telo da apsorbuje ?
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Stranice: 1 ... 264 265 [266] 267 268 ... 282 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 1.295 sekundi sa 18 upita.