TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362355 Teme od strane 24669 Članovi Poslednji član: JovanaIt

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 07, 2020, 01:49:40 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 243 244 [245] 246 247 ... 282 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ishrana pitanja  (Pročitano 476287 puta)
pedjoni986
Gost
« Odgovor #561 poslato: Septembar 05, 2014, 11:53:35 pre podne »

Jao Srdjane kakva pitanja postavljas, pa na njih ni Milan Tarot ne zna odgovor :D

Jedan rekreativac kada napravi ^solidnu formu^ treba da zna i da je odrzi, a ne da bude u formi 1 mesec, a 11 meseci bure baruta. Tako da nagle secke, keto dijete i ostalo su nepotrebne.. i misici koji su steceni dugim i mukotrpnim radom ne mogu tek tako da se otope, to je proces i proces. Dakle po meni je pametnije drzati se manje vise lean neke forme, 10-12% tokom cele godine, nego biti 11 meseci 20%, a 1 mesec 5% i tako maltretirati telo. Za telo je i veliki napor da bude na jednocifreni bf indeks stalno (pricamo o naturalizmu i renesansi).
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #560 poslato: Septembar 05, 2014, 11:36:01 pre podne »

Dakle, pre nego ketonska tela stupe na scenu misici budu prvi na udaru...zato oprezno sa hidratima...i da, suplementacija tu moze biti od presudnog znacaja...ali gubici su neminovni...ali ih mozemo minimalizovati...
Ako kojim slučajem ne unesemo dovoljno UH i organizam počne da troši mišiće, koliko ih on potroši?
Mislim, ako unosimo dovoljno proteina za jedan dan, da li smo tog dana u plusu sa mišićima (makar i 10% recimo), ili smo na kraju dana sigurno u minusu što se mišića tiče?
I na kraju, što organizam skladišti mast kao rezervu, ako će kasnije mišiće trošiti...
O.o
:D
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #559 poslato: Septembar 05, 2014, 11:25:04 pre podne »

Da se nadovezem na moj post od pre nekoliko dana, da kilaza ne pada. Pocela je da pada ali ubrzo stala. Za 8 dana (koliko imam krojacki metar) kilaza je ostala ista 83kg a izgubio sam 5 cm oko pupka mereno i 3 cm oko kukova mereno. I dalje ne kapiram ali samo neka padaju obimi, imam jos 3 nedelje.
Nesto vam pada na pamet ?
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 9159


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #558 poslato: Septembar 05, 2014, 11:04:24 pre podne »

Jos jedna bitna stavka je i "evoluciona zaostalost" naseg metabolizma...nasem telu treba "malo" vremena da pocne da koristi masti kao izvor energije...masne kiseline se razgradjuju do...ketonskih tela...

Ketonska tela su naziv za tri jedinjenja rastvorna u vodi koja nastaju kao nusprodukti koriscenja masnih kiselina za proizvodnju energije u jetri i bubrezima. Ketonska tela se koriste kao izvor energije u srcu i misicima...mozak se jako tesko navikava na ketozu.
Ketonska tela su aceton, acetosircetna kiselina, i beta-hidroksibuterna kiselina...

Dakle, pre nego ketonska tela stupe na scenu misici budu prvi na udaru...zato oprezno sa hidratima...i da, suplementacija tu moze biti od presudnog znacaja...ali gubici su neminovni...ali ih mozemo minimalizovati...

Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #557 poslato: Septembar 05, 2014, 10:51:57 pre podne »

Pecho kad se spremas za takmicenje moras da izgubis na obimima..Kad ne bi gubio na obimima, to znaci da bi gubio masne naslage i oslobadjao se potkozne vode,a istovremeno dobijao misicnu masu sto je izuzetno tesko.Sto kaze Slavisa, oni su pokretne apoteke, zato i jesu profesionalci.
Kontam sta si hteo da kazes.Da bi manje gubio na obimima, dijeta treba da bude duza, kilaza se spusta postepeno uz dosta antikatabolika(bcaa,glutamin..)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 9159


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #556 poslato: Septembar 05, 2014, 10:36:57 pre podne »

Opet bih zamolio sve nas da manje citiramo "dostignuca" poznatih bodibildera, koji u svom arsenalu uspeha imaju previse nedozvoljenih supstanci, koje osim zeljenih efekata na sprecevanje misicnog katabolizma( i na najrigoroznijim dijetama), imaju i "tonu" sporednih efekata...

Dakle, izgradnja ciste misicne mase je jako tezak posao...pogotovu za pocetnike ili one koji nemaju dovoljno iskustva na ovom polju...

Hidrati su kljuc uspeha,osnovni preduslov za anabolizam ljudskog tela...ali treba dovoljno poznavati svoje telo da bi se nasla prava proporcija...proteina, hidrata i masti u ishrani...dakle, hidrati su tu da otvore put proteinima( amino kiselinama) do misica...

Za pocetak postovati preporuke...i opsta poznata i priznata pravila "dostiznog uspeha" jednog rekreativca...
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #555 poslato: Septembar 05, 2014, 10:32:45 pre podne »

Mislim da otprilike kontam sada...
Znači, fora je da se unesu UH toliko koliko organizmu treba da ne krene da koristi alternativne izvore energije...
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 9159


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #554 poslato: Septembar 05, 2014, 10:25:55 pre podne »

I dalje ne kontam zbog čega ne mogu da se dobijaju mišići dok si na dijeti...
:/
:)

Srdjane, kad smanjis unos kalorija, u stanju si tzv. kalorijskog deficita u odnosu na tvoje dnevne potrebe za energijom( kalorijama), TDEE...obicno se akcenat stavlja na "igranje" ugljenim hidratima...
Manje hidrata, manje glikogena( rezervnog ugljenog hidrata tvog tela u jetri i misicima)...manje glikogena, manje "secera u krvi" za misicni rad i druge "aktivnosti tvog ogranizma"...cim se javi "smanjenje secera u krvi"( hipoglikemija) tvoje telo pocinje da koristi alternativne izvore energije...dakle,amino kiseline(glikoneogeneza u jetri) i masti( masne kiseline, tj. ketonska tela)...dakle, telo ulazi u stanje katabolizma( razgradnje) i pogodi koje tkivo najvise strada u katabolizmu - MISICNO TKIVO...dakle, misice tvoje telo smatra kao rezerve proteina, tj.amino kiselina...cim nema dovljno glukoze( krvnog secera) telo krece u razgradnju svojih rezervi...
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #553 poslato: Septembar 05, 2014, 10:16:30 pre podne »

I dalje ne kontam zbog čega ne mogu da se dobijaju mišići dok si na dijeti...
:/
:)
Mogu i tek kako, ali za to je potrebna ogromna strucnost i poznavanje svog telo !
Phill Heath je govorio da i nije neka velika mudrost spremiti se za takmicenje, ali jeste ako se spremis za takmicenje uz minimalne gubitke obima ! Mislim da ti to puno govori...
A i logicno je jer su anabolizam i katabolizam suprotni procesi u telu.
Odradis trening, pokisa misice, a inace si u kcal deficitu jer si na dijeti. I dodjes kuci i jedes jednom, dvaput, triput... Posto si u deficitu sa kalorijama, nema ''extra'' kalorije koje ce tvoje telo ugraditi u misic, logicno zar ne ? Telo bas boli uvo za tvoje misice, opstanak je na prvom mestu !
Sačuvana
Panta rei, panta res.
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #552 poslato: Septembar 05, 2014, 10:09:56 pre podne »

I dalje ne kontam zbog čega ne mogu da se dobijaju mišići dok si na dijeti...
:/
:)
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #551 poslato: Septembar 05, 2014, 10:04:39 pre podne »

Miki dijetu bih mogao tek od sledeceg letnjeg raspusta...
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 658


« Odgovor #550 poslato: Septembar 05, 2014, 07:31:09 pre podne »

Moj savet 500 kcal, preko TDEE...
Pa nije mi cilj da se mastim... Eventualno bas minimalno, jer kao sto sam napisao, bicu na lean bulk-u bar 8 meseci. I sada ako dobijam 1kg masti mesecno to je 8kg masti, previse za mene jer sada sam na nekih od prilike... 18%. Da li me razumes sta zelim da postignem ? Necu da se usvinjim previse.
Ako vec imas 18%, mozda ti je bolje da do februara, marta radis masu, pa da cepnes dijetu posle?
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #549 poslato: Septembar 05, 2014, 12:10:25 pre podne »

Moj savet 500 kcal, preko TDEE...
Pa nije mi cilj da se mastim... Eventualno bas minimalno, jer kao sto sam napisao, bicu na lean bulk-u bar 8 meseci. I sada ako dobijam 1kg masti mesecno to je 8kg masti, previse za mene jer sada sam na nekih od prilike... 18%. Da li me razumes sta zelim da postignem ? Necu da se usvinjim previse.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 9159


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #548 poslato: Septembar 05, 2014, 12:01:50 pre podne »

Moj savet 500 kcal, preko TDEE...
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #547 poslato: Septembar 04, 2014, 11:56:46 posle podne »

Koliko je po vama idealan kalorijski suficit za cistu misicnu masu (lean bulk) ? Ja imam neku brojku u glavi, ali me zanima i tudje misljenje ?
Teram dijetu do 25. - 26. septembra, pa kad krene fax ici cu lean mass ko zna koliko dugo... verovatno do raspusta- sledeceg leta. Pitam ovo jer cu kao sto rekoh, dugo cu ici lean bulk a ne bih voleo puno da se mastim jer necu biti u mogucnosti da radim dijetu.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Stranice: 1 ... 243 244 [245] 246 247 ... 282 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 19 upita.