Isto svaki dan. Mislim da je previse 300g piletine od jednom, za naturalca ako nisi u definiciji max 150g po obroku. Neki predlazu 2-2,5g proteina ali meni je iskreno skupo da koristim meso kao protein, pirinac je dosta jeftiniji. Ne boj se mesa, ako Filu nije nista od enormnih kolicina nece ni tebi.

Belo meso sigurno 4 puta nedeljno, najmanje...
Prvo sam jeo oko 300g; posle sam skontao da mi je i 200g dovoljno...

Oko 200g sirovog... Ne znam tacno koliko to ispadne kad se isprzi.

Ja ih trenutno slabo jedem jer ih nema, ali kad baba zakolje pilice jedem ih i ja po par puta dnevno dok se ne potrose zalihe
Koliko grama piletine pojedes po obroku ?

Svaki dan uglavnom, nekad ubacim junetinu. 2 puta dnevno po 200gr

Koliko cesto jedete pilece grudi i u kojim kolicinama? Ja skoro pa samo to jedem, nekako mi je najlakse za spremanje. Jedem svaki dan po bar 3 puta dnevno, plasim se da nije mnogo.

Uhhhhhhh...Srle, Srle...da, kod mleka obavezno proveriš boju, miris, ukus(uzmeš u maloj količini), uvek obrati pažnju na ambalažu, rok trajanja...

Rok trajanja na svemu gledam...

Znam kako izgleda mleko kada se pokvari (miris, za ukus ne znam... ).
Prvo sam liznuo i sasvim je OK bilo, samo što je problem boja...
Stvarno ne znam u čemu je problem sa njim...
Bacio sam ga.
Od danas samo Ela sir od Ele kupujem...

Za mleko nisam siguran, mada pokvareno mleko ima odvratan ukus, ne bi ga mogao popiti. Jogurt mora da je bistar kada su mu sve skinuli.

Nije uvek bio bistar...

Sa takvim stvarima se ne treba igrati jer ipak je u pitanju tvoje ydravlje.Kada jednom budes zapravo pokvario stomak i imao teske probleme onda vise nikada takve stvari neces piti a dotle ces reskirati.
Moj savet da to ubuduce nikada ne radi.Bolje je da prospes i kupis novo.

Evo, ne fali mi šta...

Nameravao sam da ga prospem, ili da odem tamo gde sam ga kupio da ih pitam, mada sam iskulirao...
Reko, bolje da proverim na forumu pre nego što ga prospem...

Uhhhhhhh...Srle, Srle...da, kod mleka obavezno proveriš boju, miris, ukus(uzmeš u maloj količini), uvek obrati pažnju na ambalažu, rok trajanja...

Ne koristi nikako "prokislo" mleko...najčešći izazivač trovanja mlekom je sporni stafilokok...koji deluje i preko svojih toskina, endotoksemije i sl.

Uzrok "trovanja" stafilokokom je enterotoksin, koji je termostabilan, odnosno, ne može uništiti kuvanjem ili pečenjem namirnica...Obično se dva do tri sata nakon obroka pojavljuju simptomi stafilokoknog trovanja hranom. Početni simptomi trovanja su povraćanje i grčevi u trbuhu, a ponekad i česte, retke stolice. Drugi simptomi uključuju temperaturu i drhtavicu, slabost i glavobolju.

Bolje sprečiti nego lečiti..dakle, mleko sumnjivog kvaliteta "odstrani iz upotrebe"...

Ne fali ti sada od ovoga,ali to nikako ne znaci da ce uvek biti tako i ubuduce.

Za mleko nisam siguran, mada pokvareno mleko ima odvratan ukus, ne bi ga mogao popiti. Jogurt mora da je bistar kada su mu sve skinuli.

Nije uvek bio bistar...

Sa takvim stvarima se ne treba igrati jer ipak je u pitanju tvoje ydravlje.Kada jednom budes zapravo pokvario stomak i imao teske probleme onda vise nikada takve stvari neces piti a dotle ces reskirati.
Moj savet da to ubuduce nikada ne radi.Bolje je da prospes i kupis novo.

Evo, ne fali mi šta...

Nameravao sam da ga prospem, ili da odem tamo gde sam ga kupio da ih pitam, mada sam iskulirao...
Reko, bolje da proverim na forumu pre nego što ga prospem...

Sa takvim stvarima se ne treba igrati jer ipak je u pitanju tvoje ydravlje.Kada jednom budes zapravo pokvario stomak i imao teske probleme onda vise nikada takve stvari neces piti a dotle ces reskirati.
Moj savet da to ubuduce nikada ne radi.Bolje je da prospes i kupis novo.

Za mleko nisam siguran, mada pokvareno mleko ima odvratan ukus, ne bi ga mogao popiti. Jogurt mora da je bistar kada su mu sve skinuli.

Moram da pitam...
-.-
Kupio sam Ela mleko; kada sam ga sipao u čašu nije bilo belo, nego je vuklo na žuto i dosta je providno (kao surutka otprilike), a u njemu je plivalo nesto kao razmućena pavlaka...
Miris i ukus su OK, a rok trajanja je 3-2015, te stoga sam ga popio...

Interesuje me da li je OK to mleko...?!?
Par puta mi se dešavalo da Ela jogurt bude bistar kao voda, pa sam ga prestao kupovati...

To ti se sada cini, ali trening je daleko delotvorniji kada podelis misicne grupe, i lepo se posvetis misicu. Svi smo imali te predrasude da necemo da uradimo dovoljno, ako ne odradimo sve. Mislim da je vreme da podelis treninge, i napredak ce biti jos veci

Ma, verujem ja vama, samo da ubedim sebe u to...

"Snaga na usta ulazi"...rasporedi pravilno hidrate...i garantujem uspeh...
Nego, šta kaže vaga? Vidim da si zadovoljan ogledalom?
Podsetiću da je mišićno tkivo "teže" od sala?!
A pitanju pasulja..."gavče na tavče" rules 

Rasporedjujem koliko mogu...

Ogledalom sam donekle bio zadovoljan i pre teretane, mada sada sve deluje daleko bolje...

Posle teretane mi mišići deluju 20%-30% veći; otprilike to da dostignem i meni dosta...

Vaga kaže-mesec ipo teretane jedna kila manje; imam sada 51-52...

Nisam se zabavljao još sa glikemijskim inedeksima, tako da ću pogledati otome šta...

Juče sam pojeo oko 500g krompira i oko 300g cvekle (iz dva obroka); čak sam prestao da podjednako jedem UH sa dijetnim vlaknima i ostale UH; nego uglavnom beli pirinač jedem, i to oko 200+g na dan (pre sam jedva 100g na dan jeo)...
Ne žalim se, kažem samo šta sam primetio...

Kontam, da ne radim šta kako treba, ne bi' primetio promenu što se mišića tiče...
Ne mogu silom jesti, a i mislim da je manje zlo da unesem dovoljnu količinu proteina na dan, nego UH...
A i mislim da nije OK silom jesti, zar ne?!?

"Snaga na usta ulazi"...rasporedi pravilno hidrate...i garantujem uspeh...

Nego, šta kaže vaga? Vidim da si zadovoljan ogledalom?

Podsetiću da je mišićno tkivo "teže" od sala?!

A pitanju pasulja..."gavče na tavče" rules