A, kakav je mamin ručak?

Napisao si da li je zadovoljavajuca ishrana? ne znam na sta se odnosi to
Mora da si zaboravio hleb da napises?

Pozdrav svima :-)
Da li mozete da mi kazete da li je ishrana zadovoljavajuca?
10:00 ovsene, whey, mleko 0.2
13:00 kajgana 5 jaja, mleko 0.2
16:00 majka spremi neki rucak, mleko 0.2
18:00 teretana do 19h, 5g kreatina pre treninga i posle treninga 5g i merica whey-a
19:30 piletina 300g, mleko 0.2
21:00 tunjevina i sira 150g, mleko 0.2

Nije svaki dan ovako, ali je slicno nesto.. Mleko 1L je redovno :-)
196cm, 96kg :-)

Na tvom mestu bi smanjio malo mleka, dodao vise jogurta,primet tipa : u obroku broj 2, kajgana s jajima, ja jos nisam video da neko moze da pije mleko s jajima :O .. takodje u obroku broj 5 i 6, o kakvoj piletini je rec ? (pileca prsa,belo..??) U zadnjem obroku ti je sasvim dovoljna tuna s sirom.. Ukratko,malo vise proteina iz mesa.. mozes takodje ( ako si u okej finansijkoj siutaciji) da dodas malo zdrave masti ( bademi,lesnici,orasi.. )

Prvo rucak a onda popijem mleko, ne ide nikako zajedno.
Pilece belo 300g ili batak neki 250g
Ne dozvoljava finansijska situacija vise od ovoga.... malim koracima popravljam ishranu, vazno mi je da ne bude 80% losa
Hvala na odg

Pozdrav svima :-)
Da li mozete da mi kazete da li je ishrana zadovoljavajuca?
10:00 ovsene, whey, mleko 0.2
13:00 kajgana 5 jaja, mleko 0.2
16:00 majka spremi neki rucak, mleko 0.2
18:00 teretana do 19h, 5g kreatina pre treninga i posle treninga 5g i merica whey-a
19:30 piletina 300g, mleko 0.2
21:00 tunjevina i sira 150g, mleko 0.2

Nije svaki dan ovako, ali je slicno nesto.. Mleko 1L je redovno :-)
196cm, 96kg :-)

Na tvom mestu bi smanjio malo mleka, dodao vise jogurta,primet tipa : u obroku broj 2, kajgana s jajima, ja jos nisam video da neko moze da pije mleko s jajima :O .. takodje u obroku broj 5 i 6, o kakvoj piletini je rec ? (pileca prsa,belo..??) U zadnjem obroku ti je sasvim dovoljna tuna s sirom.. Ukratko,malo vise proteina iz mesa.. mozes takodje ( ako si u okej finansijkoj siutaciji) da dodas malo zdrave masti ( bademi,lesnici,orasi.. )

Pozdrav svima :-)
Da li mozete da mi kazete da li je ishrana zadovoljavajuca?
10:00 ovsene, whey, mleko 0.2
13:00 kajgana 5 jaja, mleko 0.2
16:00 majka spremi neki rucak, mleko 0.2
18:00 teretana do 19h, 5g kreatina pre treninga i posle treninga 5g i merica whey-a
19:30 piletina 300g, mleko 0.2
21:00 tunjevina i sira 150g, mleko 0.2

Nije svaki dan ovako, ali je slicno nesto.. Mleko 1L je redovno :-)
196cm, 96kg :-)

Вероватно нисам загрејао раме како треба, или немам појма зашто, на првом подизању сам осетио! месец дана сам скоз баталио све сто има везе са раменом! Прошло је сада, имам већ искуства, али хвала, када је већ други пут проблем, требало би да прочитам!
хвала!

УХ БАЦИО САМ КЕСУ, БИО ЈЕ НЕКИ ДОМАЋИ ПРОИЗВОЂАЧ!
Иначе хвала на одговорима, пошто сам у фази скидања масти, онда овсене! Могу само да кажем да су ми пријале, па и без млека! 
Наравно да бих убацио протеине колко год ми финансије дају простора! Е сад, и нису ми нешто у задње време, да некажем никад горе у мом животу , да не поверујеш!
Мало сам се поправио, скинуо сам од марта 30 а вратио 5  ! Мораћу да скидам до пролећа назад! Иначе поновио сам почетничку грешку, раме и то на бенџ сам повредио, сада је све у реду! Имам још бола мало, али радим!

Eh...nikad se ne precenjuj...ne preteruj sa tezinama i zbog "ego manijastva" u jurcanju tezina ne narusavaj pravilnu formu izvodjenja nekog pokreta...ne zaboravi, zglobovi ti ostaju za ceo zivot..."strpljen, spasen"...moja preporuka bi bila da se obratis i dr Tutorovu za savet u delu foruma o sportskim povredama...

Osnovne oderednice uspeha su istrajnost i doslednost u zacrtanim ciljevima...nemoj sebe dozvoliti luksuz "jedan korak napred, tri nazad"...ogledalo kaze sve  Ogledalce, ogledalce...

УХ БАЦИО САМ КЕСУ, БИО ЈЕ НЕКИ ДОМАЋИ ПРОИЗВОЂАЧ!
Иначе хвала на одговорима, пошто сам у фази скидања масти, онда овсене! Могу само да кажем да су ми пријале, па и без млека! 
Наравно да бих убацио протеине колко год ми финансије дају простора! Е сад, и нису ми нешто у задње време, да некажем никад горе у мом животу , да не поверујеш!
Мало сам се поправио, скинуо сам од марта 30 а вратио 5   ! Мораћу да скидам до пролећа назад! Иначе поновио сам почетничку грешку, раме и то на бенџ сам повредио, сада је све у реду! Имам још бола мало, али радим!

jedno pitanjce, posto vec duze vreme doruckujem ovsene, kako vam se cini da promenim  na musli, 60 % pise (psenicne, razene ovsene i jecmene,)suvo grozdje 10 % , kukuruzne pahyuljice, sucnokret, lan seme, ekspandirani jecam i psenica, golice bundeve!

moras dobro paziti prilikom kupovine muslia, uvijek imaju skrivenih prostih secera koje proizvodjaci najcesce ne deklarisu, pogotovo proizvodjaci (pakeraji) sa nasih prostora, ..., najcesce je to u kukuruznim pahuljicama i susenom (glaziranom) vocu,.....

jedno pitanjce, posto vec duze vreme doruckujem ovsene, kako vam se cini da promenim  na musli, 60 % pise (psenicne, razene ovsene i jecmene,)suvo grozdje 10 % , kukuruzne pahyuljice, sucnokret, lan seme, ekspandirani jecam i psenica, golice bundeve!

Slažem se sa Majom, cilj opravdava sredstvo...

Ko je proizvoĂ°ač navedenog muslija? Nadam se da uz sve ovo dodaš i malo proteina visoke biološke vrednosti životinjskog porekla, npr. belanca( jaja)? Ili možda koja merica whey?

Vuče ja cu ti malo ozbiljnije odgovoriti od njih tj reci cu ti moje neko misljenje.Mešavina zitarica u kombinaciji sa kokosom, jezgrastim voćem, suvim voćem, semenkama, predstavlja zdravu kombinaciju belančevina, masti i ugljenih hidrata. Ovaj obrok  daje energiju,ali višak energije tj. secera, deponuje se u mast. Kada je u pitanju  takmicarska dijeta ja bih se odlucila samo za ovsene,a ako si rekreativac svakako musli. Slozicemo se da je daleko ukusniji

jedno pitanjce, posto vec duze vreme doruckujem ovsene, kako vam se cini da promenim  na musli, 60 % pise (psenicne, razene ovsene i jecmene,)suvo grozdje 10 % , kukuruzne pahyuljice, sucnokret, lan seme, ekspandirani jecam i psenica, golice bundeve!

Nemoj da si fenser, budi HC!

jedno pitanjce, posto vec duze vreme doruckujem ovsene, kako vam se cini da promenim  na musli, 60 % pise (psenicne, razene ovsene i jecmene,)suvo grozdje 10 % , kukuruzne pahyuljice, sucnokret, lan seme, ekspandirani jecam i psenica, golice bundeve!

Evo jednog lepog teskta vezanog za kamen u bubrezima...( kalcijum oskalat)...inače manifestna simptomatologija zavisi i od veličina kamena, tj. čestica lakcijum oksalata, tako da je moguće da klinička slika bude bez simptoma...a pojava kamena( peska) je jedan od faktora za nastanak čestih urinarnih infekcija...i sam nalaz leukocita u urinu( kao kod tebe može da ukaže ne neki lokalni proces...ali za sada nema sistemskog ispoljavanja( leukociti su mirni)...

Prevencija pojave kalcijumskog kamenja (koje se obično sastoji uglavnom od kalcijum oksalata) za cilj ima smanjenje koncentracije litogenih faktora (kalcijuma i oksalata) i povećanje koncentracije inhibitora formiranja kamenja, kao što je citrat.

Mnogi faktori utiču na stvaranje kamena u bubregu:

-Genetske predispozicija
-Ishrana (preveliki unos životinjskih belančevina i natrijumovih soli, uzimanja preparata kalcijuma, nedostatka vitamina B6).
-Smanjen unos vode i dehidratacija.
-Infekcija mokraćnih kanala.
-UroĂ°ene mane mokraćnih puteva
-Delovanja klimatskih faktora.

Faktori rizika za nastanak kamena u bubregu:

-Ishrana siromašna fitatima (iz pirinča, raži, pšenice, ječma i mahunarki)
-Nedovoljan unos tečnosti
-Ishrana siromašna prirodnim kalcijumom
-Korišćenje suplemenata kalcijuma
-Prevelik unos životinjskih proteina
-Gojaznost
-Kronova bolest

Pored otkrivanja kamena u bubregu i mokraćnim putevima ultrazvukom, kamen se može videti i rendgenskim snimanjem urotrakta, kao i skenerskim pregledom abdomena i karlice. U tu svrhu se obično preporučuje i poseban skenerski pregled, takozvani nekontrastni CT.
Bubrežni kamen veličine do 5 mm najčešće prolazi kroz mokraćne kanale i urinom biva izbačen iz tela, što je slučaj i sa oko 50 % odsto kalkulusa veličine do 7 mm. Ali, ako se zaglavi i blokira prolaz urina, izazvaće bol.  

Prevencija kalkuloze

Kao opšte mere za sprečavanje nastanka kamena( peska) u bubregu i mokraćnim kanalima, savetuje se:

-Uzimanje 2-3 l tečnosti na dan
-Mešovitu dijeta
-Izbegavanje samo jedne vrste vode (po hemijskom i mineralnom sastavu)
-Izbegavanje čokolade, lešnika, oraha, badema, odnosno hrane sa visokim koncentracijama oksalata

Ajmo "malo detaljnije"...

KAMENJE KALCIJUM OKSALATA

Promena ishrane - Sa stanovišta dijete, promene količine tečnosti, kalcijuma, oksalata, proteina životinjskog porekla, kalijuma, saharoze, fruktoze, natrijuma, fitata i unos vitamina C mogu da budu korisni. Nejasno je koju ulogu unos vitamina D ima u formiranju ove vrste kamenja.

Povećan unos tečnosti - Povećan unos tečnosti tokom dana (iako nije obavezno da se pacijent budi nekoliko puta tokom noći kako bi mokrio), povećaće stopu protoka urina i smanjiće koncentraciju supstanci rastvorenih u njemu. Obe pojave mogu da utiču na smanjenje mogućnosti nastanka kamena.


Tip tečnosti - Na rizik od pojave kamenja smatra se da utiče i vrsta tečnosti.

-Sok od grejpfruta može da se poveže sa povećanim rizikom od pojave kamenja, iako potencijalni mehanizam još uvek nije identifikovan. Iako su podaci ograničeni, izbegavanje grejpfruta i soka od grejpfruta može da bude razumljivo u slučaju pacijenata sa kamenjem od kalcijum oksalata.

-Kafa, čaj i alkohol su u prospektivnim obzervacionim studijama povezani za smanjenim rizikom od pojave kamenja

-Sok od brusnice, koja se preporučuje kao profilaksa od pojave infekcija urinarnog trakta, povećava zasićenje urina kalcijum oksalatom kada se unosi u velikim količinama (jedan litar dnevno). Unos umerenih količina obično nije štetno, ali nema dokaza da ovo piće doprinosi prevenciji kamenja.

Redukcija unosa proteina životinjskog porekla - Negativne promene u ekskreciji kalcijuma, urične kiseline i citrata preko urina može da se javi usled ishrane bogate proteinima, jer metabolizam aminokiselina koje sadrže sumpor povećava dnevno kiselinsko opterećenje stvaranjem sumporne kiseline. Životinjski proteini češće dovode do ove pojave od biljnih, jer imaju veći sadržaj sumpora, a samim tim proizvode više kiseline. Zato će smanjeni unos proteina životinjskog porekla dovesti do pozitivnih promena urina. MeĂ°utim, nije dokazano da će do smanjiti i pojavu kamena. U obzervacionim studijama, ishrana bogata proteinima životinjskog porekla je faktor rizika za pojavu kamena u bubrezima kod muškaraca, ali ne i kod žena. U nasumičnom ispitivanju redukovani unos proteina životinjskog porekla, zajedno sa većim svakodnevnim unosom kalcijuma i manjim natrijuma bio je povezan sa manjim rizikom od ponovne pojave kamena.

Veći unos voća i povrća - Hrana bogata kalijumom, naročito voće i povrće, može da ima pozitivan uticaj. Povećan unos voća i povrća može da smanji rizik od formiranja kamena od kalcijum oksalata, naročito kod pacijenata koji su konzumirali malo voća i povrća. Ovaj pozitivan uticaj prvenstveno je posledica povećane ekskrecije citrata.

Ograničen dnevni unos oksalata - Neke vrste hrane imaju visok sadržaj oksalata i njih treba izbegavati (npr spanać i rabarbara). Pored toga, neki orasi i mahunarke takoĂ°e imaju visoki sadržaj oksalata i njihov unos treba ograničiti (npr kikiriki, indijski orah i bademi). MeĂ°utim, postoji malo dokaza da ishrana siromašna oksalatima smanjuje rizik od formiranja kamena. U prospektivnim obzervacionim studijama pojedinaca koji nikada nisu imali kamen, viši dnevni unos oksalata je samo malo povisio rizik od pojave kamena kod muškaraca i starijih žena; nema indikacija kod mlaĂ°ih žena. Zbog dokumentovanih zdravstvenih koristi mnogih vrsta hrane koje se tradicionalno smatraju bogatim oksalatima (ali i dalje ih imaju 10 mg ili manje po obroku), stroga restrikcija oksalata se ne podržava.

Ograničen unos natrijuma - Kalcijum se pasivno reapsorbuje u proksimalnim tubulama bubrega niz odgovarajući koncentracioni gradijent stvoren reabsorpcijom natrijuma i vode.

Iz tog razloga, ishrana siromašna natrijumom (od 80 do 100 meq/dnevno) može da poboljša proksimalnu reapsorpciju natrijuma i kalcijuma, što vodi redukciji izbacivanja kalcijuma. U jednoj studiji, na primer, snižavanje unosa natrijuma sa 200 na 80 meq/dnevno smanjilo je ekskreciju kalcijuma za do 100 mg/dnevno (2.5 mmol/dnevno). Iako je nezavistan doprinos ishrane siromašne natrijumom nepoznat, ona je deo režima za koji se pokazalo da smanjuje pojavu novog kamenja.

Ograničen unos saharoze i fruktoze - Za saharozu je dokazano da povećava koncentraciju kalcijuma u mokraći nezavisno od unosa kalcijuma i povezana je sa povišenim rizikom od nastanka novog kamenja. Fruktoza takoĂ°e povišava rizik.

Unos kalcijuma - Iako se veća koncentracija kalcijuma često nalazi kod osoba sa kamenjem u bubrezima, ne preporučuje se ograničen unos ovog minerala. Smanjenje slobodnog intestinalnog kalcijuma može da dovede do povećane apsorpciju dijetarnih oksalata i povećane ekskrecije istih, zbog smanjenog vezivanja oksalata kalcijumom u lumenu creva. Neto efekat može da bude povećana supersaturacija urina u odnosu na kalcijum oksalat i povećana mogućnost formiranja kamenja.

Mogućnost prevencije stvaranja novog kamenja sa normalnim unosom kalcijuma delimično je pokazana petogodišnjom studijom koja je uporeĂ°ivala dve dijete meĂ°u muškarcima sa idiopatskom hiperkalcenurijom i ponovljenom pojavom kamenja od kalcijum oksalata. U ovom ispitivanju 120 muškaraca je nasumično prepisana dijeta koje su se sastojale od normalne količine kalcijuma (1200 mg/dnevno [30 mmol/dnevno]) i male količine proteina životinjskog porekla (52 g/dnevno) i soli (2900 mg/dnevno [50 mmol/dnevno] natrijum hlorida), ili dijeta sa malom količinom kalcijuma (400 mg/dnevno [10 mmol/dnevno]).

Ostalo - Velike doze vitamina C izgleda da kod nekih pacijenata povećavaju ekskreciju oksalata putem urina, kao i rizik od pojave kamena; zato visoke doze ovog suplementa treba izbegavati kod pacijenata sa većom urinarnom ekskrecijom oksalata. Fitat izgleda da smanjuje rizik od pojave kamena kod žena. Iako nije tek posledica ishrane, veći indeks telesne težine povećava rizik od nastanka kamena, naročito kod žena. Iz tog razloga kontrola težine može da pomogne u prevenciji ponovne pojave kamena.

U našem pwt dopisivanju sam pomenuo i diabetes insipidus...neke stavke se uklapaju, neke ne( specifična težina urina je ok)...eventualno konsultacije endkrinologa...i nalaz elektrolita je neophodan zbog nekih interakcija hormona koji utiču na balans vode i elektrolita u tvom telu( Na, K... i sl.)

Kamen i pesak bubrega( kalkuloza) daju uglavnom lokalne simptome...tj. Bol...Bol može da bude blag, ili toliko jak da je potreban smeštaj u bolnicu. Nastupi  teškog bola, poznatiji kao bubrežne kolike ili bubrežni napadi, obično traju 20 do 60 minuta i mogu da se ponavljaju više puta u toku dana. Bol se najčešće javlja u slabini sa desne ili leve strane a može da se širi prema donjem stomaku i polnim organima.

Pojava karakterističnog bola, pojava krvi u mokraći koja može da bude vidljiva golim okom ili samo uz pomoć mikroskopa pri analizi mokraće ukazuju nam na kamen u bubregu ili mokraćnim kanalima. Ostali najčešći simptomi jesu mučnina i povraćanje u fazama napada bolova i neodložna i iznenadna potreba za mokrenjem.

Dosta nespecifičnih simptoma...

Sta preporucujes zbog peska u bubrezima i da li mislis da taj pesak moze biti uzrok simpotomima koje sam naveo ? Cuo sam da ljude koji imaju pesak boli dok mokre, ja nemam uopste te simpotome.
Dnevno pijem minimum 5l vode, mada uvek popijem malo vise, oko 6l recimo. Dnevno 200-250g zivotisnjskih proteina, plus ono malo biljnih iz hidrata.
Ako bih radio elektrolite, trebao bi mi uput. Da li oni mogu biti uzroci navedenih problema i koliko su bitni ? Ako je bitna njihova analiza pitacu doktorku da mi da uput i za to pa da opet vadim krv...
Sada kada vratim film, ucestalno mokrenje i stalna pospanost traje pa sigurno vise od godinu dana. A suvoca usta, usana, ruku i stalan osecaj da sam zedan mozda nekih 3-4 meseca... Nisam obracao paznju na to mislio sam sve reko proci ce, mozda sam zakacio neki virus ili bakteriju. Ali izgleda da nece, a i postaje mi sve veci problem...