Ma da al ova banana prost UH i ovaj eskimko ili kaka.o mada kontam to je malo pa se i ne broji

U koji obrok ubacujes ovakvu hranu, i kada to radis i kako racunas u dnevni unos makrosa sa ovim?

Ovo mi je drugi obrok, racunam ga kao obrok jer imam kombinaciju uh+prot, sve namirnice ukucam u myfitnesspal i tako izracunam, mada znam i napamet, a ovo radim, hmm, pa obicno kad je rest day ili kad su ovakve vrucine pa da uzivam malo jer ovsene uvek prelijem vodom i zagrejem u mikrotalasnoj, a danas mi se i ne greje bas

U koji obrok ubacujes ovakvu hranu, i kada to radis i kako racunas u dnevni unos makrosa sa ovim?

250g elle, jedna banana, 150ml mleka, 100g ovsenih i par kasicica kakaa/cimeta/eskimko sladoleda(ko sta voli, ja sam samo eskimko stavio, 1 kasicicu), sve se ovo izblenda i stavi u zamrzivac na nekih pola sata, preukusno, bas osvezava u ovakvim danima.

Ja sam skoro trazio da admini koji nisu ubacili barem 1 svoju sliku, a dele savete na forumu, to ucine. Ali su me prvo kulirali, pa se onda pozivali na neke gluposti tj. buncali su neke nebuloze. I ja se izneviram i obrisem svoju temu. Ako nece da ubaci slike neko ko je ADMIN i ko je PLACEN je da deli savete, pa sto bih ja ? Poenta je da mi u stvari vidimo ko sto iza profila Pere Perica i da znamo ko nas savetuje. Pozivaju prvi otvorite svoje teme, postavite slike, pratite napredak bla bla a oni to prvi ne radi. Pravi paradoks.
Ako ikako mogu da pomognem ili prenesem neko iskustvo tu sam na PP.

A ma opusteno, nego ja uzivam dok gledam necije teme i pratim rad od pocetka, to mi nekako daje jos vecu motivaciju.

Ja sam skoro trazio da admini koji nisu ubacili barem 1 svoju sliku, a dele savete na forumu, to ucine. Ali su me prvo kulirali, pa se onda pozivali na neke gluposti tj. buncali su neke nebuloze. I ja se izneviram i obrisem svoju temu. Ako nece da ubaci slike neko ko je ADMIN i ko je PLACEN je da deli savete, pa sto bih ja ? Poenta je da mi u stvari vidimo ko sto iza profila Pere Perica i da znamo ko nas savetuje. Pozivaju prvi otvorite svoje teme, postavite slike, pratite napredak bla bla a oni to prvi ne radi. Pravi paradoks.
Ako ikako mogu da pomognem ili prenesem neko iskustvo tu sam na PP.

Evo nesto sto sam skoro probao, mozda sam objavio u temi "Vas danasnji dorucak"

Proteinski cheescake:
50g ovsenih
450g elle
malo mleka
zasladjivac
kokos/cimet
voce po izboru

50g ovsenih izblendati i dobiti ovseno brasno to ovseno brasno potopiti u malo vruceg mleka i dodati cimet/kokos, napraviti podlogu na vecem tanjiru, ellu i zasladjivac izmesati i oblikovati preko podloge od ovsenih, preko dodati voce po izboru i kokos
Lako, brzo i ukusno!

Pravim ja nesto slicno svako jutro, ali probacu sa ovim vockama, nego daj baci neki update na tvoju temu, pre neki dan sam je celu prelistao po drugi put haha

Pecha24kitchen

Hahahahahaha to to baki.
U ovim kriznim danima ovo mi dodje ko budali samar. Probaj obavezno pa prenesi iskustva.

Pecha24kitchen

Evo jos nesto iz moje kuhinje. Malo kradem, malo menjam.

Na slici i ne izgleda nesto, ali ljudi... Ovo morate da probate.
Prvo potopiti 80g ovsenih u vrucu vodu 5min, pa dodati 1 jaja i 1 belance i dobro homogenizovati. Od toga ispeci 2 palacinke i jednu odmah staviti na tanjir. Preko nje namazati 150g elle sa 10 tab. zasladjivaca, koji prethodno prvo usitnite pa onda dobro izmesate sa ellom. Preko sira dodati sitno iseckano voce - u mom slucaju malo dinje i jedna mala kruska. Posuti sa malo vise cimeta i prekriti drugom palacinkom, i to je to.
Sutra pravim obavezno.

250g elle, kokos, saka kikirikija, veoma malo step soka (sumsko voce), voda u blender pa u friz-PREUKUSNO
A  umesto step soka moze ko ima i whey

Nije proteinska, ali poslatica jeste. 80g ovsenih potopiti u vodu i dodati 5-6 tabletica zasladjivaca. Nakon sto ovsene dobro upiju vodu, dodati 1 izrendanu slatku jabuku i malo vise cimeta da bi se dobio onaj pravi ukus jabuka - cimet. Dobro homogenizovati.
=50g sporovarecih UH i odlicnog ukusa, idealno za sve na dijetama i ovako inace. Ima vitamina, nema skoka insulina, a i lucice se jos manje insulina u ovoj kombinaciji nego sto bi se inace lucilo...

CARBSSSSS

Nije proteinska, ali poslatica jeste. 80g ovsenih potopiti u vodu i dodati 5-6 tabletica zasladjivaca. Nakon sto ovsene dobro upiju vodu, dodati 1 izrendanu slatku jabuku i malo vise cimeta da bi se dobio onaj pravi ukus jabuka - cimet. Dobro homogenizovati.
=50g sporovarecih UH i odlicnog ukusa, idealno za sve na dijetama i ovako inace. Ima vitamina, nema skoka insulina, a i lucice se jos manje insulina u ovoj kombinaciji nego sto bi se inace lucilo...

Kako spremate ovakav kakao?