Uocava se manji hematom, dimenzije 10mm u fazi resorpcije sa narusenom fibrilarnom gradjom misica koja ide u prilog istegnucu. Ovo je izvestaj dr gde sam snimio povredu. Evo i slike. A cekam sad kod svog fizijatra da joj pokazem snimak i da vidim sta ce mi reci. Pa vam javljam.

Sta je najbolje od ovih krema da se koristi uz lediranje? Uzeo sam danas uput, i cekam da mi drug sredi da snimim ovo, pa cu vam poslati rezultate da vidite. Odmaracu sigurno cele nedelje. i danas dok sam hodao tacno osecam da nije to to. Davim vas puno, i stvarno se izvinjavam.

Lioton je dobar. 3 do 4 x na dan led do max 5 min masaža potom lioton namažeš
Dogovoreno, čujemo se

Sta je najbolje od ovih krema da se koristi uz lediranje? Uzeo sam danas uput, i cekam da mi drug sredi da snimim ovo, pa cu vam poslati rezultate da vidite. Odmaracu sigurno cele nedelje. i danas dok sam hodao tacno osecam da nije to to. Davim vas puno, i stvarno se izvinjavam.

I vidi da lediraš s vremena na vreme, neku kremu dok ima bola ( Deep Reliefe, Lioton, Biofreeze...
Ne bi bilo loše potpora ...

Ali bolje ovim redom: odmori, pa snimi, pa onda nastavak aktivnosti

Ovo su još neke vežbe koje ti mogu pomoći.
https://youtu.be/2S7OgmeCs6E
https://youtu.be/k0oEjtPIsXI
https://youtu.be/ogFC7XVkYuY
https://youtu.be/pNsiAiFLF68

Meni istezanje prija kako kad. Kad rasirim ovako noge zateze dobro. Odmaracu do kraja nedelje, pa polako na trcanje. I obavezno ovo moram da snimim.

Da li osećaš olakšanje kada radiš ovu vežbu, u smislu smanjenja smetnji, osećaja istezanja bolnog mesta?

Na tom pripoju imaš bar još ova dva aduktora koji udruženo mogu da ti prave smetnje .

Evo i slike, u pitanju je Gracilis, i tacno gde je ova strelica tu imam bol i smetnje.

To samo pokazuje da vežbe možda i nisu dovoljne.
Jedna vrlo verovatno da neće biti dovoljna. Dogovorićete se tamo gde budeš radio.

Jesam, to obavezno radim posle svake aktivnosti. Ali kao sto sam vam rekao vec, meni nista bolje niti gore nije vec 2 meseca, kao da se povreda uvostila. To me najvise brine. Odmaracu jos ove nedelje. Pa cu posle polako u krug. I da vidim da odradim bar jednu terapiju.

Probaj...najbtnije je da osetiš poboljšanje...
Terapija je efikasna

Igrao sam juce mali fudbal, nekih pola sata ukupno. Na zagrevanju sam osecao bol, dok sam radio vezbe za zagrevanje. Taj bol je pri trku, a narocito bocnom kretanju. I standardno posle, zaboravim na bol, i igram. Sprint, promena pravca, bocno kretanje sve je moglo. Jedino nisam mogao da se opustim da sutnem loptu. I sinoc u krevetu, reko aj da napipam rukom, i pri dodiru osecam bol bas gore visoko na pripoju. A nemam otok recimo. Raspitao sam se za indibo terapiju, kod privatnika je 2.000din jedan tretman, pa cu videti da to obavim.

Jesi li se istegnuo posle igre?
Je l ima sada nelagodnosti/bolova?

Igrao sam juce mali fudbal, nekih pola sata ukupno. Na zagrevanju sam osecao bol, dok sam radio vezbe za zagrevanje. Taj bol je pri trku, a narocito bocnom kretanju. I standardno posle, zaboravim na bol, i igram. Sprint, promena pravca, bocno kretanje sve je moglo. Jedino nisam mogao da se opustim da sutnem loptu. I sinoc u krevetu, reko aj da napipam rukom, i pri dodiru osecam bol bas gore visoko na pripoju. A nemam otok recimo. Raspitao sam se za indibo terapiju, kod privatnika je 2.000din jedan tretman, pa cu videti da to obavim.