TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398473 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 26, 2024, 04:59:47 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 14 15 [16] 17 18 ... 23 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pocetnik, potrebni saveti  (Pročitano 44936 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #107 poslato: Decembar 15, 2014, 09:54:39 posle podne »
Sa kojom tezinom bucice bi radio jednorucno veslanje u pretklonu?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #106 poslato: Decembar 15, 2014, 04:08:01 posle podne »
Statickim zadrzajem jacas mišiće bez pokreta i povećavaš stabilnost zgloba...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #105 poslato: Decembar 15, 2014, 04:06:09 posle podne »
U principu, ako triceps ekstenzije ne radis sa velikim težinama i ako ne prave tegobe, mozes i raditi...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #104 poslato: Decembar 15, 2014, 04:05:05 posle podne »
Pllozaj sedeće triceps ekstenzije nije sasvim fizioloski za tvoje stanje....
Mozes da je izvodiš lezeći...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #103 poslato: Decembar 14, 2014, 12:42:45 posle podne »
Treniram samo kod kuce sa bucicama, nemam priliku da idem u teretanu. Znaci da ne radim sedeci ekstenzije za triceps? I da li mogu da radim ledja sa bucicama: jednoručno veslanje u pretklonu i dvoručno veslanje u pretklonu? Radim polako ramena, smanjio sa tezine, radim sa zadrzajem. Sta bi trebalo da popravim sa tim zadrzajima? Hvala na odgovorima!
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #102 poslato: Decembar 13, 2014, 09:44:43 pre podne »
Ramena radi polako, strpljivo, trebalo bi da bude bolje...
Javi kako ide...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #101 poslato: Decembar 13, 2014, 09:43:55 pre podne »
Mozeš raditi triceps ekstenzije lezeći na klupi, ne forsiraj težinu (ta je vezba za tebe mnogo bolja od sedeće ili stojeće ekstenzije iznad glave...)
Da li si probao da radis ekstenzije na mašini?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #100 poslato: Decembar 11, 2014, 12:05:38 posle podne »
Da, ali sa jednorucnim tegom. Dobro ide, smanjio sam malo tezine, radim sa zadrzajem, malo je bolje, ne oseti se to struganje.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #99 poslato: Decembar 10, 2014, 07:44:26 posle podne »
Kako ide sa odrucenjem bucicama za ramena (letenje - prednje, srednje, zadnje)?
Težine/staticki zadrzaj?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #98 poslato: Decembar 10, 2014, 07:40:06 posle podne »
Triceps ekstenzije sa dvorucnim tegom na klupi?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #97 poslato: Decembar 09, 2014, 01:06:27 posle podne »
Vezba je za triceps, dizanje sa obe ruke iznad glave.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #96 poslato: Decembar 09, 2014, 12:46:53 posle podne »
Sliku vezbe ne mogu da otvorim (vidim samo neke ratove zvezda... ;) )...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #95 poslato: Decembar 09, 2014, 12:45:51 posle podne »
Stabilnost akromiolavikularnom zglobu daju ligamenti. Vezbanjem ligamenti neće zarasti, to se može postići samo operacijom.
Vezbanje mišića će ojačati mišiće koji daju podršku u stabilizaciji zgloba.
Odredjeni stepen nestabilnosti će najverovatnije ostati, ali bi trebalo da stanje bude bolje....
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #94 poslato: Decembar 09, 2014, 12:42:43 posle podne »
Vezbanje, ako je pravilno trebalo bi da popravi stanje....
Jacanje misića ramena bi trebalo da stabilizuje rame...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #93 poslato: Decembar 05, 2014, 11:28:13 posle podne »
A vezbanjem ce ta nestabilnost da se popravi? To je problem sto ja ne mogu da se setim da sam pao na rame ili nesto slicno, moguce da sam kao mali malo ostatio, i sad kad sam poceo da vezbam pogorsao tu dijastazu. Nadam se da cu popraviti stanje. Da li smem da radim ovu vezbu http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBTricepsExtension.gif ?
« Poslednja izmena: Decembar 07, 2014, 09:47:03 posle podne od strane katona94 » Sačuvana
Stranice: 1 ... 14 15 [16] 17 18 ... 23 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398473

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.073 sekundi sa 17 upita.