TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398473 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 26, 2024, 05:01:06 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 15 16 [17] 18 19 ... 23 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pocetnik, potrebni saveti  (Pročitano 44938 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #92 poslato: Decembar 05, 2014, 07:42:16 posle podne »
medjutim, mehanizam kidanja ovih ligamenat jača sila koja povredjuje zglob (pad na rame ili ispruženu ruku)...
ligamenti se ne mogu pokidati sami od sebe...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #91 poslato: Decembar 05, 2014, 07:40:09 posle podne »
nestabilnost je posledica prekida nekog od tri ligamenta koji fiksiraju ovaj zglob.
u zavisnosti od broja ligamenata koji su pokidani, postoje 3 stepena nestabilnosti (blaga, srednja i potpuna)...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #90 poslato: Decembar 05, 2014, 07:30:55 posle podne »
problem koji osećaš (struganje) je zbog nestabilnost akromioklavikularnog zgloba.
zbog nestabilnosti se pomera ključna kost preko ispupčenja lopatice (akromion)...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #89 poslato: Decembar 05, 2014, 02:24:44 posle podne »
treba da radiš program koji si dobio, kod vežbi kod kojih osećaš problem, radi statičke zadržaje...
javi kako ide....
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #88 poslato: Decembar 04, 2014, 10:03:12 posle podne »
Dobro, probacu tako onda. Jel imate jos neki savet? Radim sad sve te vezbe, radim rotatore sa 4 kg, istezanje posle. Nemam bolova posle treninga, samo sto se cuje to struganje i imam neki cudan osecaj.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #87 poslato: Decembar 04, 2014, 10:08:58 pre podne »
Probaj da radis tu vežbu sa zadrzajem na 90○, ako treba smanji težinu bučice...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #86 poslato: Decembar 04, 2014, 10:07:45 pre podne »
A, ako radis sa savijenim laktovima?
Da li onda skljoca?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #85 poslato: Decembar 03, 2014, 03:30:40 posle podne »
Pri ovoj vezbi
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #84 poslato: Decembar 03, 2014, 12:32:39 posle podne »
probaj da radiš letenje sa zadržajem na 90 stepeni 10-15sec...
(posebno prednje i srednje rame)
« Poslednja izmena: Decembar 03, 2014, 12:37:10 posle podne od strane Ognjen Pedja Tutorov » Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #83 poslato: Decembar 03, 2014, 12:28:46 posle podne »
pri kom letenju se jlja struganje?
prednjem/srednjem/zadnje?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #82 poslato: Decembar 01, 2014, 06:00:13 posle podne »
Radim sve vezbe koje ste napisali sa 5 kg. Kad radim rotatore ponekad pucketa levo rame, ili pukne jednom. Kad radim letenje, osetim kao da struze nesto u desnom ramenu. Ali nemam bolova dok radim vezbe. Posle treninga me malo boli desno rame, ali jako malo.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #81 poslato: Novembar 26, 2014, 01:46:29 posle podne »
posle toga uradi još ovu žbu sa 6-8kg...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #80 poslato: Novembar 26, 2014, 01:43:22 posle podne »
ovo su ti najvažnije vežbe (radi 6-8-10kg...)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #79 poslato: Novembar 26, 2014, 01:35:35 posle podne »
ok, jačanje deltoida (mišić ramena) trebalo bi da popravi stanje...
radi vežbe sa bučicama koje sam ti dao - prednje, srednje, zadnje rame (8 pa 10kg...)

javi kako ide...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #78 poslato: Novembar 25, 2014, 11:51:17 posle podne »
http://www.dodaj.rs/f/2/1P/1jYu791b/1/sdc14229.jpg evo slike ramena.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 15 16 [17] 18 19 ... 23 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398473

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 17 upita.