TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398473 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 26, 2024, 02:30:08 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 23 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pocetnik, potrebni saveti  (Pročitano 44899 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #272 poslato: Maj 11, 2015, 10:05:50 pre podne »
vežbe širenja gumice prstima (za jačanje ekstenzora šake i prstiju)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #271 poslato: Maj 11, 2015, 10:03:50 pre podne »
vežba stiskanja loptice (za fleksore šake i prstiju)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #270 poslato: Maj 11, 2015, 10:01:14 pre podne »
vitamin b da li uzimaš?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #269 poslato: Maj 11, 2015, 10:00:50 pre podne »
da li si probao da radiš vežbe za podlaktice sa bučicama?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #268 poslato: Maj 11, 2015, 09:59:58 pre podne »
da li si radio prethodnih mesec dana vežbe za podlaktice - loptica/gumica?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #267 poslato: Maj 07, 2015, 04:33:54 posle podne »
Pauzu od svih vezbi, radio sam samo podlaktice i istezanja.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #266 poslato: Maj 07, 2015, 09:04:38 pre podne »
Citat: katona94  Maj 03, 2015, 10:15:28 posle podne
Vazi. A za lakat? Mesec dana sam napravio pauzu, radio sam samo istezanja za podlaktice. Slabije je trnjenje, ali je i dalje prisutno. I javlja se neka napetist u laktu kada su mi savijene ruke. Da li smem da radim biceps i ramena? Jel time pogorsao stanje? Ne znam sta da radim
na kakvu pauzu misliš - mesec dana si pravio.... od kojih vežbi?
koliko sam razumeo prethodno da radiš vežbe za triseps, biceps....?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #265 poslato: Maj 03, 2015, 10:15:28 posle podne »
Vazi. A za lakat? Mesec dana sam napravio pauzu, radio sam samo istezanja za podlaktice. Slabije je trnjenje, ali je i dalje prisutno. I javlja se neka napetist u laktu kada su mi savijene ruke. Da li smem da radim biceps i ramena? Jel time pogorsao stanje? Ne znam sta da radim
« Poslednja izmena: Maj 07, 2015, 08:53:29 pre podne od strane katona94 » Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #264 poslato: April 30, 2015, 11:58:30 posle podne »
istezanja za zadnju ložu redovno radi, uvek kada si zagrejan - na kraju treninga....
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #263 poslato: April 29, 2015, 06:13:16 posle podne »
Evo ovako, posle spavanja trnjenje podlaktice i 4. i 5. prsta(slabije nego pre, ali je prisutno). I posle vezbi za podlaktice i triceps nelagodan osecaj u laktu(spoljna strana) i blago trnjenje 4. i 5. prsta. Prestao sam da pijem b vitamin pre 10-tak dana. A za noge, fali mi dosta da pipnem prste na nogama, radicu istezanja.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #262 poslato: April 28, 2015, 12:36:56 posle podne »
istezanje zadnje lošže moraš raditi redovno (kad su zagrejani mišići...)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #261 poslato: April 28, 2015, 12:33:26 posle podne »
koliko se možeš spustiti u pretkolon sa pravim kolenima?
koliko cm fali od vrhova prstiju do poda?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #260 poslato: April 28, 2015, 12:32:41 posle podne »
trnjenje svih prstiju ili samo 4og i 5og?
utrnulost samo posle spavanja?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
katona94
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 132
« Odgovor #259 poslato: April 24, 2015, 03:35:19 posle podne »
Noge su bolje. Nema trnjenja, ali me zateze zadnja loza i listovi na desnoj nozi. Radim vezbe i istezanja samo. Sledece nedelje cu krenuti biceps i ramena pa cemo videti. Nema trnjenja vise ni bolova, samo nekad imam osecaj da me zateze kod lakta nesto, sa unutrasnje strane i kada ustanem osetim trnjenje prstiju.
« Poslednja izmena: April 27, 2015, 11:15:38 posle podne od strane katona94 » Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #258 poslato: April 23, 2015, 02:24:22 posle podne »
Citat: katona94  April 20, 2015, 07:53:54 posle podne
Ok, hvala! Lakat je bolje, preko dana sad nema bolova i trnjenja. Samo tokom spavanja i ujutro, ali gledam da spavam tako da mi ruke budi ispruzene skroz, onda nema trnjenja.
radiš vežbe, istezanja....?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 23 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398473

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.121 sekundi sa 18 upita.